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Quejarse es terrible para ti, según la ciencia

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¿Por qué se queja la gente? No para torturar a otros con su negatividad, seguro. Cuando la mayoría de nosotros nos permitimos un pequeño gemido, la idea es 'desahogarnos'. Al sacar nuestras emociones, razonamos, nos sentiremos mejor.

Pero la ciencia sugiere que hay algunas fallas graves en ese razonamiento. Uno, no solo expresar negatividad tiende a no hacernos sentir mejor, sino que también capta y hace que los oyentes se sientan peor. 'La gente no rompe el viento en los ascensores más de lo necesario. Descargar la ira es ... similar a tirarse pedos emocionales en un área cerrada. Parece una buena idea, pero está totalmente equivocada '', dijo el psicólogo Jeffrey Lohr, que ha estudiado la ventilación. memorablemente explicado .

Bien, entonces quejarse es malo para tu estado de ánimo y el estado de ánimo de tus amigos y colegas, pero eso no es todo lo que está mal con la negatividad frecuente. Aparentemente, también es malo para tu cerebro y tu salud. Sí, en serio.

En Psych Pedia, Steven Parton, autor y estudiante de la naturaleza humana, explica cómo quejarse no solo altera tu cerebro para peor, sino que también tiene serias repercusiones negativas para tu salud mental. De hecho, llega a decir quejarse puede literalmente matarte . Estas son tres de las formas en que afirma que las quejas perjudican su salud:

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1. 'Las sinapsis que disparan juntas se conectan entre sí'.

Esta es una de las primeras lecciones que aprenden los estudiantes de neurociencia, según Parton. 'A lo largo de su cerebro hay una colección de sinapsis separadas por un espacio vacío llamado hendidura sináptica. Siempre que tienes un pensamiento, una sinapsis dispara una sustancia química a través de la hendidura a otra sinapsis, construyendo así un puente sobre el que puede cruzar una señal eléctrica, llevando consigo la información relevante en la que estás pensando '', explica Parton.

'Aquí está el truco', continúa. `` Cada vez que se activa esta carga eléctrica, las sinapsis se acercan para disminuir la distancia que tiene que cruzar la carga eléctrica ... El cerebro está recableando sus propios circuitos, cambiándose físicamente a sí mismo, para que sea más fácil y más probable que las sinapsis adecuadas compartirán el enlace químico y, por lo tanto, se encenderán juntas, en esencia, lo que facilitará que el pensamiento se active ''.

Vamos a resumirlo: tener un pensamiento hace que sea más fácil para ti tener ese pensamiento de nuevo. Esa no es una buena noticia para los perpetuamente pesimistas (aunque felizmente, parece que la gratitud puede funcionar de manera opuesta, fortaleciendo sus músculos positivos). También empeora. Los pensamientos negativos repetidos no solo hacen que sea más fácil pensar en pensamientos más negativos, sino que también hacen que sea más probable que se le ocurran pensamientos negativos simplemente caminando al azar por la calle. (Otra forma de decirlo es que ser constantemente negativo comienza a empujar tu personalidad hacia lo negativo).

Parton explica cómo estas sinapsis más cercanas dan como resultado una perspectiva generalmente más pesimista: 'A través de la repetición del pensamiento, ha acercado el par de sinapsis que representan sus inclinaciones [negativas] más y más juntas, y cuando llegue el momento de formar un pensamiento ... el pensamiento que gana es el que tiene menos distancia que recorrer, el que creará un puente entre las sinapsis más rápido. ' La tristeza pronto supera a la positividad.

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2. Usted es con quien pasa el rato.

Pasar el rato con tus propios pensamientos negativos no solo reconfigura tu cerebro para la negatividad, sino que pasar el rato con personas negativas hace lo mismo. ¿Por qué?

Cuando vemos a alguien experimentando una emoción (ya sea ira, tristeza, felicidad, etc.), nuestro cerebro 'prueba' esa misma emoción para imaginar lo que está pasando la otra persona. Y lo hace al intentar disparar las mismas sinapsis en su propio cerebro para que pueda intentar relacionarse con la emoción que está observando. Esto es básicamente empatía. Así es como obtenemos la mentalidad de la mafia ... Es nuestra dicha compartida en los festivales de música ”, escribe Parton. 'Pero también es tu noche en el bar con tus amigos que aman, aman, aman, para quejarse constantemente'.

La lección para llevar es, si quieres fortalecer tu capacidad de positividad y debilitar tu reflejo de tristeza, 'rodéate de gente feliz que reconfigura tu cerebro hacia el amor'. Si está buscando desviar la negatividad de los demás, aquí hay algunos consejos.

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3. El estrés también es terrible para su cuerpo.

Todo lo cual suena como un buen argumento para mantenerse alejado de la negatividad y proteger su salud mental, pero Parton insiste en que dejar el hábito de las quejas también es esencial para su salud física. “Cuando tu cerebro dispara estas sinapsis de ira, estás debilitando tu sistema inmunológico; estás elevando tu presión arterial, aumentando tu riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad y diabetes, y una plétora de otras dolencias negativas '', dice.

El culpable es la hormona del estrés, el cortisol. Cuando eres negativo, lo liberas y los niveles elevados de la sustancia 'interfieren con el aprendizaje y la memoria, disminuyen la función inmunológica y la densidad ósea, aumentan el aumento de peso, la presión arterial, el colesterol, las enfermedades cardíacas ... La lista continúa y así ', dice Parton.