Es posible que no conozca el término o sus orígenes, pero ciertamente ha experimentado el flujo que llaman los psicólogos estatales. Sin duda te gustó.
Nombrado por Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia El flujo, también conocido como zona, es el estado mental de operación en el que una persona que realiza una actividad está completamente inmersa en un sentimiento de concentración energizada, participación total y disfrute en el proceso de la actividad. En esencia, el flujo se caracteriza por la completa absorción en lo que uno hace. Como mi colega Christina Desmarais ha señalado , es un estado de ser muy buscado.
Pero gracias a nuestro mundo lleno de dispositivos que suenan constantemente y horarios repletos, también es un estado bastante difícil de lograr para muchos de nosotros. Pero es posible, autor y experto en psicología positiva. Christine Carter insistió recientemente en una publicación mediana . En la pieza, profundiza en cómo despejar tu mente y concentrarte lo suficiente para entrar en la zona. Éstos son algunos de los conceptos básicos.
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1. Aclare su mente
No puede entrar en el flujo si su atención está en lo que necesita hacer en lugar de lo que está haciendo ahora. Carter explica que si se toma un minuto para pensar en los elementos de su lista de tareas pendientes y cuando los encontrará antes de comenzar a trabajar, puede evitar que su mente interrumpa constantemente su concentración con recordatorios inútiles.
Cuando nuestra mente subconsciente no sabe cuándo completaremos una tarea, a menudo interrumpirá nuestro estado de flujo con recordatorios intrusivos sobre qué más debemos hacer. La investigación muestra que nuestro inconsciente en realidad no nos está molestando para que hagamos la tarea que tenemos entre manos, sino más bien para hacer un plan para hacerlo. Así que programar una tarea puede marcar una gran diferencia en nuestra capacidad para concentrarnos en otra cosa, escribe.
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2. Cortar las interrupciones de raíz.
El mundo moderno ofrece muchas distracciones. En lugar de esperar que los ignore cuando surjan mientras trabaja, tome medidas para asegurarse de que nunca lo interrumpan una vez que ingrese a la zona. 'Si usted no puedo concentrarme , no puedes estar en tu punto ideal. Punto, advierte Carter. Entonces, antes de comenzar a trabajar, cierre su navegador, ponga su teléfono en silencio (ocúltelo incluso), visite el baño si es necesario e incluso tome un pañuelo de papel o un bocadillo para tener a mano si cree que lo necesitará.
3. Prepara tu cerebro
Esto no requiere ninguna tecnología de ciencia ficción que envíe una sonda o rayos especiales a su cerebro. En cambio, solo se necesitan algunos pasos simples y muy comunes, Carter tranquiliza a los lectores. ¿Qué son? Recarga energías con un refrigerio saludable, asegúrate de estar bien hidratado y elige algunas melodías para escuchar que te animarán sin distraerte.
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Finalmente, exhale profundamente durante un minuto más o menos. Nuestra respiración afecta profundamente nuestro sistema nervioso y el flujo sanguíneo en nuestro cerebro y, por lo tanto, nuestro rendimiento. Tomar algunas respiraciones profundas agradables le indica a nuestro cerebro que estamos a salvo, lo que nos permite acceder a recursos mentales que no podemos cuando nuestra respiración es superficial, concluye Carter.
¿Quiere más detalles sobre la psicología del flujo, así como ejemplos de cómo los artistas de élite se encuentran en su zona personal? Verificar la publicación completa .
