Principal Productividad ¿Quiere aumentar su productividad? La ciencia dice que escuche música con estas 6 reglas en mente

¿Quiere aumentar su productividad? La ciencia dice que escuche música con estas 6 reglas en mente

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Todo el mundo quiere ser más productivo, y estamos dispuestos a probar todo tipo de trucos, incluido trabajar de forma remota, trabajar cuatro días a la semana frente a cinco o probar trucos de gestión de calendario.
Es agradable encontrar una opción agradable y que requiere poco esfuerzo, como escuchar música. Pero no toda la música, en todo momento, para todas las ocasiones se crea igual.

Escuchar música que te gusta hace que el cerebro libere la dopamina química, que te hace sentir bien y alivia el estrés y la ansiedad. A sección transversal de 400 estudios (realizado en 2013) mostró que los pacientes antes de la cirugía que escuchaban música reducían sus niveles de la hormona del estrés cortisona más que los que tomaban medicamentos contra la ansiedad.

La música tiene el poder de mejorar su estado de ánimo, agudizar su concentración y mejorar el rendimiento mental y físico, pero existen reglas para usar la música para la productividad. Seis de ellos, en concreto:

1. La música con letras mata tu productividad.

Esto tiene sentido, ¿no? ¿Cuántas veces te has puesto los auriculares mientras trabajabas en algo y te has concentrado más en si puedes o no tocar esa nota alta en la canción de Mumford & Sons que en lo que estás tratando de lograr? 2012 terapia ocupacional investigar confirma este fenómeno.

2. La música familiar es mejor para concentrarse.

Investigación en neurociencias (de 2011) muestra que escuchar música con la que está familiarizado es mejor para concentrarse. La música desconocida hace que pierda la concentración al intentar asimilar los nuevos sonidos.

Ciertamente he notado esto, incluso con música con letra. Si es una canción que he escuchado muchas veces, puede convertirse en un fondo relajante que me ayude a concentrarme. (Aún así, cuando realmente necesito terminar las cosas, me deshago de la letra).

3. Escuchar música durante las tareas repetitivas le ayuda a completarlas más rápido, con menos errores y menos aburrimiento.

Un clásico, 1994 estudio en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense descubrió que los cirujanos que realizan tareas repetitivas de laboratorio no quirúrgicas se realizan con mayor rapidez, precisión y menos aburrimiento. El estudio también confirmó que los médicos que escuchaban música mientras realizaban una cirugía experimentaban los mismos beneficios. Eso podría explicar por qué una encuesta del Reino Unido mostró que el 90 por ciento de los cirujanos del Reino Unido se atascan mientras realizan operaciones.

4. Para las tareas cognitivas, lo mejor es no escuchar música, con una excepción.

Investigar de Ohio Wesleyan University (1989) muestra que la música de fondo relajante, repetitiva y con poca carga de información mejora la concentración, el enfoque y el rendimiento (al tiempo que reduce el estrés) incluso más que trabajar en silencio. Dentro de este campamento, los sonidos naturales (como la lluvia y las olas del mar) y la música clásica son los mejores.

A Estudio de 2012 en Aprendizaje y diferencias individuales mostró que los estudiantes se desempeñaron mejor en un examen mientras escuchaban música clásica. Por supuesto, hay toneladas de listas de reproducción de música clásica a las que puede acceder en Spotify o Apple Music. En cuanto a los sonidos de la naturaleza, uso una aplicación llamada RelaxMelodies cuando necesito concentrarme y terminar artículos como este. Soy una máquina total para la configuración de 'Lluvia urbana'.

5. La música alegre puede mejorar el rendimiento físico.

A 2010 estudio de psicología deportiva demostró que escuchar música motivadora mejora su rendimiento físico al aumentar la capacidad de hacer ejercicio durante más tiempo y con más intensidad, al tiempo que retrasa la fatiga. Puedo confirmar esto; es asombroso cuánto más puedo levantar con 'Sweet Child O' Mine '.

También se ha demostrado que la música optimista aumenta los niveles de alerta, algo increíblemente importante para el emprendedor empedernido que dedica muchas horas.

6. Escuchar música entre tareas puede aumentar la productividad.

Uno estudio de la Universidad de Toronto (2007) muestra que si no puede escuchar melodías mientras trabaja por cualquier motivo, escuchar entre tareas puede ayudar a la productividad. Le ayuda a aclarar su mente, relajarse y estar mejor preparado para las tareas siguientes.

La conclusión aquí es que la música hace girar al mundo y aumenta la productividad. Simplemente siga estas notas y estará cantando una melodía más productiva.

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