Estamos a solo una semana de 2021 y ya hemos tenido un intento de golpe, una nueva cepa devastadora de Covid, un lanzamiento de vacunas que se detiene y incluso atacar a las ardillas (Los avispones asesinos y los caimanes de metanfetamina son tan 2020). No parece que tengamos un año de descanso. Pero incluso si el mundo dificulta la relajación, al menos un médico insiste en que todos debemos encontrar una manera de restablecer y recargar de todos modos.
Y eso es más complicado que simplemente apagar tu cerebro y encender Netflix de vez en cuando.
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En un nuevo TED Ideas post, Saundra Dalton-Smith insiste en 'pasamos por la vida pensando que hemos descansado porque hemos dormido lo suficiente, pero en realidad nos estamos perdiendo los otros tipos de descanso que necesitamos desesperadamente' y describe los siete tipos de descanso que son esenciales para el florecimiento humano.
1. Descanso físico
Esta es la definición habitual de descanso con la que todos estamos familiarizados. Pero aunque sabemos que necesitamos pasar una cantidad decente de horas en la cama para mantenernos saludables, un ritmo constante de estudios muestra que una gran proporción de nosotros todavía no descansas lo suficiente .
2. Descanso mental
¿Siempre tiene un tornado de pensamientos arremolinándose en su cabeza desde el momento en que se despierta hasta el momento en que (finalmente) se queda dormido? Necesita más descanso mental, e incluso si duerme ocho horas sólidas por noche, no se sentirá completamente recargado hasta que lo obtenga.
'La buena noticia es que no tiene que renunciar a su trabajo o irse de vacaciones para solucionar este problema. Programe descansos breves cada dos horas a lo largo de su jornada laboral; estos descansos pueden recordarle que debe reducir la velocidad. También puede tener un bloc de notas junto a la cama para anotar cualquier pensamiento molesto que lo mantenga despierto '', sugiere Dalton-Smith.
3. Descanso sensorial
Mirar las pantallas todo el día y toda la noche significa que tus ojos nunca descansan lo suficiente, pero esta no es la única razón por la que muchos de nosotros nunca damos un descanso a nuestros sentidos. Las ciudades ruidosas, las notificaciones de ping y la música a todo volumen contribuyen a la estimulación sensorial constante. Tu cerebro necesita descansar de vez en cuando. Cierra los ojos conscientemente y date el regalo del silencio por breves períodos a lo largo del día.
4. Descanso creativo
Inc.com y otros sitios están llenos de consejos sobre cómo ser más creativos, pero tan importante como esforzarse por presentar nuevas ideas es recordar hacer una pausa y asimilar los bloques de construcción con los que están construidos: asombro, arte. , personas inspiradoras y tiempo para dejar que todo se macere.
5. Descanso emocional
Esto 'significa tener el tiempo y el espacio para expresar libremente sus sentimientos y reducir el placer de las personas', explica Dalton-Smith. El descanso emocional también requiere el coraje de ser auténtico. Una persona que haya descansado emocionalmente puede responder a la pregunta '¿Cómo estás hoy?' con un sincero 'No estoy bien', y luego continúe compartiendo algunas cosas difíciles que de otra manera no se dirían '.
En otras palabras, todos necesitamos el espacio para dejar de fingir por nosotros mismos y por los demás y, a veces, ser realistas sobre nuestros sentimientos.
6. Descanso social
Algunas personas te dan energía. Otros te drenan (aquí te explicamos cómo detectarlos). Si pasa demasiado tiempo con este último tipo, necesitará un descanso emocional.
Dra. Jocelyn Elise Crowley Wikipedia
7. Descanso espiritual
Todos los seres humanos, sin importar su afiliación religiosa o la falta de ella, tienen la necesidad de sentirse conectados a algo más grande que ellos mismos. Eso a veces no es fácil de mantener en medio de las minucias de la vida cotidiana. La buena noticia es que la ciencia muestra que las intervenciones simples pueden brindarle una rápida dosis de asombro que debería conducir a aumentos mensurables en el bienestar.
Así que la próxima vez que piense para sí mismo: 'Estoy cansado', no deje su queja así. En su lugar, profundice un poco más e intente identificar qué tipo de descanso le falta exactamente. Una vez que sepa lo que se está perdiendo, estará en un lugar mucho mejor para descubrir cómo recargar de manera efectiva.
