De vez en cuando me gusta desafiarme a mí mismo. O tal vez simplemente tengo ideas estúpidas sobre las que decido actuar. Lo más probable es que ambos sean precisos.
De cualquier manera, cuando me retrasé varios días en mi objetivo de hacer 100,000 flexiones este año (más sobre eso aquí), me pregunté cómo se sentiría, física y emocionalmente, seguir haciendo un montón de flexiones, hora tras hora.
De alguna manera, la curiosidad ociosa se convirtió en decidir que en lugar de hacer las 1,500 flexiones que necesitaba hacer ... mi objetivo debería ser 5,000.
Sí. Eso es lo que hago.
Y así es como que fue un pequeño experimento.
Las normas
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Los desafíos funcionan mejor cuando se impone una estructura. La estructura crea un punto de referencia en caso de que luego decida repetir un experimento y ver si ha mejorado.
Más importante aún, establecer una estructura te ayuda a mantenerte encaminado y reduce la tentación de cambiar tu objetivo a mitad de camino. La estructura le permite concentrarse en lo que tiene que hacer en este momento, no en el objetivo general; La estructura te ayuda a dejar de pensar en la distancia desde aquí , donde estás comenzando, a allí , una línea de meta que parece imposiblemente lejana. Cuando solo has hecho 500 flexiones y te permites pensar en la necesidad de hacer 4500 más, es realmente difícil mantener el rumbo.
La estructura que creé para este desafío fue simple:
- Hacía una serie de flexiones, básicamente hasta fallar (lo que significa que no podía hacer otra flexión) pero redondeando a cero o cinco para facilitar el conteo. Entonces, si llegaba a 28 flexiones y no sentía que tuviera 35 en mí, me detendría en 30.
- Luego tomaría un descanso de 40 segundos, usando un cronómetro, y luego haría otra serie.
- Seguiría ese patrón durante 30 minutos, luego tomaría un descanso de cinco minutos para estirar y volver a llenar mi botella de agua.
- Y luego comenzaba otro ciclo de 30 minutos.
¿Por qué descansos de 40 segundos? Pensé que sería lo suficientemente largo para recuperar el aliento y dejar que mis músculos se recuperaran un poco, pero lo suficientemente corto como para mantener las cosas desafiantes. Durante la etapa de planificación, 40 segundos parecían la cantidad perfecta de descanso.
Más tarde, llegué a lamentar esa suposición.
Para facilitar el conteo, utilicé 10 centavos para que sirvieran como marcadores para 100 flexiones completadas y cinco cuartos para indicar cada serie de 1,000 flexiones completadas. Sé por experiencia que cuando las cosas se ponen difíciles, es fácil distraerse y perder la cuenta.
Entonces, con todo eso en mente ...
Los primeros 1000
He estado haciendo muchas flexiones este año, así que las primeras 500 más o menos fueron bastante suaves. Comencé con series de 50, bajé a 40 y me acomodé en series de 30 flexiones durante un largo tramo.
Mi mayor problema era mantenerme concentrado en hacer la serie en la que estaba y no pensar en las miles de flexiones que me quedaban por hacer. Es un poco como la meditación, está bien, tal vez no lo sea, pero realmente ayuda cuando puedes alejar ciertos pensamientos y solo pensar en el patrón: haz una serie de flexiones, estírate un poco, toma un sorbo de agua, ocasionalmente muévete. coloque un centavo en su lugar, verifique el cronómetro y luego comience otra serie. (Me gusta llamarlo 'encontrar mi lugar zen', aunque soy una de las personas menos zen que conocerás).
La clave es encontrar una manera de concentrarse solo en la tarea en cuestión y no en el panorama general. Eso puede ser difícil ya que estamos condicionados a enfocarnos en el panorama general ... pero con algo como esto, el panorama general es taaaan no tu amigo.
Y eso está bien: de vez en cuando todos tenemos que hacer cosas que requieren que bajemos la cabeza y simplemente hagamos el trabajo. De vez en cuando solo tenemos que abrazar el sufrimiento. Así que lo hice.
Luego, justo alrededor de la marca de 800 flexiones, comencé a tener problemas, principalmente porque mi objetivo era hacer series de 30 hasta 1,000. En una serie llegué a 27 flexiones y realmente tuve que exprimir las últimas tres. Luego eso sucedió a los 26 y a los 25.
Finalmente tuve que aceptar la derrota y hacer mis últimas 100 flexiones en sets de 25. Estaba decepcionado pero también feliz de quitarme los nueve centavos y poner el primer cuarto abajo.
Contando el descanso de cinco minutos, hice los primeros 1.000 en una hora y cinco minutos. Detuve mi segundo descanso de cinco minutos ya que estaba cerca de los 1000. Ajustar su estructura está bien cuando significa que su tarea es más difícil.
Eso me dejó con 4.000 flexiones para el final. (Vaya. No pienses en eso. Concéntrate en la tarea que tienes entre manos).
2,000
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El problema con un descanso de cinco minutos es que al salir del descanso me sentí muy rígido. El primer set parecía mucho más difícil de lo que debería haber sido; era una extraña combinación de sentirse no calentado pero ya fatigado.
Aún logré 40 flexiones en mi primera serie, pero luego solo 30 para mis siguientes dos series, y luego me instalé en 25 segundos. Encontré un ritmo y dejé de pensar en la línea de meta y solo me concentré en lograr 25 a la vez, y funcionó ...
... Hasta que llegué a la marca de 1.700. Entonces me derrumbé un poco. Hice 20, luego solo pude hacer 15 ... y llegué cojeando a 2,000 haciendo series de 15. Debido a que promedié menos flexiones por serie, estas 1,000 me tomó mucho más tiempo completarlas que las primeras 1,000.
3,000
Tres cosas de las que me di cuenta mientras me abría camino a través de los 2000:
- 1,000 flexiones, realizadas 15 repeticiones a la vez, equivalen a más de 66 series de flexiones.
- Einstein tenía razón. El tiempo es relativo. Cuando tiene dolor, los períodos de descanso de 40 segundos son mucho más rápidos de lo que cree.
- 'Todas las cosas con moderación' en realidad tiene mucho sentido.
Cuando llegué a los 3.000 me consoló el hecho de que ya estaba a mitad de camino. (En serio. Eso se sintió realmente bien. Llegar a la mitad siempre hace una gran diferencia mental).
4,000
Cuanto menos se diga sobre este tramo de flexiones, mejor. Todo en lo que podía pensar era en llegar a 4.000. Ese era mi objetivo. Eso es todo lo que me importaba. Solo llega a 4.000.
Todo dolía: mi pecho, mis hombros, mis tríceps, mi core (para entonces ya había pasado mucho tiempo básicamente haciendo una plancha), mis muñecas ...
Durante los últimos cientos tuve la suerte de hacer series de 10. A veces solo obtenía ocho. De vez en cuando solo podía hacer seis, luego de alguna manera me recuperaba a ocho o 10. Apestaba.
Seguí recordándome a mí mismo, como dicen los SEAL, abrazar la succión.
Pero sentí más como si la succión me estuviera abrazando.
5,000
Terminé un período de 30 minutos con 4010 flexiones, lo que significa que tuve un descanso de cinco minutos. Mentalmente eso fue genial. Físicamente fue horrible: para entonces, estaba realmente rígido y muy apretado e incluso comencé a sentir como si mi pecho y mis brazos estuvieran calambres.
O tal vez simplemente me sentí crujiente porque soy viejo.
Así que cuando hice mi primera serie saliendo de la ruptura, sentí como si pequeños trozos de metal se desmenuzaran dentro de mi pecho. Fue entonces cuando pensé seriamente en dejar de fumar por primera vez. (Había pensado en dejar de fumar varias veces a lo largo del camino, pero de una manera más ilusoria).
'Cuatro mil es mucho', pensé. Eso es asombroso en sí mismo. Cuatro mil es mucho más de lo que jamás imaginó que podría hacer.
Pero había llegado demasiado lejos para dejar de fumar, así que decidí hacer una serie más y ver cómo iba. Ese conjunto apestaba. Decidí probar con otro y ver qué pasaba. Ese conjunto también apestaba, pero no tanto.
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Es realmente así de simple. Solo sigue adelante: a la siguiente curva, sube el siguiente escalón, dobla la siguiente esquina, a lo que sea Siguiente ... moler y moler y moler.
Y eso es lo que hice. No estoy particularmente orgulloso de admitir que solo pude hacer seis u ocho flexiones a la vez durante la mayor parte de las últimas 1,000 (y tal vez porque estaba tan harta de hacer flexiones que reduje mis descansos a 20 a 30 segundos), pero está bien.
Terminé, y mi única 'competencia' era yo mismo. El tiempo que tomó no importó. No importaba el número de repeticiones por serie.
Todo lo que importaba era que mantuve la cabeza gacha, hice el trabajo y lo vi hasta el final.
Que aprendí
Hacer 5,000 flexiones en un día fue realmente difícil, al menos para mí, pero también fue curiosamente divertido, especialmente cuando terminé. Es divertido hacer algo que la mayoría de la gente nunca consideraría hacer.
Es divertido hacer algo usted no estoy seguro de poder hacerlo. El impulso de confianza que proviene de competir contra usted mismo y ganar se extiende a todas las demás partes de su vida. Y fue un gran recordatorio de que siempre puedo hacer más de lo que creo.
Siempre tenemos más en nosotros. Siempre .
Eso es porque la mayoría de los 'límites' son autoimpuestos y arbitrarios. Cuando pensamos que estamos sin fuerza o energía, cuando pensamos que estamos sin capacidad mental o fuerza de voluntad, no lo estamos, simplemente pensar somos.
Y eso es algo grandioso para recordar, porque la distancia entre cualquier sueño y la realidad del presente puede presentar un gran problema. Establecer un objetivo enorme, incluso loco, tiene la intención de ser muy motivador, pero comparar su estado actual con su objetivo final resulta ser enormemente desmotivador y desmoralizador, y generalmente es la razón por la que nos damos por vencidos.
Pero si divide cualquier objetivo en partes y crea una rutina para eliminar esas partes, puede lograrlo. Encuentre un plan que funcione, cúmplalo ... y con tiempo y esfuerzo, lo lograrás.
Elija algo enorme que desee lograr. Iniciar un negocio. Cambiar de carrera. Volver a la escuela. Fíjese una meta personal. Haz 6000 flexiones y golpéame.
Elija lo que elija, divídalo en trozos. Comprométete a mantener la cabeza baja y a triturar esos trozos.
Hazlo de forma constante y sin falta, y un día levantarás la cabeza y te darás cuenta de que has logrado lo que antes parecía imposible.
Especialmente para ti.
