Manejar el estrés es una habilidad que todos deben desarrollar. Ya sea una batalla diaria o un brote ocasional, los efectos del estrés afectan nuestra productividad y, lo que es más importante, nuestra salud. Afortunadamente, las nuevas herramientas pueden facilitar el manejo del estrés.
Estas son algunas de las mejores aplicaciones que he encontrado para controlar y reducir el estrés.
1. Breathe2Relax:
Aplicación para teléfono inteligente con instrucciones y ejercicios de respiración diafragmática, una habilidad documentada para el manejo del estrés. Incluye información detallada sobre los efectos del estrés en el cuerpo.
2. Pacifica:
Proporciona ejercicios guiados de respiración profunda y relajación muscular, experimentos diarios contra la ansiedad y herramientas que incluyen un rastreador del estado de ánimo. Registrar sus propios pensamientos puede ayudarlo a comprender sus patrones de pensamiento y reconocer posibles desencadenantes de ansiedad.
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3. GPS para el alma:
Creado por Arianna Huffington y Deepak Chopra, GPS for the Soul usa biorretroalimentación para ayudarlo a determinar su nivel de estrés y lo ayuda a manejar el estrés con herramientas de meditación que incluyen imágenes y música relajantes.
4. Feliz:
Una aplicación de entrenamiento cerebral basada en investigaciones que muestran que algunos tipos de actividad pueden ayudarlo a combatir la negatividad, la ansiedad y el estrés al mismo tiempo que fomenta rasgos positivos como la gratitud y la empatía.
5. Médico especialista en estrés:
Un ciclo de ejercicios de respiración profunda para combatir el estrés combinado con un monitor de frecuencia cardíaca para que pueda ver los efectos en su cuerpo en tiempo real.
6. Espacio de cabeza:
'Una membresía de gimnasio para la mente', Headspace ofrece una serie de sesiones de meditación guiadas y entrenamiento de atención plena. Una prueba gratuita está disponible con sesiones adicionales disponibles mediante suscripción.
7. Zen personal:
Desarrollado con un profesor de psicología y neurociencias, una serie de juegos basados en hallazgos clínicos sobre métodos para reducir los niveles de ansiedad.
8. My Mood Tracker:
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El conocimiento es poder. Una vez que esté más consciente de lo que está sintiendo, puede comenzar a descubrir los vínculos entre los eventos y ciclos de la vida y sus estados de ánimo, lo que a su vez lo ayudará a manejar (y solucionar) sus estados de ánimo.
9. Apriete y agite:
No internalice su ira y estrés, sino desahoguelos inofensivamente en un patito de goma virtual.
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10. Yoga de bolsillo:
Relájate con yoga. Busque poses individuales o reúna rutinas completas de una variedad de estilos de yoga y todos los niveles de dificultad.
11. Encontrar el optimismo:
Un rastreador del estado de ánimo donde puede mantener registros diarios de síntomas y desencadenantes. Incluye herramientas de visualización de datos e información sobre estrategias de bienestar.
12. La aplicación Mindfulness:
Elija entre cinco meditaciones guiadas, con opciones para escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza.
13. Pague hacia adelante:
Fomenta un acto de bondad diario, un reductor de estrés comprobado, con una lista de sugerencias y una conexión con una comunidad de personas que están comprometidas con los principios de retribución.
