Todos saben que necesitan controlar su estrés. Cuando las cosas se pongan difíciles en el trabajo, la escuela o en tu vida personal, puedes usar tantos consejos, trucos y técnicas como puedas para calmar tus nervios.
Así que aquí hay uno respaldado por la ciencia: haz una lista de reproducción de las 10 canciones que consideras que son las más relajantes del mundo.
Las terapias de sonido han sido populares durante mucho tiempo como una forma de relajarse y restaurar la salud. Durante siglos, las culturas indígenas han utilizado la música para mejorar el bienestar y mejorar las condiciones de salud.
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Ahora, neurocientíficos del Reino Unido han especificado qué melodías le dan el mayor provecho a su inversión musical.
El estudio se realizó con participantes que intentaron resolver acertijos difíciles lo más rápido posible mientras estaban conectados a los sensores. Los acertijos indujeron un cierto nivel de estrés y los participantes escucharon diferentes canciones mientras los investigadores midieron la actividad cerebral y los estados fisiológicos que incluían la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson de Mindlab Internacional , que realizó la investigación, la canción principal produjo un mayor estado de relajación que cualquier otra música probada hasta la fecha.
De hecho, escuchar esa canción, 'Weightless', resultó en una sorprendente reducción del 65 por ciento en la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35 por ciento en sus tasas habituales de reposo fisiológico.
Eso es extraordinario.
Igualmente notable es el hecho de que la canción fue construida para hacerlo. El grupo que creó 'Weightless', Marconi Union, lo hizo en colaboración con los terapeutas de sonido. Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente organizados ayudan a disminuir la frecuencia cardíaca del oyente, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Cuando se trata de reducir la ansiedad, lo que está en juego no puede ser mayor. El estrés agrava o aumenta el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales, asma y más. Más preocupante aún, un artículo reciente de Harvard y Stanford encontraron que los problemas de salud derivados del estrés laboral causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la influenza.
En esta era de bombardeos constantes, la ciencia es clara: si quieres que tu mente y tu cuerpo duren, debes priorizar darles un descanso. La música es una manera fácil de aliviar un poco la presión de todos los pings, dings, aplicaciones, etiquetas, mensajes de texto, correos electrónicos, citas, reuniones y fechas límite que pueden aumentar fácilmente su nivel de estrés y hacer que se sienta agotado y ansioso.
Sobre la pista principal, el Dr. David Lewis-Hodgson dijo, ''Weightless' fue tan eficaz que muchas mujeres se sintieron somnolientas y desaconsejaría conducir mientras escuchan la canción porque podría ser peligroso'.
Así que no conduzca mientras los escucha, pero aprovéchelos:
con quien esta casada trish stratus
10. ' Podemos volar , 'de Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Pequeña canción en el aire , 'de Mozart
8. ' Alguien como tú , 'por Adele
7. ' Pure Shores , 'por Todos los Santos
6. ' Por favor no vayas , 'por Barcelona
5. ' Columpio de fresa , 'por Coldplay
4. ' Filigrana , 'por Enya
3. ' Mellomaniac (mezcla chill out) , 'por DJ Shah
2. ' Electra , 'por Airstream
joel de la fuente melissa bowen
1. ' Ingrávido , 'por Marconi Union
Hice una lista de reproducción pública de todos ellos en Spotify que dura unos 50 minutos (también se puede descargar).
También hay un versión gratuita de 10 horas de 'Weightless' disponible si desea una experiencia auditiva más prolongada.
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'Donde las palabras fallan, la música habla.' -- Hans Christian Andersen
