¿Cómo puede alguien cambiar su forma de pensar para ser más positivo? apareció originalmente en Quora - el lugar para adquirir y compartir conocimientos, capacitando a las personas para que aprendan de los demás y comprendan mejor el mundo .
Respuesta por Nela Canovic , hacker de mentalidad de crecimiento, escritor y emprendedor de Silicon Valley, en Quora :
Hay muchas razones para no tener una mentalidad positiva. Fracasamos en algo, no logramos lo que nos propusimos, no obtenemos lo que esperábamos, experimentamos una pérdida, nos agotamos con nuestras responsabilidades laborales o escolares. Y luego nuestro crítico interior se hace cargo. Empezamos a decirnos a nosotros mismos ¿Por qué pensaste que estabas mejor? Ni siquiera puedes hacer bien una cosa simple. ¡Eres incapaz! No debe esperar que las cosas le salgan bien. ¡No te mereces el éxito!
¿Suena familiar?
Ese crítico interior es al que debes tener cuidado. ¿Por qué? Porque te obliga a filtrar la realidad a través de una lente negativa para que no veas ninguna posibilidad, ninguna opción para hacer un cambio, ninguna luz al final del túnel.
¿Cómo aprovechas ese crítico interior y comienzas a ver tu vida como una vida de abundancia en lugar de una vida de limitaciones?
Intente comenzar su día con este hábito de 5 minutos que reestructurará tu cerebro y te ayudará a desarrollar una mentalidad positiva.
Empiece todas las mañanas diciendo 'gracias'.
En otras palabras, incorpore unos minutos de gratitud a su día.
¿Por qué es esto tan importante para crear una mentalidad positiva?
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Cuando vives tu vida en piloto automático, sin considerar realmente lo que tienes a tu favor, te falta conciencia. Hay tanto tu hacer tener, y no son solo cosas; también tiene experiencias, familiares y amigos, recuerdos, focos de momentos felices, risas que ha compartido con alguien, sus fortalezas personales, sus habilidades y talentos, y lo más probable es que también tenga una cantidad razonable de conocimiento sobre el mundo y cómo funciona.
En realidad, no te concentras en nada de eso. ¿En qué te enfocas en su lugar? En todo lo que te rodea: otras personas, las cosas de otras personas, los logros de otras personas, las relaciones de otras personas, los problemas, los obstáculos que se interponen en tu camino, las imposibilidades. La lista sigue y sigue. Ese es un camino peligroso porque puede causarle ansiedad, abrumador, infelicidad y una sensación de fracaso.
¿De qué manera el decir 'gracias' aumenta la calidad de su vida?
- Vuelve a cablear tu cerebro pensar en cosas positivas. Empiezas a pensar en las cosas que hacer tener a su favor, en lugar de obsesionarse con las cosas que no tiene y que pueden hacer que se sienta frustrado e infeliz.
- Te ayuda a ver la vida como abundante en lugar de vacía. Esto es muy, muy importante porque es un cambio de mentalidad. Es un cambio para llevar una vida llena de abundancia en lugar de una vida de escasez.
- Crea un tono positivo a tu día. Piense en ello como una banda sonora personal para su vida, que puede afectar su actitud no solo para ese día en particular, sino para toda su vida en el futuro.
¿Cómo empiezas a practicar el hábito de la gratitud?
- Comenzar temprano. Cuando comiences tu día con gratitud, sentirás los efectos a lo largo del día. Tómese unos minutos cuando se despierte y antes de comenzar a prepararse para el trabajo o la escuela. Tómate un momento de tranquilidad para concentrarte en lo que quieres decir. Es posible que desee cerrar los ojos mientras piensa en ello, o tal vez desee escribir sus pensamientos y luego decirlos en voz alta.
- Empieza pequeño. Concéntrese solo en 3 cosas por las que está agradecido hoy. Puede ser la más simple de las cosas: tener una cama tibia para dormir, un techo sobre tu cabeza, un trabajo que pague las facturas, un amigo o pareja en quien confíes, comida en tu refrigerador, un perro o un gato que tengas. como su mascota, una educación que le permitirá tomar las riendas de su vida y ser independiente. También puedes pensar en una experiencia agradable reciente, como pasar tiempo con un amigo o disfrutar de un hermoso paseo por la naturaleza.
- Se específico. Si es esa persona que estás agradecido por tener en tu vida, enfatiza por cuáles de sus cualidades estás agradecido (es cálida, amable, inteligente, divertida, creativa, honesta, etc.). Si se trata de tener su propia habitación o apartamento, señale por qué es importante para usted (puede tener un momento tranquilo por la noche para relajarse, leer o trabajar sin ser molestado). Si es parte de una comunidad o un círculo de amigos, enfatiza cómo estar cerca de ellos te hace sentir y pensar en una noche reciente que pasaron juntos.
Esta pregunta apareció originalmente en Quora - el lugar para adquirir y compartir conocimientos, capacitando a las personas para que aprendan de los demás y comprendan mejor el mundo. Puedes seguir a Quora en Gorjeo , Facebook , y Google+ . Más preguntas:
