Principal Estrategia 8 consejos que le ayudarán a cumplir con su plan de juego y finalmente alcanzar sus metas

8 consejos que le ayudarán a cumplir con su plan de juego y finalmente alcanzar sus metas

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Si quieres lograr algo y realmente ir a alguna parte, tengo tener un plan de juego. Hacer el plan es solo el primer paso, y donde las personas suelen vacilar es en seguir adelante. Y si quiere ser una historia de éxito en lugar de una de la que nunca se haya oído hablar, debe prepararse para que sea fácil hacer lo que dijo que iba a hacer.

Identifica y reescribe intencionalmente tus guiones mentales.

Los guiones mentales son simplemente patrones de pensamiento que tendemos a tener en determinadas situaciones o circunstancias. Por ejemplo, si siempre toma una taza de café cuando trabaja en su correo electrónico, entonces el guión podría ser, vaya a tomar café, agregue crema y luego abra su aplicación de correo electrónico. O si luchas con la confianza, podrías decirte a ti mismo: 'Voy a estropear esto' o 'Jane Schmane nunca me consideraría para el Proyecto X'.

Los guiones mentales pueden mantenerlo incrustado en comportamientos diarios específicos, de modo que sea difícil adoptar los comportamientos necesarios para ejecutar su plan. Practique reconocer esos guiones sin juzgarlos mientras flotan en su cerebro. Escríbalos y analice cuándo tienden a suceder, es decir, intente descubrir sus desencadenantes.

Luego, en lugar de evitar esos factores desencadenantes, identifique nuevos guiones que intencionalmente pueda recitar mentalmente cuando esté expuesto a ellos. Poco a poco, creará una nueva verdad para usted y tolerará mejor sus factores desencadenantes, lo que le permitirá ejecutar bien en lugar de descarrilarse.

Dése recordatorios visuales o de audio.

Al igual que un mantra entrena a su cerebro para que siga una línea de pensamiento específica, los recordatorios visuales o de audio repetidos sobre su próxima tarea en el plan normalizan la tarea en su pensamiento. Cuanto más normalizada se vuelva mentalmente la tarea, más probable es que se sienta cómodo rompiendo los guiones mentales anteriores que lo mantienen alejado del trabajo.

Los recordatorios también aseguran que sepa con anticipación lo que está en la agenda, lo que reduce el estrés que puede hacer que sea más probable que salga bajo fianza.

Para que los recordatorios sean especialmente efectivos, combínelos con una nota sobre lo que está esperando o cómo aprenderá o crecerá después de completar el trabajo. Esto lo ayudará a concentrarse en los beneficios y a ver su plan de manera positiva.

Ponga todas sus herramientas a la vista y al alcance de la mano.

Tener listas las herramientas necesarias para su plan funciona como un recordatorio visual de lo que está en su plato. Pero un punto de dolor importante que a menudo resulta en inacción es preparando para trabajar: si ya está cansado y estresado, la molestia de tener que prepararse puede hacer que desee posponer las cosas.

Organizarse para que las cosas sean fáciles de encontrar y acceder a ellas constantemente eliminará esta excusa. y ahorra tiempo. Algunos ejemplos simples pueden ser poner fruta en una canasta en su mesa si desea comer mejor, o encontrar una extensión del navegador para guardar pestañas en sesiones individuales para más adelante.

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Encuentra a alguien que te haga responsable.

Puede ser un compañero de equipo, un miembro de la familia, un mentor o incluso personas de un grupo de redes sociales. Compartir sus planes con estas personas significa que pueden mantenerlo encaminado, no solo con un estándar '¿Está terminado?', Sino también guiarlo a través de áreas problemáticas y brindarle el aliento y la retroalimentación que necesita. Este apoyo es fundamental para combatir los sentimientos de soledad y estrés mientras trabajas.

Haga un plan B (o incluso C y D).

La idea aquí no es cambiar el objetivo, sino tener más de una forma de alcanzar el mismo objetivo original. Por ejemplo, si desea organizar su oficina con estanterías nuevas, su Plan A podría ser que la tienda las entregue después de su compra, mientras que su Plan B podría ser alquilar una camioneta y recogerlas usted mismo.

Con estos planes de contingencia implementados, no tendrá excusa para renunciar, porque hay muchas formas viables de completar el trabajo. Sin embargo, aclare por sí mismo el punto en el que cambiará a su estrategia o método alternativo, especialmente si el plan requiere esfuerzo e inversiones de otras personas que necesitan saber si está progresando y cómo lo hace. De esta manera, puede evaluar objetivamente qué hacer sin culpa y no perder el tiempo.

Se específico.

Los planes pueden contener un camino determinado hacia un objetivo, pero a menudo carecen de detalles que permitan una mayor responsabilidad. Por ejemplo, no se limite a decir que un paso del plan es realizar una investigación: detalle qué medios buscará, así como la fecha y la hora de la investigación.

Prioriza el autocuidado.

Si hay algo que a los líderes les falta, es el momento. Pero el cuidado personal, como dormir lo suficiente, preparar comidas saludables y disfrutando de pasatiempos , tiene una influencia drástica en el cerebro y la función física en general. Y que influye en su toma de decisiones y su capacidad para llevar a cabo las tareas de su plan.

Recompénsate.

Esta es la parte divertida. Cada vez que anticipa una recompensa, su cerebro libera sustancias químicas, por ejemplo, dopamina, que lo mantienen curioso, motivado y feliz. Así que, con regularidad, dese algo que esperar en determinados hitos de su trabajo. Sin embargo, una vez que tenga buenos hábitos para el plan y solo necesite mantener el rumbo, cambie a recompensas intermitentes: la investigación muestra que la espontaneidad en realidad se vuelve más motivadora.

Establecer una meta está muy bien, pero una meta sin acción es solo una oración: el cumplimiento es lo que convierte una meta en un logro loable del que puede estar orgulloso. Si se arma constantemente con estas estrategias, encontrará que lo que alguna vez pensó que estaba fuera de su alcance es muy accesible.