Puede sonar contradictorio, pero los estudios muestran que una vez que te das cuenta de que no eres el centro de atención de todos, tu confianza y la autoestima se disparará. Se convertirá en un mejor orador público porque tendrá el coraje de ponerse de pie y hablar.
En 2000, un grupo de científicos llevó a cabo un proyecto de investigación innovador y denominó su hallazgo ' El efecto de foco . En resumen, 'la gente tiende a creer que el centro de atención social brilla más sobre ellos de lo que realmente es'.
Revisé la investigación original sobre el efecto Spotlight después de un evento este verano cuando impartí un curso de educación ejecutiva en la Universidad de Harvard.
Para que los cuarenta estudiantes inscritos en el programa recibieran sus títulos, tuvieron que presentar sus proyectos finales a una sala llena de compañeros, profesores y jueces, incluido yo mismo. Los oradores, todos líderes experimentados y empresarios exitosos, se presionaron mucho a sí mismos. Muchos estaban nerviosos y ansiosos durante semanas antes de la presentación. ¿Suena familiar?
Cuando cada orador terminó, les pregunté cómo se sentían acerca de su presentación. Hicieron los siguientes comentarios:
'Estaba tan nervioso. Yo estaba temblando.'
'Olvidé qué decir sobre un tobogán'.
'Me tropecé con mis palabras'.
'Perdí totalmente mi lugar'.
Casi todo el mundo destacó sus defectos. Bueno, su percibido defectos. Verá, nadie en la audiencia había detectado los errores. Estaba buscando áreas para elogiar y criticar, y ni siquiera vi los mismos errores que los oradores habían magnificado ante sus propios ojos.
Estamos mucho más centrados en nosotros mismos que en los errores o defectos de otra persona.
¿Por qué sus compañeros no habían notado los mismos errores? Aquellos que aún no se habían presentado estaban enfocados en su próxima presentación, mientras que aquellos que habían presentado estaban enfocados en cuán aliviados estaban. Como seres humanos, estamos mucho más centrados en nosotros mismos que en los errores o defectos de otra persona. Es así de simple, y ese es el efecto de foco en acción.
Según la investigación, es un hábito común que las personas se tropiecen en una presentación y se sientan avergonzadas, avergonzadas o jueguen el error una y otra vez en sus mentes. Pero la realidad es que la audiencia no se dio cuenta. La repetición constante de errores en tu cabeza te pone más nervioso la próxima vez que tengas que hablar o hacer una presentación.
Los investigadores llevaron a cabo una serie de experimentos inteligentes para llegar al efecto de foco. En un estudio, los estudiantes universitarios ingresaron a un entorno social vistiendo una camiseta con una foto de Barry Manilow. Los investigadores decidieron que Manilow no era popular entre los estudiantes universitarios y tenían razón: la mayoría de los participantes expresaron vergüenza por tener que usar la camiseta.
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Después del evento, se preguntó a los estudiantes cuántos de sus compañeros notaron la camiseta. En casi todos los casos, los estudiantes sobreestimaron significativamente el número de observadores que podían recordar la cara de la camiseta. Los estudiantes se sintieron avergonzados, pero pocas personas lo notaron, y a los que lo hicieron simplemente no les importó.
No magnifique sus 'defectos'.
La investigación tiene implicaciones para cualquiera que se ponga nervioso por hablar en público, realizar presentaciones o hablar en una reunión. Las personas son reacias a hablar porque temen el rechazo y su miedo se basa en cómo perciben sus errores y sus defectos serán recibidos. Pero una vez más a nadie le importa tanto como crees .
Si magnifica sus errores de manera irrazonable, es menos probable que participe en eventos sociales que sean buenos para su carrera o simplemente buenos para su vida. Los investigadores concluyeron: 'La gente no baila, canta, toca un instrumento musical o participa en el juego de sóftbol de la organización por temor a quedar mal ... La presente investigación sugiere que muchos de estos temores pueden estar fuera de lugar o exagerado.
Según los estudios, una vez que te das cuenta de que 'eres el centro de tu universo, no el universo de otra persona', es más probable que enfrentes tu miedo, hable y defienda sus opiniones.
No me malinterpretes. Mi trabajo está destinado a ayudarte a crear la presentación más memorable y convincente de tu vida. I querer gente que te preste atención. Pero si evita hablar en público o sufre de pánico escénico, necesita vencer su miedo para ser lo mejor posible.
Así que la próxima vez que estés muy concentrado en un 'mal día de cabello' o en la mancha en tu camisa o en olvidar tu lugar o tropezar con algunas de tus palabras, recuerda que nadie más lo nota tanto como tú. Durante una presentación, mantenga su mente enfocada en lo positivo y en la pasión que siente por sus ideas.
