Principal Equilibrio Trabajo-Vida Esto es lo que sucedió cuando tomé baños de agua helada todos los días durante 2 semanas

Esto es lo que sucedió cuando tomé baños de agua helada todos los días durante 2 semanas

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Durante mucho tiempo, pensé que me gustaba hacer tonterías. Como haciendo 5,000 flexiones En un día. O hacer 1000 dominadas en un día. O decidiendo entrena como el campeón de Nascar Jimmie Johnson durante una semana. (Al menos yo pensar Entrené como JJ durante una semana; Me he esforzado por reprimir esa experiencia).

Ahora me doy cuenta de que soy parte de un movimiento: el movimiento de 'estrés positivo' adoptado por varios emprendedores tecnológicos y gente 'normal' también.

Los practicantes de estrés positivo adoptan una combinación de dietas radicales, temperaturas extremas y rutinas de ejercicio brutales con la esperanza de poder trabajar más y mejor ... y tal vez incluso vivir más y mejor.

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Pero una cosa en la que muchos practicantes de estrés positivo parecen estar de acuerdo es en la crioterapia corporal total: estar de pie casi desnudo en una cámara fría al aire libre, piense a menos 250 grados, durante tres minutos.

Así que lo probé.

Entré en la cámara de congelación en forma de cilindro, tu cabeza permanece por encima de la cámara, como un perro caliente saliendo del moño, usando calcetines, guantes y un traje de baño. Cuando la tecnología accionó el interruptor, se enfrió rápido . Me dijo que me volviera lentamente para asegurarme de que el aire frío llegara a cada parte de mi cuerpo.

Lo hizo.

Si bien se sentía muy frío, no se sentía tan frío como un baño en el océano en invierno. (Sí, lo he hecho. Y sí, apesta.) Y sentí que parte de mi dolor por el entrenamiento del día anterior desaparecía, que es uno de los beneficios que afirman los aficionados a la crioterapia corporal total.

Pero tal vez sea solo porque estaba distraído sintiéndome bastante frío.

Si bien muchos atletas (¡Hola, Lebron!) Y celebridades creen que ayuda, Es difícil obtener evidencia empírica de los beneficios de la crioterapia . La terapia de frío (piense en bolsas de hielo y sumergir partes del cuerpo en agua helada) ayuda a reducir la inflamación y a tratar las lesiones de los tejidos blandos, pero incluso algunos de los fabricantes de dispositivos de crioterapia no llegan a reclamar beneficios médicos: Mark Murdock, socio gerente de CryoUSA, dice que el uso proporciona 'comodidad', no asistencia médica.

Y en muchos sentidos, está bien. Para mí, hacer cosas tontas de vez en cuando (vaya: abrazar el 'estrés positivo') tiene mayores beneficios mentales que físicos.

Entonces Decidí ponerme en un baño de agua helada durante cinco minutos al día, todos los días, durante dos semanas.

En parte lo hice porque la crioterapia de cuerpo entero es bastante cara. Una sola sesión cuesta alrededor de $ 40, un plan de dos semanas aproximadamente $ 300. Más que eso, sin embargo, no quería pasar una hora cada día conduciendo de un lado a otro.

Así que fui a una tienda cercana, compré cinco bolsas de hielo de 10 libras, las vacié en una tina grande y la llené con agua fría. Dejo que la mezcla repose durante 20 minutos para que el agua, y la tina, se enfríen lo más posible.

Luego puse un cronómetro durante cinco minutos y me relajé.

¿Como fue eso?

Los primeros momentos dolieron. Luego, el dolor agudo desapareció rápidamente, pero el frío no lo hizo. (Especialmente donde mi cuerpo tocaba la bañera). Cerré los ojos y traté de no enfocarme en el reloj mientras buscaba mi lugar Zen.

Nunca encontré mi lugar Zen. Cinco minutos se sintieron como una eternidad. Cuando salí, al igual que con la crioterapia, el dolor que había sentido había desaparecido. (Una vez más, sin embargo, es posible que me haya distraído sentir mucho frío).

Entonces tomé un baño de hielo todos los días durante los siguientes 13 días.

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¿Me hizo sentir mejor? ¿Mejoró mi rendimiento, tanto física como mentalmente? ¿Me preparó mejor para conquistar el mundo de la tecnología ... o cualquier mundo que decidiera conquistar?

En la mayoría de los casos, no.

Por supuesto, me sentí menos dolorido después de entrenamientos particularmente difíciles. Ese es un beneficio comprobado de la terapia de frío. Pero no estoy seguro de que la incomodidad de descansar en agua helada supere la incomodidad del dolor.

Pero de otras formas, mis baños de hielo sí ayudaron. Es divertido hacer algo que no estás seguro de poder hacer. El impulso de confianza que proviene de competir contra uno mismo, y ganar, se extiende a todas las demás partes de su vida.

Y fue un gran recordatorio de que siempre puedo hacer más de lo que creo. Yo no querer tomar baños de hielo. Nunca dejé de temer esos cinco minutos. El sonido del hielo tintineando en la bañera me hizo estremecer. Pero lo hice. Si puedo hacer que ... ¿qué más puedo hacer que no creo que pueda hacer?

Que fue el beneficio real. Siempre tenemos más en nosotros. Los baños de hielo me ayudaron a recordar eso. El 'estrés positivo' me ayudó a recordar eso.

Después de todo, la mayoría de los límites son arbitrarios y autoimpuestos. Cuando pensamos que nos falta fuerza o energía, cuando pensamos que nos falta capacidad mental o fuerza de voluntad, no es así.

Simplemente pensamos que lo somos.

¿Recuerda que es capaz de más? Pensando, 'Está bien, esto será difícil ... pero dispara, si puedo tomar baños de hielo, puedo hacerlo esto '?

Ese es el primer paso para logrando más.