Principal Vida De Inicio 3 formas de sentirse más en control de su vida y ser más feliz

3 formas de sentirse más en control de su vida y ser más feliz

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¿Cuál es el mayor predictor de felicidad en la vida? Es dinero? ¿Exito profesional? ¿Estado civil? No.

'Según un informe de La Revista de Personalidad y Psicología Social , todos estos beneficios de la vida mencionados fueron coronados por el regalo de vida más grande de todos: la 'autonomía', definida como 'la sensación de que su vida, sus actividades y hábitos, son elegidos y respaldados por uno mismo' ', escribe autora Karen Salmansohn en Psicología Hoy .

Es muy difícil sentirse feliz si no tienes el control de tu vida. Y la mala noticia es que los estilos de vida ajetreados de hoy en día realmente no nos ayudan a sentir que tenemos el control de nuestro tiempo o nuestras elecciones (aunque debe tenerse en cuenta que si no eres financieramente inseguro, probablemente estés más en el asiento del conductor que muchos de tus compañeros humanos ).

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¿Cómo recupera la sensación de que realmente tiene las riendas de su vida? Un nuevo libro titulado El poder de la agencia por Anthony Rao y Paul Napper, un par de psicólogos veteranos, ofrece una inmersión profunda en esta pregunta. Un artículo reciente en el sitio del Greater Good Science Center de UC Berkeley hierve sus siete ideas clave. Aquí hay una muestra:

1. Controlar los estímulos.

No puede decirle a su cerebro que no escuche un teléfono haciendo ping o un colega hablador, pero puede controlar su entorno para que sea menos probable que su atención sea secuestrada por este tipo de distracciones, lo que le permite elegir conscientemente en qué concentrarse. .

'La agencia comienza con lo que dejas entrar en tu mente, es decir, lo que proviene de tu entorno', escriben. 'Para ayudarlo a aumentar su agencia, practique ir a espacios silenciosos y sin pantallas para escapar de la sobreestimulación. Eso puede significar pasar tiempo en la naturaleza, apagar las notificaciones de su teléfono mientras está en el trabajo o evitar comer en cafeterías ruidosas '.

Otros expertos han ofrecido muchos consejos sobre cómo dominar su tecnología y eliminar las distracciones para que pueda tener un espacio libre para la cabeza.

2. Adoptar el aprendizaje permanente

Si cree que sus capacidades son fijas, es mucho más probable que se sienta estancado en cualquier lugar de la vida. El antídoto para esto es adoptar el aprendizaje permanente para que se sienta más capacitado para moverse de donde sea que esté a donde quiera estar.

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Esto suena sencillo, pero nuestros egos a menudo se interponen en el camino, señalan Rao y Napper. 'Esto no siempre es fácil', escriben. 'Practicar una mentalidad de crecimiento, donde reconoce que es un trabajo en progreso, capaz de aprender y cambiar, puede ayudar a combatir el miedo al fracaso o al juicio que a menudo viene con aprender cosas nuevas. Si tiene problemas para dejar de lado el perfeccionismo, podría ser útil practicar la meditación de atención plena, que ha sido demostrado que reduce la autoestima .'

3. No seas esclavo de la intuición.

Espera, ¿seguir tu instinto no te haría sentir más en control de tu vida? A veces es cierto que escuchar sus instintos puede ser invaluable, pero los autores también advierten que la intuición puede ser simplemente nuestros prejuicios y miedos al hablar. Valorarlos demasiado puede impedirle tomar decisiones más consideradas y, en última instancia, mejores.

Premio Nobel Daniel Kahneman ha escrito y hablado extensamente sobre este tema. , pero los autores también ofrecen algunas sugerencias. Por ejemplo, elija conscientemente aprovechar su intuición tomando un descanso de un problema difícil para dejar que los procesos subconscientes los corroan. Además, aprenda a distinguir áreas de especialización en las que es probable que su intuición sea confiable, además de los instintos impulsados ​​por estereotipos y emociones crudas.

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¿Interesado en más consejos? Revisar la publicación completa de Greater Good o recoger el libro para una verdadera inmersión profunda.