A diferencia de Ernest Hemingway, quien dijo: 'Me encanta dormir. Mi vida tiene la tendencia a desmoronarse cuando estoy despierto, 'hoy los empresarios no pueden hacer nada cuando están inconscientes en la cama.
Para líderes como el CEO de Apple, Tim Cook, que se despierta a las ridículas 3:45 todas las mañanas para adelantarse a los 700-800 correos electrónicos que recibe al día, el sueño se interpone en el camino de mantenerse al tanto de sus enormes responsabilidades.
Mientras que algunos multimillonarios son genéticamente afortunados de requerir solo de 3 a 4 horas de sueño, otros se obligan a dormir menos y otros duermen las típicas 8 horas por noche.
¿Vale la pena dormir? Para las personas que dirigen negocios globales, ¿se debe sacrificar el sueño en aras de ser productivas?
No existe una fórmula mágica o un 'mejor hábito para dormir' universal a seguir, pero al rastrear los hábitos de los ultra exitosos, puede examinar de manera más efectiva qué hábitos podría querer adoptar.
La élite insomne
Un término acuñado por el Wall Street Journal , los 'Insomnes Elite' son los afortunados - personas nacidas con el 'Gen Thatcher' - una mutación genética poseída por el 1 por ciento - el 3 por ciento de la población mundial, lo que hace que requieran menos sueño para funcionar normalmente. Mientras el resto del mundo duerme, funcionan. Si bien se desconoce quién tiene exactamente el gen Thatcher y quién no, hay algunos empresarios exitosos que no tienen problemas para tirar por la ventana la regla de ocho horas de sueño por noche.
Por ejemplo, el recién elegido presidente número 45 de los Estados Unidos, Donald Trump, un multimillonario de 70 años, ha promocionado un horario de sueño de 3 a 4 horas durante décadas. La vicepresidenta de ventas minoristas de Apple, Angela Ahrendts, dijo que le duele la cabeza si duerme más de seis horas por noche. Se despierta antes de que salga el sol a las 4:35 am.
Sergio Marchionne, CEO de Chrysler Fiat, se levanta a las 3:30 am para revisar los mercados europeos. Su personal afirma que ha inventado un 'octavo día' de la semana. La directora ejecutiva de Pepsico, Indra Nooyi, estudió en Yale mientras trabajaba como recepcionista desde la medianoche hasta las 5 am. Ella todavía duerme de 4 a 5 horas por noche.
Se sabe que Marissa Mayer, directora ejecutiva de Yahoo !, duerme 4 horas por noche para supuestamente poder hacer una semana laboral de 130 horas. Sin embargo, en 2014, se perdió una cena importante con los directores ejecutivos debido a una siesta atrasada, después de estar despierto durante 20 horas. Es un buen recordatorio de que el comportamiento antinatural tiene sus consecuencias.
Los ascetas impulsados
Si bien algunos fundadores parecen tener éxito sin una cantidad tradicional de sueño, otros intentan reducir unas pocas horas de las típicas 8 horas por noche y esperan poder pasar.
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El visionario de SpaceX y Tesla, Elon Musk, dijo en una entrevista que su agudeza mental cae en un cierto umbral de sueño. Se esfuerza por un promedio de 6-6,5 horas por noche.
Dormir menos de 8 horas cada noche no funcionó del todo Correo Huffington la fundadora Arianna Huffington, quien colapsó por falta de sueño debido a jornadas laborales de 18 horas. Desde el incidente, se ha convertido en una abierta defensora de las prácticas de sueño saludable.
El doble CEO de Twitter y Square Jack Dorsey describió concisamente su rutina matutina en un Product Hunt AMA: 'Arriba a las 5, medita durante 30, 7 minutos de entrenamiento 3, haz café, regístrate. Normalmente duermo de 11 a 5 a. M. Las cortinas opacas ayudan. ¡Meditación y ejercicio!
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El actor Dwayne 'The Rock' Johnson publica con frecuencia su entrenamiento de las 4 am en las redes sociales. Creó The Rock Clock, una aplicación móvil de reloj despertador para que sus seguidores sepan cuándo se despierta, generalmente a las 4 a.m., para ir al gimnasio.
Los durmientes exitosos
Por último, están aquellos que duermen como nosotros y, sin embargo, logran construir enormes negocios y ganar millones. Estas 'personas normales' no necesitan tiempo extra para tener un gran éxito.
El querido multimillonario de Facebook, Mark Zuckerberg, se despierta a las 8 de la mañana, a veces más tarde si se queda despierto hasta tarde charlando con los programadores. Zuckerberg es un excelente ejemplo de cómo triunfar sin ser una persona mañanera.
Fuerte defensor del ritmo circadiano de 8 horas, el multimillonario Jeff Bezos evita las reuniones matutinas para tomar un desayuno saludable con su esposa e hijos. 'Me siento mucho mejor durante todo el día si he tenido ocho horas', dijo.
El fundador y filántropo de Microsoft, Bill Gates, enfatiza la importancia de dormir al menos 7 horas para ser creativo. En 1997, confesó una envidia por los que dormían poco, que tenían 'mucho más tiempo para aprender, trabajar y jugar', pero aparentemente eso no lo detuvo. (Quién sabe, tal vez se hubiera postulado a la presidencia con el tiempo extra).
Encuentra la rutina de sueño óptima para ti
Los hábitos de sueño varían ampliamente, incluso entre hombres y mujeres de negocios exitosos. Dormir menos no garantiza más éxito y, en algunos casos, puede hacer lo contrario. Dormir más, sin una buena razón, puede ser simplemente pereza.
Dormir te permite hacer lo que amas cuando estás despierto. Si sus hábitos de sueño impiden un estilo de vida saludable y equilibrado, es posible que no valga la pena imponerle a su cuerpo un horario de sueño poco natural.
En su lugar, explore lo que funcione mejor para usted y apéguese a ello para aprovechar al máximo sus horas de vigilia.
