Principal Dirigir El padre de EQ revela 12 formas de aumentar su inteligencia emocional

El padre de EQ revela 12 formas de aumentar su inteligencia emocional

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Si bien el término 'inteligencia emocional' fue definido por primera vez en 1990 por los psicólogos John D. Mayer y Peter Salovey (este último se convirtió en presidente de Yale), tomó el lanzamiento de 1995 de Daniel Goleman Inteligencia emocional para popularizar el concepto.

Como la mayoría de las ideas duraderas, la importancia de la inteligencia emocional parece obvia en retrospectiva. Las investigaciones muestran que desarrollar una mayor inteligencia emocional puede conducir a un mayor rendimiento y remuneración, así como a mejores relaciones profesionales y personales.

Como C ª. El colega Justin Bariso lo define, la inteligencia emocional es la capacidad de hacer que las emociones trabajen a favor y no en su contra.

¿La parte obvia? Cuanto mejor pueda comprender y manejar sus emociones, y las emociones de las personas que lo rodean, mayores serán sus posibilidades de éxito.

Lo que significa que la mayoría de nosotros sentimos que somos emocionalmente inteligentes. Después de todo, yo (principalmente) manejo mis emociones. Y a veces soy capaz tanto de motivar como de inspirar a otras personas, así como de convencerlas desde un punto de vista emocional.

Pero eso no significa que tenga una alta inteligencia emocional, por eso Goleman destilado recientemente inteligencia emocional en cuatro dominios y 12 competencias básicas.

Aquí están:

Dominio 1: autoconciencia

1. Autoconciencia emocional

Dominio 2: Autogestión

2. Autocontrol emocional

3. Adaptabilidad

4. Orientación al logro

5. Perspectiva positiva

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Dominio 3: Conciencia social

6. Empatía

7. Conciencia organizativa

Dominio 4: Gestión de relaciones

8. Influencia

9. Entrenador y mentor

10. Gestión de conflictos

11. Trabajo en equipo

12. Liderazgo inspirador

La autoconciencia es bastante evidente: saber lo que sientes, por qué te sientes así y cómo esos sentimientos te ayudan u obstaculizan. Y conociendo sus fortalezas y debilidades y cuándo pedir ayuda.

La autogestión también es obvia. Manejar cómo responde, especialmente en momentos de estrés, conflicto o adversidad. Mantenerse enfocado en sus objetivos. Como dice Jeff Bezos, una señal de alta inteligencia es la voluntad de cambiar de opinión cuando descubre nueva información o nuevas perspectivas.

En términos simples, la conciencia social es empatía: escuchar a los demás, prestar atención a los demás y encontrar puntos en común. La capacidad de ponerse en el lugar de otras personas o, en términos más generales, de ponerse en el 'lugar' de su organización.

La gestión de relaciones implica una serie de habilidades. Motivar a los demás. Asesorar a otros. Lidiar eficazmente con los conflictos. Aplicar una dosis ocasional de amor duro (en busca de un resultado positivo, no negativo).

Refiriéndose a los cuatro dominios, Justin escribe:

Cada una de las cuatro habilidades está interconectada y, naturalmente, complementa a las demás; sin embargo, uno no siempre depende del otro. Naturalmente, sobresaldrá en ciertos aspectos de las cuatro habilidades y mostrará debilidades en otros. Por ejemplo, puede ser excelente para percibir sus propias emociones, pero tiene dificultades para manejar esos sentimientos.

La clave para fortalecer su inteligencia emocional es primero identificar sus rasgos y tendencias personales y luego desarrollar estrategias para maximizar sus fortalezas y minimizar sus debilidades.

Para hacer eso, tómese un segundo y vuelva a echar un vistazo a los dominios y competencias.

Algunos saldrán inmediatamente como debilidades. (Para mí, el manejo de conflictos, la conciencia organizacional y el entrenamiento y la tutoría son áreas definidas de mejora, en parte porque durante los últimos 10 años he experimentado muchas menos situaciones en las que esas habilidades son necesarias).

Luego elige un área de debilidad y ponte manos a la obra. (Aquí hay 10 formas de aumentar su inteligencia emocional).

Dado que los dominios son complementarios, mejorar esa competencia aumentará naturalmente su inteligencia emocional en otros dominios y competencias.

Y aumente sus posibilidades de éxito.