¿Cuántas veces has querido tomar unas vacaciones pero has pensado Simplemente tengo mucho que hacer ?
¿Cuántas veces te has quejado de lo exhausto que estás pero sin hacer nada al respecto?
¿Cuántas veces te has sentido frustrado por las largas horas que estás trabajando, pero sin darte un descanso?
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Según una encuesta reciente, el empleado promedio de EE. UU. Toma solo la mitad del tiempo de vacaciones asignado. Como era de esperar, están sufriendo de exceso de trabajo, abrumadores y agotados.
Incluso entre los que realmente se van de vacaciones, tres de cada cinco admitieron haber hecho algún trabajo. Una cuarta parte fue contactada por un compañero de trabajo mientras estaban de vacaciones, y el 20 por ciento fue contactado por su supervisor sobre un problema relacionado con el trabajo.
Es hora de que digamos ' Suficiente es suficiente 'y aprender a anteponer nuestras necesidades. Tomarse un tiempo libre es bueno para su salud física y mental, y puede volver más productivo y eficaz. Es un ganar-ganar.
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Aquí hay cuatro razones científicas por las que debería reservar sus próximas vacaciones hoy:
1. Reducción del estrés. Un estudio publicado el año pasado por la Asociación Estadounidense de Psicología concluyó que las vacaciones reducen el estrés al alejar a las personas de las actividades y entornos que asocian con el estrés y la ansiedad. De manera similar, un estudio canadiense de casi 900 abogados encontró que tomar vacaciones ayuda a aliviar el estrés laboral. Los efectos también duran más allá de la duración de las vacaciones: un pequeño estudio de la Universidad de Viena encontró que después de tomarse un tiempo libre del trabajo, los vacacionistas tenían menos quejas físicas relacionadas con el estrés, como dolores de cabeza, dolores de espalda e irregularidades cardíacas, y aún así me sentí mejor cinco semanas después.
2. Prevención de enfermedades cardíacas. Una gran cantidad de estudios han destacado los beneficios para la salud cardiovascular de tomarse unas vacaciones. En uno, los hombres en riesgo de enfermedad cardíaca que se saltaban las vacaciones durante cinco años consecutivos tenían un 30 por ciento más de probabilidades de sufrir ataques cardíacos que los que se tomaban al menos una semana libre cada año. Incluso faltar un año de vacaciones se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los estudios encuentran resultados similares con las mujeres: las mujeres que tomaban vacaciones una vez cada seis años o menos tenían casi ocho veces más probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca, tener un ataque cardíaco o morir por una causa relacionada con las coronarias que aquellas que tomaron al menos dos vacaciones un año. Estas estadísticas no son para asustarlo, sino para persuadirlo de que el tiempo libre es importante para su salud a largo plazo.
3. Mejora de la productividad. En nuestra perpetua prisa por ser productivos, a menudo socavamos nuestra propia capacidad para desempeñarnos constantemente en los niveles máximos. Hacer más en menos tiempo nos permite avanzar y ser más productivos, pero se necesita un enfoque constante para ser verdaderamente productivos. La firma de servicios profesionales Ernst & Young realizó un estudio interno de sus empleados y descubrió que por cada 10 horas adicionales de tiempo de vacaciones que tomaban los empleados, sus calificaciones de desempeño de fin de año mejoraban un 8 por ciento. Es más, los vacacionistas frecuentes tenían menos probabilidades de dejar la empresa. Otro estudio realizado por Boston Consulting Group encontró que los profesionales de alto nivel que debían tomarse un tiempo libre eran significativamente más productivos en general que aquellos que pasaban más tiempo trabajando. Cuando es más productivo, es más feliz y cuando es más feliz, sobresale en lo que hace.
4. Mejor sueño. Las noches inquietas y la interrupción del sueño son quejas comunes, a menudo derivadas del hecho de que simplemente tenemos demasiadas cosas en la cabeza. Cuando no podemos detener la charla, afecta nuestro sueño, y la falta de sueño conduce a menos concentración, menos alerta, memoria deteriorada, una mayor probabilidad de accidentes y una disminución de la calidad de vida. Los investigadores dicen que las vacaciones pueden ayudar a interrumpir los hábitos que interrumpen el sueño, como trabajar hasta altas horas de la noche o mirar una pantalla retroiluminada antes de acostarse. Si tiene estrés en el trabajo y descubre que su sueño se interrumpe debido a la ansiedad o la tensión, tómese un tiempo libre y aprenda a restablecer su patrón de sueño.
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A medida que se acerca el verano, si ha pospuesto sus vacaciones, piénselo de nuevo. Tómese un tiempo libre para que pueda dormir mejor y ser más productivo, más relajado y más saludable.
