Es fácil quedar atrapado en el ciclo continuo de trabajo, sueño y más trabajo. Después de un rato, tu cuerpo grita en protesta y te exige que prestes atención a sus necesidades. Tu cuerpo y tu mente merecen un descanso. En solo unos minutos al día, puede encontrar pequeñas formas de cuidarse que no interfieran en su apretada agenda. Aquí hay más de 10 formas de cuidarse todos los días .
1. Ejercita tu cuerpo para tener una mente feliz. Un poco de ejercicio ayudará en gran medida a reducir el estrés. Incluso una caminata rápida por la mañana lo energizará y motivará para el día que tiene por delante. Pon la alarma un poco antes de lo habitual y sal a la acera. Ahorre tiempo preparándose la noche anterior. Extiende tu ropa de ejercicio para que puedas ponerte en marcha con un tiempo mínimo de preparación.
2. Meditación matutina rápida. Una meditación rápida de cinco o diez minutos cada mañana le ayudará a equilibrar su mente para el ajetreado día que le espera. Tómese unos minutos para relajarse antes de comenzar a prepararse para el día. Piense en todas las cosas por las que está agradecido y anímese positivamente.
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3. Lleve un diario. Escribir es una actividad terapéutica. En solo unos minutos, puede escribir sus pensamientos, preocupaciones, gratitud o cualquier otra cosa que se le ocurra. Mantenga el diario cerca de su cama y acostúmbrese a escribir algunos párrafos o incluso oraciones cada noche antes de irse a dormir.
4. Leer un libro o una revista. Todos necesitamos escapar de las preocupaciones apremiantes de la realidad de vez en cuando. En su próxima pausa para el almuerzo, aléjese de su computadora y elija un libro de su género favorito o una revista de pasatiempos. La lectura es una actividad relajante que nos ayuda a escapar de las presiones de nuestra vida.
5. Llame a un viejo amigo. Vuelve a conectarte con alguien con quien no has tenido tiempo de hablar en un tiempo. Las vidas ocupadas se interponen en el camino de la amistad. La carrera, la familia, la responsabilidad nos hace olvidar a los que amamos. Los amigos se convierten en recuerdos lejanos. En la era de las redes sociales, la gente tiende a hacer un seguimiento de sus amigos a través de varios sitios de redes sociales, pero rara vez levanta el teléfono.
6. Programe tiempo para usted. Cuando completamos nuestros calendarios para el día, generalmente no programamos a tiempo para nosotros. Recordamos importantes conferencias telefónicas, reuniones y fechas límite. La próxima vez que comience a completar los bloques de tiempo de su calendario diario para usted mismo. Programe un tiempo en la mañana para hacer algo de ejercicio. Programe tiempo por la noche para visitar a sus amigos.
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7. Desconéctese de la tecnología. La gente tiende a agarrar su teléfono a primera hora al despertar. Entonces comienza el trabajo. Revisar el correo electrónico conduce a responder a un correo electrónico y, antes de que se dé cuenta, es hora de levantarse y prepararse para el trabajo. Deje los dispositivos electrónicos en paz hasta que se haya dado tiempo para prepararse para el día. Tómese un tiempo para el desayuno (la comida más importante del día) y guarde el correo electrónico para el final de su ritual matutino.
8. Lleve una comida preparada para almorzar. No dedicamos suficiente tiempo a cuidar nuestros cuerpos. El almuerzo consiste en salir a cenar, lo que no siempre es saludable. Pre-empaca tu almuerzo la noche anterior y nutre tu cuerpo con alimentos nutritivos. Tome su almuerzo lejos de su escritorio y relájese.
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9. Duerma lo suficiente. Cuando tienes un ajetreado trabajo, la vida profesional es agitada. No le damos a nuestros cuerpos tanto descanso como necesitan para funcionar completamente. Muy pronto nos encontramos corriendo con el vacío. El sueño no solo es bueno para el cuerpo, sino que también es bueno para la mente. Un cuerpo y una mente bien descansados pueden lograr grandes cosas.
10. Haga su fin de semana sobre usted, no sobre el trabajo. Muchas personas se llevan el trabajo a casa y nunca tienen un día libre. Tómese el tiempo del fin de semana para hacer las cosas que disfruta. Pase más tiempo con su familia, no con su oficina en casa. Tómate unas mini vacaciones. Limite las distracciones resistiendo la tentación de consultar el correo electrónico. Participa en pasatiempos o actividades que disfrutes. Únase a un equipo deportivo local o sea voluntario en su organización favorita.
11. Recuerda que eres fabuloso. No dejes que los plazos y un trabajo exigente te desanimen. Recuerde todas las cosas que ha logrado y no se deje atrapar por problemas o fracasos. Usted no es su trabajo y tomarse el tiempo para recordar cosas que lo definen como individuo fuera de su trabajo contribuirá significativamente a su tranquilidad.
Tu cuerpo y tu mente son tus activos más valiosos. Para pasar cada día, ambos deben mantenerse en buena forma. Recuerde afinarse todos los días realizando algunas de las actividades mencionadas anteriormente. Programe tiempo para usted y su mente y cuerpo se lo agradecerán.
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