Estoy en medio de una desintoxicación de las redes sociales y, como compartí recientemente en mi boletín , Ya me siento más presente, claro y consciente. En realidad, no se trata de los recientes y tóxicos ciclos de noticias y la discutible adicción a las redes sociales. Se trata de tener la claridad para conocer tu propia visión en una sala de voces cada vez más densa.
No tienes que desconectarte por completo para centrarte. De hecho, puedes hacer algunos trucos extremadamente simples para conectarte a la tierra.
Convierte tu teléfono en escala de grises
La nueva tendencia de Silicon Valley está convirtiendo su teléfono en escala de grises. ¿Por qué? Como anécdota, te hace menos interesado en las redes sociales. Podría decirse que puede reducir su tiempo en las redes sociales a la mitad, lo cual es mucho, especialmente si cree que pasamos tres años de nuestras vidas en eso.
La idea de la escala de grises se atribuye a Tristan Harris, ex especialista en ética de Google . Cualquier teléfono puede cambiar a escala de grises en la opción Configuración.
Elimina tu aplicación de correo electrónico
He escuchado esto una y otra vez, especialmente de las personas más productivas que conozco. Los problemas con el correo electrónico son que siempre siguen llegando y siempre zumban en tu bolsillo. Desactivar las notificaciones es un comienzo, pero eliminar la aplicación significa que debe hacer un esfuerzo concertado para revisar su correo; ya no es una actividad sin sentido.
Un emprendedor en serie que conozco eliminó su aplicación e inmediatamente notó un gran aumento en la productividad y la paz. Nunca lo reinstalaron de nuevo.
Usar el modo avión
No, no es solo para volar. Es un error ver los teléfonos inteligentes como máquinas binarias, ya que las funciones que usamos por ahora (cálculos, fotos, aplicaciones, etc.) a menudo no tienen conexión a la línea telefónica. En el peor de los casos, podemos usar el modo avión sin dejar de habilitar una conexión wi-fi.
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Las llamadas telefónicas suelen ser la mayor distracción de nuestro día. Practique mantener activado el modo avión durante una parte pequeña pero regular de su horario. Vea cómo cambia su productividad.
Omitir el inicio de sesión automático
Es probable que su plataforma de redes sociales favorita lo registre automáticamente cuando escribe la dirección web o hace clic en la aplicación. ¡Elimina la opción predeterminada! Una vez más, desea pasar de los patrones habituales a las decisiones meditadas.
Durante mi actual año sabático en las redes sociales, me he sorprendido a mí mismo decenas de veces escribiendo sin pensar en una dirección de una red social y sin darme cuenta hasta que me pide mi contraseña. ¿Cuántas veces al día te lanzas sin pensar a las redes sociales? Haga esto y se sorprenderá de la frecuencia con la que lo hace.
Usar software de temporizador
Irónicamente, una de las mejores formas de desconectarse es descargar un software que le ayude a darse cuenta de lo sobreconectado que está. Aplicaciones como Momento hará un seguimiento de sus hábitos y, como llevar un diario de alimentos durante una dieta, ver los números sin procesar le ayudará a darse cuenta de cuánto está haciendo sin darse cuenta.
La belleza es que las cinco opciones aquí se pueden hacer en un momento. Pruebe uno ahora mismo y observe cómo sus hábitos comienzan a cambiar.
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