Principal Productividad La ciencia dice que esto es lo que te pasa cuando piensas demasiado en todo

La ciencia dice que esto es lo que te pasa cuando piensas demasiado en todo

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Ya sea que te castigues por un error que cometiste la semana pasada o te preocupes por cómo vas a tener éxito mañana, pensar demasiado en todo puede ser debilitante. Tu incapacidad para salir de tu cabeza te dejará en un constante estado de angustia.

Por supuesto, todo el mundo piensa demasiado en una situación de vez en cuando. Pero si eres un verdadero pensador excesivo, tendrás dificultades para acallar el constante aluvión de pensamientos.

Pensar demasiado es más que una simple molestia: los estudios muestran que pensar demasiado puede afectar seriamente su bienestar.

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Estos son los tres peligros de pensar demasiado:

1. Aumenta sus posibilidades de padecer una enfermedad mental.

A 2013 estudio publicado en el Revista de psicología anormal los informes que se centran en sus deficiencias, errores y problemas aumentan el riesgo de tener problemas de salud mental.

Y la rumia puede prepararte para un círculo vicioso que es difícil de romper. Rumiar causa estragos en su salud mental. A medida que su salud mental se deteriora, aumenta su tendencia a rumiar.

2. Interfiere con la resolución de problemas.

Investigar muestra que los que piensan demasiado creen que se están ayudando a sí mismos repitiendo sus problemas en sus cabezas. Pero los estudios muestran que la parálisis del análisis es real.

Sobreanalizar todo interfiere con la resolución de problemas. Hará que se concentre en el problema en lugar de buscar soluciones.

Incluso las decisiones simples, como elegir qué ponerse para una entrevista o decidir dónde ir de vacaciones, pueden parecer una decisión de vida o muerte cuando se piensa demasiado. Irónicamente, todo ese pensamiento no te ayudará a tomar una mejor decisión.

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3. Perturba su sueño.

Si piensa demasiado, probablemente ya sepa que no puede dormir cuando su mente no se apaga.

Estudios confirmar esto, encontrar que la rumia y la preocupación conducen a menos horas de sueño . Es más probable que dé vueltas y vueltas durante horas antes de quedarse dormido.

Pero dormir más tarde puede no ayudar, porque pensar demasiado también afecta la calidad de su sueño. Será menos probable que caiga en un sueño profundo después de haber estado pensando en lo mismo una y otra vez.

Cómo dejar de pensar demasiado en todo

Ya sea que haya pospuesto la compra de una casa durante 10 años porque no puede encontrar la perfecta, o si tiene dificultades para ser productivo porque cada decisión que toma ocupa demasiado de su tiempo, pensar demasiado puede hundirlo.

Pero la buena noticia es que no tienes que pensar demasiado para siempre. Puedes tomar medidas para dejar de pensar demasiado en todo. Usar nuevas estrategias y desarrollar nuevas habilidades puede ayudarlo a tomar buenas decisiones de manera oportuna y con menos angustia.