Es fácil pensar en el coeficiente intelectual como algo fijo: haces la prueba y te dice lo inteligente que eres. Pero en realidad no es así como funciona; la inteligencia es mucho más fluida de lo que se pensaba anteriormente, y su cerebro es mucho más maleable que rígido.
Los neurocientíficos ahora tienen claro que los adultos son capaces de cambiar su coeficiente intelectual, tanto para bien como para mal. Aquí hay algunas formas de mantener la suya en tendencia hacia arriba y hacia la derecha:
1. Juega al ajedrez
Hay una razón por la que el ajedrez se ha jugado durante siglos y la realeza. Un juego intrincado y complejo, desarrolla sus habilidades de resolución de problemas, mejora su concentración y estimula ambos lados del cerebro, lo que ayuda a fortalecer su cuerpo calloso.
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El cuerpo calloso es la parte del cerebro que conecta los dos hemisferios y expertos Teorizo que parte de la razón por la que Einstein fue tan brillante fue que el suyo estaba particularmente bien desarrollado. Podía acceder a todo su cerebro al mismo tiempo, en lugar de solo a una u otra parte.
Según un estudio realizado en Venezuela, los niños que tomaron clases de ajedrez durante 14 semanas aumentaron significativamente su coeficiente intelectual. Otro estudio de 2003 de la Universidad Flinders en Australia llegó a la misma conclusión: los participantes que jugaban al ajedrez demostraron mejores niveles de coeficiente intelectual.
2. Haz sprints
La neurociencia es clara: el ejercicio aeróbico es extremadamente bueno para tu cerebro. De hecho, hacer ejercicio aumenta su coeficiente intelectual mucho más que jugar un juego mental en línea. Suma un Estudio sueco demostró que la aptitud cardiovascular en realidad puede mejorar su verbal inteligencia en un 50%. Dijo Maria Aberg, quien dirigió el estudio, 'El aumento de la aptitud cardiovascular se asoció con mejores puntajes cognitivos. Por el contrario, la fuerza muscular solo se asoció débilmente con la inteligencia ».
Entonces, si quieres ser más inteligente, no solo levantes; hacer sprints.
3. Toma creatina
Investigación fuera del Universidad de Sydney demostró que si toma 5 g de creatina al día, puede elevar su coeficiente intelectual en un total de 15 puntos durante un período de seis semanas. Caroline Rae, líder del estudio, dijo: 'La creatina dio un impulso significativo al poder del cerebro'. ¿Por qué? En parte porque eleva los niveles de energía disponibles para la computación en su cerebro.
4. Empiece a meditar
Incontable estudios descubra que meditar durante tan solo 20 minutos al día no solo mejora su estado de ánimo y reduce sus niveles de estrés, sino que también mejora la eficiencia en lo que respecta al procesamiento cognitivo profundo. Esto es fundamental para la inteligencia fluida y parte de lo que le ayuda a ser verdaderamente innovador.
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Si reemplazó 20 minutos de navegación en Facebook por 20 minutos de meditación usando una aplicación como Tranquilo o HeadSpace , te volverías más inteligente y no perderías absolutamente ningún valor en tu vida.
5. Duerma lo suficiente
Según la ciencia del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, cada hora menos de las ocho horas recomendadas de sueño por noche puede reducir un punto completo de su coeficiente intelectual.
De hecho, su informe llegó a la conclusión de que perder dos horas de sueño por noche con regularidad puede hacer que alguien con un coeficiente intelectual promedio se vuelva 'retrasado límite'.
6. Aprenda un nuevo idioma
Según la neurociencia, aprender un idioma extranjero hace que tu cerebro crezca . Debido a que está navegando por un nuevo conjunto de reglas complejas (como la gramática diferente de su lengua materna), fuerza el engrosamiento cortical y aumenta el volumen de su hipocampo. En lenguaje sencillo, eso significa que está haciendo que los centros del lenguaje en el cerebro se expandan, lo que eventualmente ayuda con otras tareas del lenguaje como negociar, leer y resolver problemas.
Nuevamente, esto no tiene por qué llevar mucho tiempo. Descargar DuoLingo gratis y comience a aprender cualquier idioma extranjero en tan solo diez minutos al día.
7. Coge la guitarra
Un estudio fuera del Universidad de zurich demostró que dominar un instrumento musical puede elevar el coeficiente intelectual tanto de adultos como de niños. Tampoco estamos hablando de ganancias insignificantes: el puntaje de CI promedio en los Estados Unidos es 98. Tocar música puede aumentar tu CI en 7 puntos o más; podrías pasar de 98 a 105 con solo aprender a rasguear Free Fallin '.
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Además (y justo a tiempo para el verano), serás un héroe de fogata.
