Todo lo que pensaba que sabía sobre leer (y ver televisión) resulta ser verdad

Todos buscamos la eficiencia, buscamos sin descanso atajos para lograr los mismos resultados: automatizar tareas repetitivas, usar herramientas y aplicaciones que toman decisiones por nosotros, piratear tareas y procesos ( gracias, Tim ) ... si hay una forma más rápida y sencilla, la encontraremos.

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Eso se aplica incluso a la lectura. ¿No tienes tiempo para leer un libro? No hay problema. En su lugar, solo mira la televisión.

Pero eso no significa que los beneficios que obtiene al ver la televisión sean los mismos que al leer libros.

Aquí hay una publicación de invitado de Melissa Chu , quien escribe en Pon en marcha la vida de tus sueños acerca de lograr un gran éxito a través de pequeños cambios. (También ha creado una guía sobre desarrollar un plan a prueba de fallas para alcanzar sus metas este año .)

Aquí está Melissa:

Existe la percepción de que los libros son buenos, mientras que la televisión es mala. Pasa un día acurrucado con un libro y eres un intelectual; pasa un día viendo tu programa favorito y eres un adicto a la televisión.

De manera similar a cómo los dulces le producen caries y el bronceado es malo para nuestra piel, es de conocimiento común que leer libros es bueno para usted. La lectura aumenta tus conocimientos y te hace pensar. Ver televisión, por otro lado, mata las células cerebrales y incluso puede conducir a una muerte prematura .

Pero, ¿por qué es eso? ¿Por qué ver la televisión no puede ser tan educativo como leer un libro? Por ejemplo, ver el programa Game of Thrones baja tu inteligencia, mientras lees el Canción de hielo y fuego serie hace exactamente lo contrario?

Después de todo, hay todo tipo de libros. Algunas buenas, otras mal escritas. Lo mismo se aplica a los programas. ¿Es la situación tan simple como clasificar los libros como buenos y la televisión como mala?

Lo que dice la ciencia sobre los libros y la televisión

En 2013, un estudio se realizó en la Universidad de Tohoku en Japón. Un equipo dirigido por Hiraku Takeuchi examinó los efectos de la televisión en los cerebros de 276 niños, junto con la cantidad de tiempo que pasan viendo televisión y sus efectos a largo plazo.

Si bien se habían realizado numerosos estudios en el pasado que mostraban cómo la televisión afectaba las habilidades verbales y el desarrollo físico, mental y emocional de los niños, aún no se había realizado un estudio sobre cómo el desarrollo del cerebro se relacionaba con ver televisión.

El investigador Takeuchi descubrió que cuanto más televisión veían los niños, las partes de su cerebro asociadas con niveles más altos de excitación y agresión se volvían más gruesas. El lóbulo frontal también se engrosó, lo que se sabe que reduce la capacidad de razonamiento verbal.

Cuantas más horas de televisión veían los niños, más bajos eran los resultados de sus pruebas verbales. Estos efectos negativos en el cerebro ocurrieron independientemente de la edad, el sexo y los antecedentes económicos del niño.

En el mismo año, un estudio se hizo sobre cómo la lectura de una novela afectaba al cerebro. Gregory Burns y sus colegas de la Universidad de Emory querían ver los efectos del antes y el después de la lectura basándose en las lecturas de fMRI.

Se pidió a los estudiantes universitarios que leyeran Pompeya por Robert Harris , un thriller basado en la erupción del Vesubio en Italia. El libro fue elegido por su fuerte narración y una trama dramática basada en hechos reales.

Después de leer la novela, los estudiantes habían aumentado la conectividad en partes del cerebro que estaban relacionadas con el lenguaje. También hubo una mayor actividad en la región motora sensorial del cerebro, lo que sugiere que los lectores experimentaron sensaciones similares a las de los personajes del libro.

La lectura de libros también tiene efectos a largo plazo. Leer mantiene tu mente alerta y retrasa el deterioro cognitivo en los ancianos. Investigar Incluso encontró que la enfermedad de Alzheimer tiene 2,5 veces menos probabilidades de aparecer en personas mayores que leen con regularidad, mientras que la televisión se presentó como un factor de riesgo.

Seis minutos de lectura pueden reducir los niveles de estrés en un 68%, según investigadores de la Universidad de Sussex. La lectura superó a otras actividades relajantes, como escuchar música (61%), beber té o café (54%) y dar un paseo (42%).

Por qué estas actividades tienen efectos opuestos en nosotros

Hasta ahora, la lectura se ve bastante bien en comparación con la televisión. La lectura calma los nervios, aumenta el lenguaje y el razonamiento e incluso puede mantenerlo mentalmente alerta a medida que envejece. La televisión, por otro lado, tiene el efecto contrario.

Pero todavía no hemos llegado a por qué Ese es el caso.

Veamos primero un estudio sobre cómo los niños en edad preescolar y los niños pequeños interactúan con sus madres mientras ven televisión en lugar de leer un libro.

Los resultados encontraron que ver televisión resultó en una menor cantidad y calidad de comunicación entre la madre y el niño. Durante un programa de televisión educativo, las madres hicieron pocos comentarios a sus hijos y, si lo hicieron, no tuvo relación con lo que dijeron sus hijos.

Por otro lado, leer libros juntos aumentó la cantidad y el nivel de comunicación. Las madres eran más propensas a hacer preguntas a sus hijos, responder a las declaraciones y preguntas de sus hijos y explicar los conceptos con mayor detalle.

Más allá de las madres y sus hijos, no se trata solo de la calidad del programa de televisión o del libro. Parece que la naturaleza de las actividades en sí es lo que está causando las diferencias.

La televisión está diseñada para ser pasiva. Después de cambiar al programa que te gusta, puedes sentarte y ver cómo se desarrolla todo sin esfuerzo de tu parte. Es menos probable que se detenga para reflexionar sobre lo que está sucediendo.

La televisión también presenta ideas y personajes a nivel superficial. Los programas no pueden darse el lujo de describir o explicar situaciones con gran detalle, ya que necesitan mantener a los espectadores entretenidos visualmente. Los programas de televisión son de ritmo rápido para evitar que la gente cambie.

Los libros, por otro lado, son una forma más proactiva de entretenimiento y aprendizaje. El lector debe concentrarse en lo que se dice y pensar en los conceptos del libro. Cuando leemos, nos vemos obligados a usar nuestra imaginación para llenar los vacíos.

Los libros también tienen la ventaja de poder describir todo con mayor profundidad. Si bien la televisión se compone principalmente de diálogos entre personajes, los libros pueden guiar a los lectores a través de escenas, pensamientos de los personajes y proporcionar comentarios más extensos.

Entonces, ahora que hemos visto los beneficios de la lectura, ¿cómo podemos incluir más en nuestras vidas?

Aléjese de su entorno

Si está constantemente pegado a la televisión, se debe en gran parte a su entorno. Rodéese de personas que hablen sobre programas de televisión y será más probable que los vea usted mismo. Colóquese al alcance de la mano de un control remoto y será más fácil ver la televisión. Encienda el interruptor tan pronto como llegue a casa y pronto se convertirá en un hábito.

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Entonces, ¿cómo puedes pasar de mirar televisión a leer algo que te ayude a crecer como persona?

Lo primero que puede hacer para romper el hábito es cambiar su entorno. Estar en el mismo entorno durante mucho tiempo te anima a seguir haciendo las mismas cosas. Pero ve a un lugar completamente nuevo e inmediatamente deja tus hábitos .

Por ejemplo, cuando viajas, automáticamente tienes que adaptarte y crear diferentes hábitos. Estás expuesto a una forma de vida diferente y tus actividades diarias cambian drásticamente. Su hábito de ver televisión puede pasar fácilmente de 5 horas al día a cero cuando se encuentra en un nuevo entorno.

Si bien es posible que no sea factible mudarse a un lugar nuevo, puede tomar unas breves vacaciones de su rutina. Hacer una pausa y viajar te da una perspectiva diferente de la vida cotidiana y también te obliga a desarrollar nuevas rutinas. Cuando regrese a casa, podrá comenzar de nuevo con sus hábitos.

También puede romper con su entorno reorganizando su espacio actual. Usando el concepto de señales ambientales , Recomiendo configurar su oficina y espacio de entretenimiento para que sea más fácil realizar actividades productivas.

Elija los libros adecuados

Lo siguiente que puede hacer es elegir los libros que le darán el mayor valor a su tiempo. Si puede elegir entre un libro electrónico y un libro en papel, elija este último.

Aquí hay algunas razones por las que los libros en papel son mejores:

1. Los lectores que utilizan libros en papel tienen es más fácil recordar el contenido que los lectores de tabletas. Los libros tradicionales brindan una sensación de progreso a medida que los lectores hojean las páginas, junto con una mayor inmersión (es decir, no puede hacer clic fuera de su libro), que es clave para absorber información.
2. La luz de los lectores electrónicos interfiere con los patrones de sueño, mientras que los libros de papel en realidad ayudarte a dormir mejor .
3. El uso de dispositivos electrónicos como lectores electrónicos está relacionado con niveles más altos de estrés y depresión. Los libros tradicionales, por otro lado, ayudar a reducir el estrés .

Si estás atrapado en qué para leer, considere pasar por mi lista de libros para ver lo que te interesa. Si no estas seguro Cuándo para incluir algo de lectura, intente reservar tiempo por la mañana o por la noche. Me gusta dedicar media hora antes de acostarme a leer un libro. No es una gran cantidad de tiempo y también me ayuda a relajarme antes de que sea hora de dormir. Y durante el día a menudo llevo un libro conmigo cuando salgo por si necesito esperar o tener un momento libre.

Si los libros le traen recuerdos tristes de la lectura obligatoria en la escuela, intente elegir un libro sobre un tema que le interese.

Leer un buen libro me ayuda a desestresarme y me da nuevas ideas para mejorar. La lectura recompensa su crecimiento personal de una manera que la televisión nunca lo hará.