Principal Vida De Inicio 7 formas de curar tu cuerpo usando el poder de tu mente, respaldado por la ciencia

7 formas de curar tu cuerpo usando el poder de tu mente, respaldado por la ciencia

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Existe una conexión clara entre la forma en que piensa su cerebro y la forma en que se siente su cuerpo. Así como puede usar su cuerpo para reducir su angustia psicológica, también puede usar su mente para mejorar su cuerpo.

Simplemente cambiando su forma de pensar y haciéndose cargo de lo que ocupa su mente, puede mejorar su salud física y su bienestar. Si bien el pensamiento positivo no cura todo, una mentalidad saludable es un componente clave para un cuerpo sano.

Aquí hay siete formas en que puede usar su mente para promover la salud física:

1.Haga que sus tratamientos sean más efectivos esperando que funcionen

Incontable estudios muestran que el efecto placebo influye en la eficacia del tratamiento. Si alguien le dice que una pastilla curará su dolor de cabeza, es probable que el tratamiento le resulte útil, incluso si la pastilla era una pastilla de azúcar.

Ya sea que esté probando fisioterapia para un problema de rodilla o si está viendo a un quiropráctico por dolor en la espalda, su creencia que esos tratamientos funcionen puede ser más eficaz que el tratamiento en sí. Por lo tanto, antes de someterse a cualquier tipo de tratamiento, piense en todas las razones por las que es probable que el tratamiento ayude.

2. Duerma mejor escribiendo en un diario de gratitud

Si está luchando contra el insomnio, un diario de gratitud podría ser la mejor cura. Varios estudios han vinculado la gratitud a una mejor calidad y un sueño más duradero.

Identifique tres cosas por las que esté agradecido y escríbalas en un diario de gratitud antes de irse a la cama. Evocar sentimientos de agradecimiento justo antes de quedarse dormido aumentará las posibilidades de que descanse bien por la noche.

3. Viva más tiempo enfocándose en su propósito en la vida

Sentir que tiene un propósito en realidad podría aumentar la duración de su vida. Estudios muestre constantemente que las personas que creen que sus vidas son significativas tienen más probabilidades de vivir una vida más saludable y más larga.

Ya sea que su trabajo le dé un propósito o encuentre un significado como voluntario, asegúrese de que lo que esté haciendo sea importante. Sentir que tiene una razón para levantarse de la cama todos los días puede ser el secreto de la longevidad.

4. Sea optimista y aumente su inmunidad

Varios estudios han demostrado que las personas optimistas tienen menos probabilidades de enfermarse. Durante décadas, muchos investigadores pensaron que el aumento de la inmunidad se debía al hecho de que las personas optimistas tenían más probabilidades de cuidar su salud.

Pero, mas reciente estudios han demostrado que una perspectiva esperanzadora es en realidad lo que influye en la inmunidad. Mirar el lado positivo lo hace menos propenso a contraer un resfriado o una infección porque el optimismo mantiene su sistema inmunológico funcionando al máximo.

5. Envejecimiento lento con meditación

La meditación proporciona un amortiguador generoso contra los efectos nocivos que el estrés puede tener en el cuerpo. Numeroso estudios han demostrado que la meditación ralentiza la velocidad del envejecimiento celular.

La meditación no solo puede ayudarlo a mantener un aspecto juvenil, sino que también podría ayudarlo a protegerse de las enfermedades relacionadas con la edad. Los investigadores sospechan que enseñar a los niños a meditar podría proporcionar beneficios para toda la vida. Pero no importa la edad que tenga, nunca es demasiado tarde para obtener algunos beneficios para la salud de la meditación.

6. Desarrolle músculo imaginándose a sí mismo haciendo ejercicio

¿Qué pasaría si pudiera mejorar imaginándose a sí mismo levantando pesas? Bueno, los investigadores han descubierto que las imágenes mentales pueden ayudarlo a ganar músculo sin levantar un dedo.

Uno estudio en particular, descubrió que las personas que se imaginaban haciendo ejercicio podían ganar un 24% más de fuerza muscular. Las personas que realmente levantaron pesas obtuvieron mejores resultados, pero la investigación muestra que el entrenamiento mental puede proporcionar algunos cambios serios en la masa muscular.

7. Reduzca su riesgo de enfermedad cardíaca riéndose

Si desea construir un corazón más saludable, piense en algo divertido. Investigar muestra que la risa disminuye las hormonas del estrés, aumenta el colesterol 'bueno' y reduce la inflamación de las arterias.

Quizás la risa sea realmente la mejor medicina. Y la mejor noticia es que los efectos positivos de la risa duran 24 horas.

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El poder de tu mente

Tu mente puede ser tu mejor activo o tu peor enemigo. Aprender como entrena tu cerebro para ayudar a su cuerpo a rendir al máximo.

Todo el mundo tiene la capacidad de desarrollar fuerza mental. Con la práctica, los ejercicios mentales podrían ser la clave para vivir una vida más larga y feliz.