La pereza engendra pereza.
¿Por qué ir al gimnasio esta noche? Después de todo, no has ido en una semana. ¿Por qué sacar la basura cuando todo tu apartamento está hecho un desastre?
Buenos puntos. Pero es hora de romper el ciclo.
Buscamos dos Reddit hilos sobre cómo superar la pereza y buscó las formas más fáciles de encaminarse hacia una mayor productividad.
Estos no son cambios importantes en la vida; en cambio, son pequeños ajustes a su mentalidad y rutina diaria que pueden ayudarlo a comenzar a hacer las cosas.
Sigue leyendo e inspírate.
1. Configure una alarma de 10 minutos.
Varios Redditors compartieron alguna variación sobre la idea de que debes decirte a ti mismo que trabajarás en la temida tarea solo durante un período de tiempo designado, y luego puedes detenerte.
Aquí tienes un ejemplo desde atrás para más : 'Pongo una alarma durante 10 minutos y luego veo cuánto puedo hacer en ese tiempo. Por lo general, me motiva a seguir adelante después de que suena el temporizador, pero si no es así, al menos hice algo '.
Mientras tanto, el psicólogo y experto en procrastinación Timothy A. Pychl dio Psicología Hoy casi el mismo consejo. Básicamente, 'haces un trato contigo mismo' que, aunque no te gusta hacer la tarea, lo haces de todos modos durante 10 minutos. Una vez que ya está involucrado, es menos tentador dejar de fumar.
2. Déjese una tarea fácil para la mañana siguiente.
Rosco7 señala que es más probable que posponga las cosas en el trabajo cuando tiene un problema difícil por delante.
Si, por otro lado, sabe que el problema no le llevará mucho tiempo o esfuerzo resolverlo, se sumerge directamente en él y luego en el resto de su trabajo también:
Aquí está mi gran truco: siempre trato de dejarme algo fácil de hacer a primera hora de la mañana siguiente. Si encuentro un error de programación y veo que será una solución fácil, lo dejo para la mañana siguiente. Si necesito empaquetar un instalador para una nueva versión, déjelo para la mañana siguiente. De esa manera, tengo algo fácil con lo que empezar y estoy menos tentado a hacer otra cosa primero.
3. Ejercicio.
Varios Redditors destacaron la importancia del ejercicio para vencer la pereza, particularmente cuando lo haces a primera hora de la mañana.
Como dice Hackday , 'Una vez que su sangre bombee, se dará cuenta de que se siente despierto y enérgico en lugar de somnoliento y letárgico'.
En efecto, la investigación ha encontrado que los adultos jóvenes que informaron estar fatigados todo el tiempo se sentían con más energía y menos cansados cuando hacían ejercicio a una intensidad baja o moderada.
4. Cambie su entorno de trabajo.
`` Me doy cuenta de que procrastino constantemente cuando estoy en casa, así que cuando quiero ser productivo, voy a una biblioteca u otro espacio público ''. escribe desgarrado . 'Si puedo elegir, prefiero los espacios públicos donde la gente trabaja, porque me animan a hacer lo mismo'.
Scissa está en algo: Investigación reciente sugiere que estar cerca de otras personas que están trabajando duro también puede motivarnos a abrocharnos el cinturón. Eso podría explicar potencialmente por qué estamos menos inclinados a iniciar sesión en Twitter mientras estamos sentados en una cafetería llena de personas que parecen súper concentradas.
5. Consiga un socio.
HeartlySerious sugiere encontrar una pareja que te haga responsable de tu comportamiento no perezoso.
Por ejemplo: 'Si programas tiempo en el gimnasio con un amigo, tendrás más motivación para levantarte'.
Si está pensando en conseguir un compañero o grupo responsable, siga algunos consejos de la experta en productividad Laura Vanderkam. Escribiendo en Empresa rápida , Vanderkam recomienda elegir personas con un historial de lograr cosas difíciles y comunicarse con ellas con frecuencia.
6. Vístete.
Aquí hay un consejo que es particularmente útil para quienes trabajan de forma remota. Si no puede encontrar la energía para dejar de holgazanear en Facebook y comenzar a escribir su propuesta de proyecto, considere cambiarse esos pantalones de chándal manchados.
'Si te vistes diferente, actuarás diferente' dice sidianmsjones . 'Reúna algunos atuendos que sienta que lo hacen lucir realmente elegante, elegante, lo que sea. Por la mañana, conviértase en un punto especial para vestirse COMPLETAMENTE. Zapatos y todo, como si fueras a salir, aunque no lo hagas.
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Como la psicóloga de moda Karen Pine dijo Forbes , 'Cuando nos ponemos una prenda de vestir es común que el usuario adopte las características asociadas a esa prenda. Mucha ropa tiene un significado simbólico para nosotros, ya sea 'ropa de trabajo profesional' o 'ropa de fin de semana relajante', así que cuando nos la ponemos preparamos el cerebro para comportarse de manera consistente con ese significado '.
7. Escriba los problemas que está posponiendo.
'Procrastinar comienza con evitar pensar en los problemas que te esperan'. dice visarga . 'Antes de que empiece a trabajar con energía, deténgase y piense en los problemas, los detalles, póngalos en un papel, haga una lista, un gráfico, lo que quiera para describirlo'.
Tal vez se dé cuenta de que los problemas no son tan grandes como imaginaba, o que puede dividirlos en partes más pequeñas, y será más fácil comenzar a abordarlos.
El director de Pixar ganador del Oscar Pete Docter utiliza este truco para convertir tareas abrumadoras en algo más manejable. “Por lo general, poco después de hacer la lista, encuentro que puedo agrupar la mayoría de los problemas en dos o tres problemas más amplios que lo abarcan todo. Así que realmente no es tan malo. Tener una lista finita de problemas es mucho mejor que tener una sensación ilógica de que todo está mal '', le dijo al presidente de Pixar, Ed Catmull, en Creatividad, Inc .
8. Haz lo que estás pensando.
`` El mejor consejo que he visto es que cuando te encuentres pensando en algo que deberías estar haciendo, pero no lo estás, simplemente levántate y hazlo ''. escribe robo .
9. Siga la 'regla de los dos minutos'.
GEEKitty tiene una 'regla de los dos minutos' : 'Si te lleva menos de dos minutos, hazlo'.
Eso podría incluir lavar los platos sucios del desayuno o recoger la ropa del piso.
Es similar a una estrategia utilizada por David Allen , el autor de Resolviendo las cosas . Tan pronto como Allen ve un correo electrónico en su bandeja de entrada, decide si puede manejarlo en dos minutos o menos. Si es así, lo resuelve en ese momento (por ejemplo, respondiendo o borrando).
10. No 'rompa la cadena'.
iluvucorgi señala el 'truco del calendario' que el actor y comediante Jerry Seinfeld usa para motivarse a escribir.
Como dijo Seinfeld al desarrollador de software Brad Isaac , por cada día que escribe, pone una gran 'X' sobre ese día en el calendario. Después de unos días, tiene una bonita cadena y su único trabajo es no romperla.
Esto historia apareció por primera vez en Business Insider .
