Principal Dirigir 2 trucos psicológicos que te ayudarán a dejar de sentir pena por ti mismo

2 trucos psicológicos que te ayudarán a dejar de sentir pena por ti mismo

Tu Horóscopo Para Mañana

Ya sea que una recesión económica haya afectado su cuenta bancaria o que esté lidiando con un problema de salud crónico que interfiere con su vida cotidiana, las dificultades son inevitables . Pero la forma en que enfrentas los desafíos inevitables de la vida depende de ti.

Puede aprovechar al máximo una una situación difícil o puede clavar sus talones y disfrutar de una seria autocompasión. Sin embargo, elegir sentir lástima por sí mismo tiene serias consecuencias.

Te quitará la fuerza mental que necesitas para dar lo mejor de ti. Y podría mantenerte atrapado en un ciclo de miseria poco saludable.

Autocompasión contra tristeza

La tristeza es una emoción normal y saludable. Sentirse un poco desconsolado puede ayudarlo a honrar algo que ha perdido. Y permitirse sentirse mal por un tiempo es clave para sanar una herida emocional.

Sin embargo, la autocompasión es diferente. Va más allá de la tristeza sana. Cuando sientas lástima de ti mismo, exagerarás tu desgracia y experimentarás una sensación de desesperanza e impotencia.

Puede comenzar a pensar que su vida nunca volverá a ser buena. Y podría concluir que nadie podría ayudarlo a sentirse mejor. Esta forma de pensar es autodestructiva.

lisa nicole nube fecha de nacimiento

La autocompasión crea un ciclo malsano. Crecerás para creer que cualquier esfuerzo que pongas para cambiar tu vida será inútil. En consecuencia, no tomará ninguna medida y permanecerá atrapado en un lugar oscuro.

Tanto si quieres evitar la autocompasión como si ya has empezado a sentir lástima por ti mismo y quieres dejar de hacerlo, estos dos trucos psicológicos acabarán con la fiesta de la compasión:

1. Compórtate de una manera que te haga difícil sentir lástima por ti mismo.

Cuando te encuentres en medio de una fiesta de lástima, estarás tentado a desperdiciar tu energía quedándote atrapado allí. En lugar de solucionar sus problemas, dedicará tiempo a insistir en que las posibles soluciones simplemente no funcionarán.

También es probable que te quejes de la injusticia de tus circunstancias en un esfuerzo por lograr que otras personas asistan a tu fiesta de compasión. Y aunque sus quejas pueden ayudarlo a ganar algo de simpatía temporal, sus esfuerzos eventualmente causarán estragos en su vida social.

dede moseley y eric thomas

Compadecerse de las personas que te rodean no es realmente una actividad de vinculación. Después de todo, nadie dice nunca: 'Lo que realmente me gusta de ella es que siente lástima por sí misma'. Y a medida que repele a la gente, es más probable que se sienta más autocompasado.

Por eso es importante que cambie su comportamiento. Haga cosas que le dificulten complacer sus propios pensamientos catastróficos.

Esto puede implicar levantarse del sofá y ponerse en movimiento. La actividad física puede hacer maravillas en su estado mental y emocional. Así que sal a caminar, trota o empieza a limpiar la casa. Mover su cuerpo puede cambiar su forma de pensar.

También puede hacer algo amable por los demás. Ofrécete como voluntario para una organización benéfica, ayuda a un amigo o simplemente encuentra a alguien que lo necesite. Los actos amables te recuerdan cuánto puedes dar a los demás y te impiden concentrarte en lo que crees que otras personas deberían hacer por ti.

cuantos años tiene mike sorrentino

2. Cambie la autocompasión por la gratitud.

Mientras que la autocompasión te hace pensar 'Me merezco algo mejor', la gratitud se trata de pensar, 'Tengo más de lo que merezco'. Y cambiar su forma de pensar puede evitar la autocompasión y, al mismo tiempo, mejorar su vida de muchas maneras diferentes.

Los estudios demuestran que la gratitud ofrece una multitud de beneficios que van desde dormir mejor y mejorar la salud hasta más fortaleza mental y mejor resistencia al estrés.

Hay muchas formas de practicar la gratitud. Puede escribir en un diario de gratitud todas las noches. O puede que tenga el hábito de pensar en tres cosas por las que está agradecido cada vez que se sienta tentado a quejarse de lo mala que es su vida.

La clave es encontrar una estrategia de gratitud que funcione para usted. Cuando comiences a reconocer todo por lo que tienes que estar agradecido, ya no tendrás la tentación de hacer una fiesta de lástima.

Desarrollar fuerza mental

Renunciar a la autocompasión te hará mentalmente más fuerte . Y cuanto más fuerte te vuelves, más fácil es mantener a raya la autocompasión.

Negarse a sentir lástima por sí mismo asegura que no perderá un tiempo valioso y una energía preciosa deseando que las cosas fueran diferentes. En cambio, estará equipado para tomar las medidas positivas que necesita para resolver problemas, hacer frente a su malestar y desarrollar una perspectiva más saludable.