Principal Productividad Aquí le mostramos cómo saber si es capaz de mucho más de lo que piensa

Aquí le mostramos cómo saber si es capaz de mucho más de lo que piensa

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¿Podrías ser capaz de mucho más de lo que crees? Hay una forma sencilla de averiguarlo. La próxima vez que se sienta seguro de que no puede hacer algo, intente reemplazar ese pensamiento con otra cosa. No tiene que convencerse a sí mismo de que puede hacer lo que sea, pero trate de considerar que podría ser posible. Entonces tenga curiosidad por averiguarlo. Ese pequeño cambio en su forma de pensar puede marcar una gran diferencia.

Pregúntele a Wendy Capland, coach ejecutiva de empresas como IBM y Bank of America. Capland es el autor del libro más vendido Tu próximo movimiento audaz , y ella también es mi entrenadora. Durante los últimos años, ella me ha estado entrenando y he estado escribiendo sobre eso.

En una entrevista reciente y entrada en el blog , Capland explicó cómo descubrió que sus propias creencias sobre sus capacidades dictaban lo que podía y no podía hacer. Estaba en el gimnasio cuando su entrenador le dijo que pensaba que ella se estaba conteniendo. 'Piensas así', dijo, levantando las manos en un pequeño cuadrado. 'Y quiero que pienses así', y extendió las manos. 'A menudo, cuando hacemos ejercicio juntos y demuestro algo que quiero que hagas, me dices' No puedo hacer eso '. Es demasiado pesado '. Y sé que puedes, pero no es así ', explicó.

Caso en cuestión: una 55 libras. barra de peso muerto que el entrenador le dijo que levantara. Capland no solo pensó que no podía levantar esa barra, sabía que no podía levantarla porque en realidad lo había intentado unos meses antes cuando alguien la dejó tirada en el suelo. Aún así, pensó que debería practicar alejar su pensamiento de '¡No hay forma de que pueda hacer eso!' Así que decidió empezar pensando, 'Quizás sea posible'.

Pensando en ese pensamiento y siguiendo la guía del entrenador, levantó la barra de peso muerto durante 10 repeticiones. Luego, el entrenador agregó 10 libras. peso a cada extremo de la barra, llevando el total a 75 libras. Eso parecía realmente imposible para Capland, pero 'Tal vez sea posible', pensó, y lo levantó durante tres series de 10 repeticiones.

¿Tus creencias te están frenando?

Eso hizo que Capland se preguntara dónde más podrían estar afectando sus creencias limitantes porque, dice, si las creencias te están frenando en una parte de tu vida, se garantiza que harán lo mismo en otras partes.

'En mi negocio decimos que nuestras creencias crean nuestros pensamientos, nuestros pensamientos crean nuestras acciones y nuestras acciones crean nuestros resultados', dice Capland. 'Así que todo lo que creemos, consciente o inconscientemente, se convierte en algún resultado en nuestras vidas'.

Estas creencias, dice, no son hechos, son simplemente nuestras percepciones. 'No es cierto, y no es cierto, es solo una percepción que tenemos. Muchos de nosotros actuamos como si nuestras creencias fueran verdaderas ”. Y, como Capland aprendió en el gimnasio, nuestras creencias pueden controlarnos si las dejamos.

¿Cómo puedes saber si tus creencias te están frenando y si eres capaz de más de lo que crees que eres? Comience con una meta que tenga problemas para alcanzar o una tarea que simplemente no pueda lograr, aconseja Capland. Si te encuentras con un obstáculo, pregúntate: '¿Tengo una creencia que no me está sirviendo?'

Si lo hace, debe buscar la ayuda de un mentor, amigo, entrenador o entrenador para intentar cambiarlo. 'No creo que debamos hacer nada por nosotros mismos, lleva demasiado tiempo y es demasiado difícil', dice. 'Pedir ayuda.'

Capland dice que actualmente está entrenando a un gerente que dice que trabajar duro lo hace sentir exitoso. Si necesita irse temprano o quedarse en casa para sus hijos, se siente culpable por no trabajar. 'Ha vinculado trabajar muchas horas con el éxito y eso no es cierto', dice. 'No se dio cuenta de que había estado pensando de esa manera'.

Pregúntese qué es verdad.

Cuando se enfrente a una creencia que podría estar frenando, comience por preguntarse si es verdad. Y, por lo general, la respuesta es: 'He estado actuando de esa manera, pero no estoy seguro' '', dice Capland. Reemplaza ese pensamiento con un pensamiento diferente, como, 'Me pregunto si estoy equivocado. Me pregunto si hay otra forma. ¿Podría ser esto posible? ella aconseja. Ten curiosidad, dice ella. 'Y luego tome alguna acción para cambiar los resultados que tiene actualmente', como lo hizo cuando siguió adelante e intentó levantar la barra de peso muerto.

Un buen entrenador, agrega, seguirá explorando y preguntará: '¿Qué más podría estar reteniéndote? ¿Y qué más?' hasta que haya encontrado todas las posibilidades. Y luego, para cada uno, pregúntese si esa creencia está funcionando a su favor o en su contra, y si le impide hacer algo que desea hacer. 'Los que crees que te están deteniendo son los que intentas cambiar', dice.

¿Qué creencias te impiden alcanzar tus metas? ¿Y qué podrás lograr si los dejas ir?

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