No hace mucho, volví a casa de un día de trabajo particularmente frustrante. Después de que entré, recuerdo haber comenzado una conversación con mi esposa diciendo algo que me asustó:
'Creo que estoy empeorando en mi trabajo'.
Tal vez fue solo un día difícil en el que las cosas no salieron exactamente como esperaba. Tal vez solo fui yo siendo yo mismo y siendo mi propio crítico más severo. Pero me hizo pensar en el agotamiento. Investigué un poco sobre el agotamiento. Afortunadamente, algunas personas realmente inteligentes lo han estado estudiando durante décadas. Es muy real y desenfrenado. De la investigación, el agotamiento implica tres síntomas clave :
- Agotamiento
- Cinismo
- Ineficacia
Eché un vistazo a los tres. Definitivamente estaba exhausto, pero de nuevo tengo mi propio negocio, estoy casado y tengo cuatro hijos y tenemos un conejo como mascota que se come de todo en el garaje. ¿Quién no estaría agotado?
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Definitivamente soy cínico, pero, de nuevo, si ese fuera el único parámetro, habría tenido que quedarme oficialmente quemado desde que tenía doce años, ya que siempre he sido un poco cínico. Y luego está la cuestión de la eficacia del trabajo. Definitivamente tengo esos días en los que siento que estoy yendo por el camino equivocado en la curva de efectividad.
Algunas de las señales estaban claramente allí. Sin embargo, no me sentí totalmente agotado. Tampoco me sentí espectacular. Entonces, ¿dónde me pone eso a mí (oa ti si estás en el mismo barco)?
Previniendo el Burnout
Ha habido mucha investigación sobre el implicaciones para la salud asociado con el agotamiento real de núcleo duro, así como los impulsores del agotamiento con una investigación histórica clave de Christina Maslach, creadora del Inventario de agotamiento de Maslach, quien descubrió que seis cosas clave contribuyen al agotamiento . Si sufre de esto, la mayoría de los expertos dicen que no se lo tome a la ligera.
Pero, ¿y si aún no lo has logrado? Ciertamente ya no estás en esa increíble etapa de luna de miel en la que tu nuevo trabajo o empresa emprendedora te está dando todo tipo de patadas de endorfinas. Pero tampoco estás al borde del agotamiento. Estás en algún lugar en el medio. Si eres un fanático del béisbol (como yo), son los días caninos de agosto. La emoción se ha ido. ¿Que haces entonces?
Aquí hay tres cosas que he probado e implementado para ayudar a evitar el agotamiento. Es cierto que algunos días funcionan mejor que otros:
1. Diversificar
A veces, dirigir un negocio o hacer cualquier trabajo comienza a sentirse como 'lo mismo de siempre', incluso si esa misma cosa de siempre es realmente genial. He dirigido mi negocio durante casi una década. Le digo a la gente todo el tiempo que es el mejor trabajo que he tenido desde que trabajo en el mundo empresarial. Y digo la verdad.
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Pero lo mismo todo el tiempo puede comenzar a erosionar su entusiasmo o incluso la calidad de lo que está haciendo si supera ese punto de inflexión. Encontrar algo más para incorporar a lo que está haciendo es una excelente manera de ayudar a evitar el agotamiento potencial que siente por la monotonía de nada nuevo.
Para mí, mis mejores años dirigiendo mi negocio son los años en los que estoy vendiendo, haciendo, gestionando y liderando un trabajo que tiene mucha diversidad. Me evita sentir la pesadez de 'aquí hay otro día haciendo lo mismo que hice el otro día'.
2. De-prioritize
No puedes hacer todo, aunque si eres como yo en los días buenos, sientes que puedes. Donde no es el único factor que contribuye al agotamiento real en La investigación de Maslach , la sobrecarga de trabajo puede provocar agotamiento.
Para muchos de nosotros, sin embargo, no es solo una sobrecarga de trabajo. Es una combinación de trabajo y sobrecarga de la vida. Averiguar qué es lo que puede restarle prioridad y ser realmente bueno en la priorización despiadada puede ayudarlo a evitar agotarse hasta el punto del agotamiento.
Personalmente implementé mi regla de hacer solo cosas de misión crítica, y la limité a un número realmente pequeño (uno que generalmente resultaba en solo la necesidad de usar los dedos en uno para contarlos).
3. Delegado
Es uno de los consejos más antiguos que nos dieron a muchos de nosotros cuando asumimos por primera vez un papel de liderazgo de cualquier tipo: delega, no puedes hacerlo todo tú mismo o te agotarás. Es audazmente simple pero cierto de una manera muy dura si no sigues el consejo.
Si hace estas tres cosas, no solo podrá evitar el agotamiento real, sino que también podrá volver a encontrar esa emoción que solía tener cuando comenzó. He estado trabajando en eso por un tiempo.
