Todos hemos estado allí. Ese momento en la mitad de nuestro temido viaje en el tráfico cuando este pensamiento nos golpea como una tonelada de ladrillos: No tengo ganas de trabajar hoy.
Aparte de hacer algo drástico, como programar su GPS en la playa o campo de golf más cercano (o volver a la cama, lo cual es realmente tentador), sabe que necesita trabajar para llegar a fin de mes, pero sentirse derrotado . ¿A qué te dedicas?
Afortunadamente, la ciencia ha estudiado múltiples formas en las que podemos ser más productivos y hacer que el trabajo sea más simple (y agradable), especialmente cuando las tareas más simples parecen escalar el monte. Everest.
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Aquí hay algunos ajustes de trabajo que puede hacer para contrarrestar los pensamientos negativos de no falto estar en el trabajo.
1. Acepta dónde estás.
Cuando no está motivado o se siente paralizado y no sabe qué hacer para superar un problema, lo mejor que puede hacer es admitir ante sí mismo que está atascado y no en un buen lugar. Los expertos en salud mental sugieren la práctica de la autocompasión. En esencia, al aceptar que tu situación es solo temporal y evitar castigarte por ello, pierde su poder sobre ti. En lugar de pensar en su propia capacidad de recuperación, recuerde cómo pudo superar desafíos similares en el pasado.
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2. Sea flexible.
¿Eres una criatura de hábitos? Eso puede ser bueno, hasta cierto punto. Si algo ya no funciona, intente hacerlo de otra manera. Por ejemplo, cambie su escenario, literalmente. Lleve sus reuniones a un parque cercano o cambie las tareas laborales con un compañero de trabajo durante un par de horas. Hagas lo que hagas para cambiar las cosas, la razón por la que lo haces es por motivos de cuidado personal: para restablecer, recargar y recuperar tu forma completa.
3. Concéntrese en las tareas que le interesan.
Para ayudarlo a lidiar con sus circunstancias de no querer estar en el trabajo, los estudios dicen que debe comenzar el día con tareas significativas que tengan un propósito detrás, en lugar de tareas que lo llevarán más abajo al pozo de la apatía. Diseñe su trabajo para el día para lo que le brinde alegría y satisfacción.
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4. Di que no.
Las personas productivas viven de acuerdo con sus valores y propósitos. No tienen ningún problema en decir que no a personas o cosas que no les sirven. Entonces, si algo llega hoy que tiene poco valor y no lo hace mejor mañana, simplemente aléjese.
5. Tome una siesta por la tarde.
Esto suena contrario a la intuición de ser más productivo, pero de acuerdo con investigación publicada en el New York Times , una pequeña siesta en la tarde aumenta la productividad y el desempeño laboral. La verdad es que los humanos no están programados para concentrarse durante más de tres horas seguidas. Cualquier cosa más allá de eso sin tomar un descanso, como una siesta corta, y comenzará a experimentar los efectos negativos de la fatiga por tomar decisiones y la falta de concentración.
6. Concéntrese en la planificación a largo plazo.
Por lo general, la mayoría de nosotros nos sentamos el día anterior y planificamos nuestra lista de tareas para el día siguiente. Según Cal Newport, profesor de informática en la Universidad de Georgetown y autor de Trabajo profundo: reglas para el éxito concentrado en un mundo distraído , este es el enfoque equivocado porque nos condiciona a pensar a corto plazo, en lugar de mirar el panorama más amplio con nuestro tiempo y agenda. Él dice: 'Sé cada día lo que estoy haciendo con cada hora del día. Sé cada semana lo que estoy haciendo con cada día de la semana, y sé cada mes lo que estoy haciendo con cada semana del mes '.
¿Cuál de estos diría que le ayudará a mejorar en el trabajo, incluso cuando no quiera estar allí?
