En un artículo anterior, escribí sobre lo que los pensadores felices y positivos nunca hacen, y las situaciones en las que nunca se ponen. (Pista: tiene mucho que ver con sus límites saludables).
A modo de seguimiento, ahora analizamos lo que hacen las personas con inteligencia emocional para evitar el drama y el conflicto al romper su propio ciclo de una vida sin límites. Le recomiendo encarecidamente que comience con el primer artículo para contextualizarlo.
Para empezar, entendamos que las personas que operan sin Los límites sólidos experimentan muchas cosas, que incluyen:
- Relaciones difíciles o dramáticas.
- Incapacidad para tomar decisiones por su cuenta.
- Tendencia a complacer a los demás por su cuenta. (Odian decepcionar a otras personas).
- Compartir demasiado con personas que no son lo suficientemente cercanas a ellas.
- Siendo víctima reiteradamente de las circunstancias.
- Sin saber quiénes son realmente.
Aunque puede que no sea su intención, lamentablemente esa es la forma en que las personas que carecen de límites se mueven. Es posible que tengan una política de felpudo autoimpuesta en efecto y ni siquiera lo sepan.
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Si cree que podría beneficiarse de una mayor inteligencia emocional en su vida, sugiero esto como su estrategia personal para aumentar los límites personales y eliminar el drama:
Paso 1: evalúe su situación
Haz una autoevaluación honesta de las situaciones que te hacen sentir amenazado. ¿Qué tienen estas situaciones que te hacen sentir así? Procese sus pensamientos con cuidado y profundice hasta llegar a la raíz del problema, pasando por debajo del nivel de los síntomas.
No estamos hablando de estrés, eso es evidente. En cambio, ¿qué es lo que te está estresando específicamente? Ese es tu ciclo.
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Paso 2: escriba una lista
Haga una lista de sus problemas no resueltos y asegúrese de dividirlos en partes pequeñas y manejables. Resuelva cada problema por separado en lugar de sentirse frustrado al ver el montón de problemas como una montaña de problemas sin solución.
Paso 3: dejar el pasado en el pasado
¡Date cuenta de quién eres y que tienes valor, y que los demás te valoran a ti y a tus contribuciones! Libérese de las nociones preconcebidas que tenga sobre usted mismo en función de lo que digan otras personas o de lo que usted cree que están diciendo. Nada de eso importa y es muy posible que sea un drama que ha estado escribiendo en su cabeza durante años. Trate los hechos y el aquí y ahora. Deja los fantasmas de tu pasado en el pasado.
Paso 4: Di que no
Recuerde que está bien decir 'No' a cualquier persona si la solicitud interfiere con sus creencias, metas, pasiones o incluso con su horario. No tienes que ser una persona que sí para nadie; requiere demasiado esfuerzo y te deja frustrado. Ofrezca resistencia cuando esas creencias se vean amenazadas. Puede decirle a la persona amablemente sin ser duro, pero la asertividad puede ser necesaria para trazar la línea. Eso es límites.
Paso 5: Supere su culpa
Hay situaciones que, tras una inspección más profunda, no tienen nada que ver con usted. No eres responsable de las acciones de los demás, por lo que castigarte por algo que hace otra persona es contraproducente y te aleja más de tu propia paz interior.
Paso 6: enfréntate a los manipuladores
La sumisión no deseada a un comportamiento dañino y manipulador sólo sirve para reforzar y tolerar esas acciones. Deje de inclinar la cabeza ante los matones corporativos en su vida.
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Paso 7: consiga un grupo de apoyo
Elija amigos y compañeros de trabajo que lo apoyen y animen en lugar de controladores o personas que constantemente lo necesitan y que solo se preocupan por sí mismos.
Paso 8: Deja de complacer a los demás
Aléjate de las sombras oscuras de aquellos a quienes intentas complacer. Despiértese mañana con un nuevo enfoque positivo para su día y haga todo lo posible para alegrar la vida de otra persona. Esto, a su vez, iluminará el tuyo.
