Cuando se trata de mantener relaciones felices (tanto románticas como profesionales), es posible que haya oído hablar de la proporción mágica de 5: 1. Desarrollada por el famoso terapeuta de parejas John Gottman, la regla establece que si desea que su relación prospere, asegúrese de que usted y su pareja tengan cinco interacciones positivas por cada negativa.
¿Por qué la proporción de momentos felices con respecto a los tristes es tan desigual? La regla tiene sus raíces en una verdad más amplia sobre la psicología humana: estamos programados para estar predispuestos hacia lo negativo. Si bien apenas notamos el éxito y dejamos que los cumplidos entren por un oído y salgan por el otro, recordamos cada revés y desaire, y a menudo rumiar sobre los fracasos más pequeños durante días o semanas.
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Este sesgo nos ayudó a evitar los leones hambrientos en el pasado, pero ahora de acuerdo con un nuevo libro por Gary Lewandowski Jr., podría estar afectando seriamente su relación. Como Lewandowski, psicólogo que estudia la ciencia de las relaciones saludables, escribe en el Greater Good Science Center , nuestro sesgo de negatividad 'nos hace más críticos de nuestra relación de lo que deberíamos ser. En el camino, damos por sentado los buenos tiempos y se convierten en una parte subestimada de nuestra asociación ''.
La solución para muchos de nosotros, argumenta, es recordarnos lo bien que lo tenemos con nuestros socios actuales. Claro, podría discutir sobre la ropa sucia o irritarse por su presencia constante durante la pandemia, pero si puede responder afirmativamente a las siguientes preguntas, Lewandowski insiste en que su relación probablemente sea mucho más fuerte de lo que a veces piensa. Lucha contra tu prejuicio por lo negativo y celebra ese hecho.
- ¿Puedes ser tú mismo? Si puede decir honestamente 'usted y su pareja se aceptan por lo que son; no intentan cambiarse el uno al otro. Simplemente puede ser usted mismo y mostrar su verdadera identidad sin preocuparse si su pareja lo juzgará, 'esa es la primera señal de que lo está haciendo bien, según Lewandowski.
- ¿Sois mejores amigos? ¿Crees que ser los mejores amigos de tu pareja acabará con el romance? La investigación sugiere que 'las parejas románticas que enfatizar la amistad tienden a ser más comprometidos y experimentan más gratificación sexual ”, informa Lewandowski.
- ¿Te sientes cómodo y cerca? La vulnerabilidad puede ser increíblemente difícil, así que si sientes que puedes dejar que tus emociones (incluso las feas) se muestren con tu pareja y aún así te sientas cerca y seguro, es una muy buena señal.
- ¿Eres más parecido que diferente? ¿Los opuestos se atraen? No según la ciencia. 'Las áreas clave de similitud pueden ayudar a que su relación mas satisfactorio , sugiere una nueva investigación ”, señala Lewandowski. Los gustos diferentes en música, películas o comida no son motivo de preocupación, pero definitivamente es algo bueno si ambos disfrutan del mismo estilo de vida y valores básicos.
- ¿Te sientes en equipo? Las palabras importan. Cuando hablas, ¿usas a menudo palabras como 'nosotros', 'nos' y 'nuestro' '', pregunta Lewandowski.
- ¿Te hacen una mejor persona? Lo que estás buscando aquí no es un socio que quiera cambiarte (eso rara vez funciona bien). En cambio, los socios en relaciones sólidas y saludables ayudan a sus mejores mitades a convertirse en la persona que quieren ser.
- ¿Compartes el poder? Un socio puede ser el planificador de vacaciones designado por la familia, mientras que el otro gobierna la cocina, pero mirando a lo largo de toda su vida juntos, ¿tienen la misma voz y la misma carga de trabajo? Como era de esperar, las parejas mas feliz cuando sienten que la división del trabajo en su relación es justa ”, confirma Lewandowski.
- ¿Son fundamentalmente buenos? Una vez más, no es de extrañar que la gente quiera una pareja 'que sea confiable, cálido, amable, justo, digno de confianza e inteligente . Aunque estos rasgos no son llamativos y es posible que no se le ocurran de inmediato al crear la lista de deseos de su pareja, proporcionan la base para una relación resistente '', escribe Lewandowski.
- ¿Confían el uno en el otro? No se trata solo de confiar en que tu pareja realmente está donde dice que está el sábado por la noche. También significa que está seguro de que su pareja se preocupa por sus mejores intereses.
- ¿Evitas los grandes dramas? 'Hay problemas, y luego están problemas . A veces es fácil olvidarse de todos los problemas y las principales señales de alerta con las que no tenemos que lidiar. ' Problemas del lado oscuro como la falta de respeto, las trampas, los celos y el abuso físico o emocional son asesinos de relaciones ”, recuerda Lewandowski a los lectores. Si su relación carece de estos problemas importantes, concédase el crédito adecuado.
¿Cuántas de estas preguntas pudo responder afirmativamente?
