En estos días, todos los productos dedican mucho más tiempo a Zoom y otros servicios de reuniones virtuales de lo que jamás pensamos que fuera posible. Para muchos, no fue un accidente que nunca llegaran a las videoconferencias. Ahora que no se puede evitar, ¿no sería bueno si no te avergonzaras ante la idea de verte en la pantalla?
Aquí hay algunos sesgos cerebrales que te hacen odiar verte en cámara y algunos consejos que te ayudarán a superarlos.
¿Por qué odias tu propia imagen?
Piense en cómo ve a cada persona con la que interactúa. La mayoría de las veces, los está mirando cara a cara. Los ve como son. Así es como otras personas también te ven.
Ahora, piensa en cómo ves tu propia cara. En general, la única forma en que se ve a sí mismo es cuando se mira en un espejo. Tu cerebro se acostumbra a tu imagen reflejada y eso es lo que espera ver cuando se mira a sí mismo: desarrolla una sesgo de familiaridad hacia tu imagen reflejada. En consecuencia, cualquier otra vista (incluido verte a ti mismo 'de frente', cómo te ven los demás y cómo te ves en la mayoría de las cámaras) simplemente se ve 'apagada'. Si todos tuviéramos rostros perfectamente simétricos, no habría ninguna diferencia, pero ese no es el mundo en el que vivimos.
Por qué estás seguro de que todo el mundo está mirando tus incómodas peculiaridades
Hay dos sesgos más que se combinan para hacer que verse a sí mismo en una videoconferencia sea más doloroso de lo necesario. Primero es sesgo de confirmación . Esencialmente, su cerebro busca constantemente señales que respalden lo que ya cree que es cierto. Los estudios han encontrado que esto se alinea con su autoestima. Entonces, si eres consciente de ti mismo en el video y piensas que te ves incómodo, eso es todo lo que verás.
El sesgo final es el ilusión de enfoque . Cuando estás pensando en algo, tu cerebro está programado para sacarlo de proporción. Esto se suma al sesgo de confirmación, de modo que si se siente incómodo consigo mismo frente a la cámara, se concentrará en las cosas de su apariencia que no le gustan. Esto confirma su opinión negativa y crea un círculo vicioso.
Por qué esto realmente facilita el cambio de mentalidad
Ahora que conoce los sesgos en juego, puede usarlos a su favor con algunos pequeños ajustes. Primero está el problema de la imagen especular. Algunos sistemas como Zoom tienen una configuración para usar su imagen reflejada en lugar del enfoque 'frontal'. Un simple clic en un botón puede ayudarlo a verse a sí mismo de una manera que su cerebro se sienta más cómoda.
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Si está limitado a sistemas que no tienen esta función, no se preocupe. La única razón por la que el sesgo de familiaridad tiene poder sobre ti es porque no estás acostumbrado a verte fuera de un espejo. Cuanto más te veas a ti mismo en la cámara en la forma en que todos los demás te ven, más se familiarizará tu cerebro con él y será más fácil.
Para suavizar ese proceso, es importante aceptar que así es como la gente está acostumbrada a verte. Lo único que ha cambiado es que ahora también puedes verte así.
El truco consiste en decirse a sí mismo que se ve normal (no es necesario exagerar, no está tratando de convertirse en un modelo de Instagram; solo necesita tener confianza en las reuniones). Ahora, use la ilusión de enfoque y el sesgo de confirmación para buscar cosas que apoyen esa creencia. Por ejemplo:
- Nadie apunta y se ríe de mí.
- La conversación es tan fácil como en persona.
- Mi mente divaga cuando otras personas hablan, así que apuesto a que los demás no se centran en mí tanto como yo pensaba.
En lugar de concentrarse en sus defectos percibidos o puntos sensibles, intente abarcar toda la reunión como un todo. Intentar:
- Mira una de tus funciones que realmente te guste. Si cree que su nariz está torcida, mírese a los ojos.
- Mire a la cámara y deje que su imagen se mezcle con el fondo. (En realidad, esta es una mejor experiencia para aquellos con los que interactúa, ya que simula el contacto visual).
- Mire a la persona con la que está hablando e ignore su propia imagen. Vea si su sistema ofrece una opción donde su imagen es un cuadro pequeño en la esquina y la cara de la otra persona es grande.
Tienes el poder de cambiar tu opinión. Cree que te ves bien en cámara, y lo harás.
