¿Alguna vez ha sentido que tiene tantas cosas en la cabeza en las que no puede concentrarse por completo? alguna ¿de ellos?
Tal vez esté tratando de terminar un proyecto en el trabajo, pero su mente sigue divagando en todas las tareas que tiene que terminar en casa, los problemas financieros que enfrenta o algún otro `` problema '' que sigue apareciendo en el frente de su mente.
O tal vez sea algo que no sea tan importante, pero igualmente que distraiga, como repasar continuamente esa lista cada vez mayor de tareas pendientes en tu mente, esforzándote por no olvidar lo que sea que tengas que hacer en un momento posterior.
¿No es esto agotador?
Todo este 'pensamiento' puede hacer que se sienta constantemente cansado, estresado y ansioso ... posiblemente incluso empujándolo al punto en el que está listo para renunciar a sus sueños porque simplemente no tiene la energía que necesita para hacerlos tuyos?
Si asiente con la cabeza, sí, lamentablemente, no está solo.
¿Qué hay en nuestras mentes colectivas?
Después de interrogar a más de 3.000 personas, Asociacion Americana de Psicologia descubrió que el 72 por ciento de las personas encuestadas informaron que están pensando constantemente en el dinero ... y esto, en última instancia, los hace sentirse estresados, sin duda quitando la atención de otras áreas de sus vidas.
Y eso no es todo...
Otra encuesta (esta realizada por Harvard, NPR y la Fundación Robert Wood Johnson ) que involucró a 2.500 personas descubrió que un gran número de personas están preocupadas por problemas relacionados con la salud, como enfermedades y dolencias.
Nuevamente, si estás usando una buena parte de tu poder cerebral preocupándote por tu salud, es probable que esto afecte tu concentración.
¡Incluso algo tan pequeño como tratar de recordar agregar artículos a su lista de compras puede afectar negativamente su capacidad de concentración y aumentar su nivel de estrés al mismo tiempo!
Entonces, ¿qué puedes hacer para aclarar tu mente? y aligerar tu carga mental?
Necesita 'limpiar' su pensamiento.
'Pensar limpio' ...
El difunto Steve Jobs siempre estaba tratando de hacer las cosas lo más simples posible y una forma en que dijo que lo hiciera era '... trabaja duro para limpiar tu pensamiento ... '
Cuando usted ' piensa limpio , 'vas a evitar complicar demasiado las cosas simples. Descubrirá que puede hacer más porque tiene la mente clara.
Básicamente, puede comenzar a dar más pasos hacia adelante en lugar de dejar que su cerebro sobrecargado y con exceso de trabajo se contenga.
dave matthews esposa jennifer ashley harper
Una técnica muy eficaz para pensar en limpio se llama el volcado de cerebros .
Un 'volcado de cerebro' esencialmente te ayuda a tomar todo lo que estás pensando, todo lo que sigue apareciendo en tu mente, y sacarlo de una manera que te permita responder a lo que tengas en mente de manera más positiva ... en lugar de solo pensar en obsesivamente, haciéndote sentir estresado.
Y solo necesitas dos cosas para hacer un volcado de cerebro ...
Dos herramientas para ayudar a aclarar su mente
Realizar un volcado de cerebro se puede hacer con nada más que un bolígrafo y una hoja de papel porque solo vas a escribir. Lo que sea que tengas en mente, vas a escríbelo .
No importa si es grande o pequeño, un problema o una meta, tonto o inteligente. Escríbalo en papel.
Ahora, algunas personas absolutamente odio escribir cualquier cosa a mano, pero prefiero hacerlo de esta manera porque ... a veces ... lo que sucede con la mecanografía es que estamos tan acostumbrados a hacer tanto de nuestro trabajo en nuestras computadoras o en nuestros teléfonos, que nuestro perfeccionista, nuestro crítico interior interviene y nos dice que tachemos, borremos y nos censuremos.
No quiere hacer nada de eso aquí, ya que simplemente quiere plasmar sus pensamientos en papel. Y cuando usa papel 'real', no hay esa tercera pantalla ... ese bloque que le impide simplemente sacarlo todo.
Entonces, lo que vas a hacer es escribir todo lo que tengas en mente ... todas las tareas, cada una de ellas ... desde comprar un nuevo cepillo de dientes hasta cerrar un nuevo trato comercial.
Sea lo que sea, sácalo.
Cuando lo haces, es increíblemente liberador porque, una vez que sacas estas cosas, no tienes que preocuparte por dónde irá ni nada por el estilo. Liberas tu mente. Lo llevas a un estado óptimo ... ¡se vuelve limpio para que finalmente puedas pensar!
Hago esto a diario con mi Páginas de la mañana práctica, que simplemente consiste en sentarse por la mañana (obviamente, ¿no?) y escribir 3 páginas de lo que esté en mi mente.
También hago una especie de 'volcado de cerebro' cuando se me ocurre 10 ideas cada día . Al ponerlos en papel, me deja la mente libre para lidiar con otras cosas de una manera más enfocada.
Tu turno...
Bueno. Entonces, ahora es tu turno de realizar esta acción súper simple y aclarar tu mente.
Haz un volcado de cerebro escribiendo lo que tengas en mente durante 15 minutos o más.
No juzgues, no lo pienses demasiado. Sea lo que sea, todas las tareas, todas las cosas, todas las cosas en las que estás pensando, sean lo que sean en este momento, empieza a escribir.
El objetivo es simplemente sacarlo de tu cerebro y plasmarlo en papel.
No te preocupes por lo que vas a hacer con él más tarde o cómo se unirá todo, solo sácalo. Eso es.
Pensarás más claro y su carga mental se sentirá más ligera cuando lo haga.
Y cuando esto pase ...
“Lo simple puede ser más difícil que lo complejo: tienes que trabajar duro para tener un pensamiento limpio y hacerlo simple. Pero al final vale la pena porque una vez que llegas allí, puedes mover montañas. '
- Steve Jobs
