¿Alguna vez has sentido que estás colgando de un hilo? Sí, como emprendedor puedes tomar mucho de una vez y, sin embargo, en algún momento, bueno, ¿no es suficiente?
david emanuel shaw-hayes
Cuando sienta que la presión aumenta, debe elegir una, así es, solo una de las estrategias de la siguiente lista para que pueda practicar el 'estrés seguro' y encontrar las mejores soluciones a sus problemas.
1. Solo una cosa : Cuando se tira en todas direcciones, elija una cosa y concéntrese en eso, y solo en eso. Elija el que sabe que necesita su atención ahora mismo. Tu sabrás. Se destacará en negrita. Deja que todo lo demás se desvanezca por el momento. No, todas las demás cosas no desaparecerán. Sin embargo, la mayoría de los problemas pueden esperar. Solo tienes que aprender esa gran lección sobre 'todo en su momento adecuado'.
2. Sea imperfecto: Los estudios demuestran que cuando uno se esfuerza por alcanzar la perfección, se adivina y pierde el tiempo discutiendo internamente sobre los próximos pasos. Piense en el montañismo. Solo necesitas llegar al siguiente lugar para poner tus manos y pies, todo lo demás puede esperar. No pienses en tu forma, si tu trasero está colgando, solo a dónde agarrar e ir. Recuerde, 'hecho es mejor que perfecto'.
3. 'No' significa 'sí' : En otras palabras, 'no' a las demandas externas es un 'sí' para ti. Siempre habrá proyectos jugosos que tengan la sensación de objeto brillante. Puede pensar que conocerá a la persona perfecta para el próximo trato, mientras que lo que debe hacerse está en la esquina. Demasiados sueños posibles harán que el que tienes delante se desvanezca y muera. Sepa que las buenas ideas son una moneda de diez centavos la docena, es la ejecución lo que marca la diferencia.
4. Conoce a Pomodoro : Francis C irillo debe amar la salsa de tomate. En cualquier caso, desarrolló un método de gestión del tiempo que realmente funciona. Ingresar, La técnica Pomorodo . Divide su trabajo en intervalos de 25 minutos y luego se toma un breve descanso. Tú, el reloj Pomodoro (parece un tomate maduro y sabroso) y tu cerebro se sincronizan. Luego, puede encontrar rápidamente la mejor manera de pensar en lo que eligió para trabajar.
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5. Haz una lista: Cuando sienta que la tensión aumenta, tome un trozo de papel (sí, a la antigua) y escriba al menos 5 razones por las que está demasiado estresado. Es posible que se sorprenda al descubrir en el número 3 que el aumento del estrés no proviene de lo que pensaba. Y escribirlo, con lápiz sobre papel, también es una forma de liberar algo de su estrés.
6. Hazte físico: Si no puede cambiar su psicología de la preocupación, cambie su fisiología. Levántate y ponte en marcha. Puedes hacer lagartijas, ponerse de pie, dar un paseo, bailar, cualquier cosa que desees para que tu cuerpo se mueva, incluso durante unos minutos. Entonces estará listo para sentarse nuevamente y terminar la tarea en cuestión. Recuerde, una tarea a la vez es el camino a seguir.
7- toma una taza: Piense en el agua antes que en cualquier otra cosa. El agua, la bebida energética original (pregúntele a los atletas olímpicos), puede agudizar su mente. Un estudio de la Universidad de East London indica que una vez que se alivia la sed, se deja que el cerebro se concentre en la tarea en cuestión. Incluso si no está consciente, tiene sed, un buen trago marcará la diferencia.
8. Delegado: Si tienes tenencias de mártir y cree que tiene que hacerlo todo, adivinen qué, acabará con problemas físicos o emocionales más temprano que tarde. No te deseo esto, es solo cómo funcionan el cuerpo y la mente. Y, en caso de que no lo supiera, estamos programados como humanos para estar conectados e interactivos. Estamos programados para compartir. Regale algunos de los trabajos más fáciles y sepa que alguien puede hacerlo y apreciará la oportunidad.
9. Tome un año sabático radical: No, no un año, podría ser una hora o medio día. En ese momento, haga lo contrario de lo que debe hacerse. Lee una revista, pinta un árbol o un dinosaurio, sumérgete en los deportes o la moda o lo que sea, siempre que no tenga nada que ver con tu carrera. Haga una pausa para tomar café o té y tomar un sorbo para calmarse. Y no olvides el agua.
Sea auténtico: Mira, no puedes ser positivo todo el tiempo, y ser 'fingiendo felicidad' causará aún más estrés. La presión de ser positivo todo el tiempo está bien, es estresante. Simplemente diga que está abrumado y pasará momentos frustrantes en lugar de intentar sonar todo el sol y el arco iris. Simplemente dígale a sí mismo y a los demás que está aprendiendo nuevas formas de afrontar los tiempos difíciles y que el estrés seguro es el camino a seguir.
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La forma en que respondes al estrés suele ser obvia para todos los que te rodean. La forma de cambiar es a través de la práctica constante de lo que te ayudará a salir adelante hasta convertirte en un maestro. Estas son formas de salir de la angustia, el mal y el mal estrés. Entonces puedes abrazar el eustress, el estrés bueno y beneficioso.
Ahora, vuelve al trabajo.
