Cinco minutos no parece tiempo suficiente para lograr algo realmente importante. Por eso, cuando tenemos estos pequeños momentos de sobra, a menudo los tiramos a la basura en las redes sociales o en videos de gatos.
Pero según el cofundador de Instagram Kevin Systrom, cinco minutos es en realidad todo el tiempo que necesitas para vencer tus miedos y comenzar con ese importante proyecto o gran sueño que has estado posponiendo constantemente.
Cuando Mike Allen de Axios le pidió al empresario multimillonario su truco de vida favorito , Systrom no se puso poético sobre algún elaborado sistema de productividad ni ensalzó la naturaleza transformadora de su rutina matutina . En cambio, dio una respuesta absolutamente simple que cualquiera que alguna vez haya luchado con la procrastinación puede poner en práctica hoy:
Si no quieres hacer algo, haz un trato contigo mismo para hacer al menos cinco minutos. Después de cinco minutos, terminarás haciéndolo todo '.
Por qué cinco minutos son suficientes para vencer la procrastinación
Suena como una cura demasiado simple para ser efectiva, pero según la ciencia, Systrom está en algo por un par de razones.
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Primero, a menudo procrastinar por miedo al fracaso - un proyecto parece demasiado grande y aterrador como para lograrlo, por lo que terminamos levantando las manos y admitiendo la derrota incluso antes de comenzar. Dividir sus mayores metas en pequeños pasos ayuda a eliminar ese terror. Escribir una novela puede sonar más allá de usted, pero nadie puede insistir en cinco minutos de escritura libre.
Entonces, un pequeño compromiso de cinco minutos nos ayuda a superar el obstáculo de nuestro miedo. También nos muestra que la realidad del trabajo es casi con certeza menos aterradora de lo que imaginamos antes de comenzar. Como señala el escritor Eliezer Yudkowsky, 'de un momento a otro, estar en medio de hacer el trabajo suele ser menos doloroso que estar en medio de la postergación'. (Punta de sombrero a Jory MacKay por la cita. .)
Por último, empezar en algo, aunque sea brevemente, activa un fenómeno psicológico conocido como efecto Zeigarnik, en el que es mucho más difícil sacar de tu cerebro las tareas inconclusas que las completadas. Es por eso que esa tarea a medio hacer sigue apareciendo en tu mente, y también por qué una vez que escribes las tareas en una lista de tareas pendientes, tu mente se aquieta y a menudo te olvidas de la lista. El acto de escribir un plan calma el efecto Zeigarnik.
El truco de cinco minutos de Systrom utiliza el efecto Zeigarnik a tu favor. Al comenzar la tarea, solo le está pidiendo a su cerebro que continúe insistiendo para que la complete, lo que aumenta las probabilidades de que finalmente termine lo que comenzó.
Por todas estas razones, el truco de Systrom se las arregla para ser increíblemente poderoso a pesar de su simplicidad. Así que la próxima vez tendrá cinco minutos de sobra, en lugar de simplemente abrir Facebook o hojeando los titulares , ¿por qué no empezar con algo que ha estado posponiendo?
Lo peor que puede pasar es que te perderás cinco minutos de tonterías en línea. ¿Lo mejor que puede pasar? Descubrirás la mejor cura para la procrastinación.
