Después de dar un discurso de apertura reciente, estuve hablando con algunos miembros de la audiencia, todos directores ejecutivos de pequeñas empresas. Estaban describiendo lo exasperante que es mantener al empleado de hoy comprometido y completamente enfocado.
Uno me preguntó si tenía datos sobre la frecuencia con la que los empleados no están presentes en el momento y, en cambio, realizan múltiples tareas, sueñan despiertos o están absortos en cualquier otra distracción. Recordé un estudio de mi libro Encuentra el fuego y lo compartí con ellos. Estaban atónitos, lo que me llevó a compartirlo con ustedes aquí. Primero, el estudio, luego compartiré dónde fue nuestra discusión.
En 2010, los psicólogos de Harvard Matthew Killingsworth y Daniel Gilbert realizaron una estudio con 2250 sujetos, verificando con ellos en momentos aleatorios (a través de una aplicación de teléfono) para registrar lo que estaban haciendo en ese momento y en qué estaba enfocada su mente. Un cuarto de millón de puntos de datos más tarde, determinaron que los sujetos de prueba (y todos nosotros por extrapolación), tenían mentes errantes, es decir, no estaban prestando atención / completamente comprometidos con lo que estaba justo frente a ellos. la friolera del 47 por ciento del tiempo .
Y aquí está el verdadero truco, el estudio determinó además que una mente errante no es una mente feliz, ya que no estar presente en el momento era el causa de sujetos de prueba que informaron infelicidad, no la consecuencia. Como informó Killingsworth: “La deambulación mental es un excelente predictor de la felicidad de las personas. De hecho, la frecuencia con la que nuestras mentes abandonan el presente es un mejor predictor de nuestra felicidad que las actividades en las que estamos comprometidos '.
cuanto mide teresa juez
El estudio también encontró que las mentes de las personas eran más propensas a divagar hacia temas agradables (43 por ciento de las veces) o temas neutrales (31 por ciento) que temas infelices (26 por ciento). Pero las personas se sentían considerablemente menos felices cuando pensaban en temas neutrales o infelices y no estaban más felices cuando pensaban en temas agradables que cuando estaban completamente comprometidos con lo que estaban haciendo.
En otras palabras, cuando no estás presente en el momento, todos los caminos apuntan a la infelicidad. Incluso cuando estás de mal humor y dejas que tu mente divague hacia cosas felices, no estás mejor que si estuvieras presente en el momento.
Y con nuestras mentes divagando el 47 por ciento del tiempo, yo diría que el investigador Killingsworth pudo haberlo subestimado cuando dijo: 'Este estudio muestra que nuestras vidas mentales están impregnadas, en un grado notable, por lo no presente'.
El 47 por ciento sorprendió a mis colegas posteriores al discurso principal, por lo que nuestra charla se centró rápidamente en qué hacer al respecto: cómo mantener a los empleados / a nosotros mismos presentes en el momento. No querían consejos estándar, así que les di algunos métodos extravagantes pero memorables y efectivos.
1. Actúa como un bebé.
No me refiero a esto en un sentido despectivo. Suena tonto, pero pronunciar esta frase para ti mismo cuando captas tu atención divagando te atrae hacia atrás. Piénsalo. ¿Alguna vez has notado lo carismáticos que son los bebés, cómo capturan la habitación sin decir una palabra? No es solo su ternura o sus personalidades las que aún no están completamente desarrolladas.
cuanto vale jacques pepin
Es porque están 100 por ciento presentes en el momento, absortos y fascinados por todo lo que tienen enfrente. Y parecen tan felices (menos la hora del pañal sucio o hambriento). ¿Coincidencia?
2. Acepte que la multitarea es un mito.
Creemos que somos muy hábiles en la multitarea. Pero es mentira. El neurocientífico del MIT Earl Miller dijo NPR que nuestro cerebro no puede concentrarse en dos cosas a la vez, es literalmente imposible. Dice Miller (editado para abreviar): 'Al cambiar de una tarea a otra, crees que estás prestando atención a todo lo que te rodea a la vez. Pero en realidad no lo eres. Simplemente está cambiando entre esas tareas muy rápidamente (un fenómeno conocido como 'cambio de tarea') '.
Las tareas compiten por usar la misma parte del cerebro, lo que confirma aún más la imposibilidad del sueño de 'dos cosas a la vez'.
Así que tu cerebro te engaña haciéndote pensar que estás realizando múltiples tareas con éxito. Pero empeora. Al realizar múltiples tareas, en realidad pierde hasta un 40 por ciento de productividad ya que a su cerebro le toma más tiempo cambiar de una tarea a otra y comete muchos más errores que cuando se concentra en una tarea a la vez.
cuanto mide andra dia
Es hora de volver a la tarea única.
3. Atrapa la deriva.
No estoy hablando de asegurarme de que comprenda, sino de reconocer cuándo su atención se está desviando de lo que está sucediendo frente a usted (algo con lo que lucho en cualquier reunión de más de media hora).
Para ayudar, escribo una de las cuatro oraciones en la parte superior de la agenda de cada reunión como un recordatorio para estar presente (elige la que más te guste): 'Entra en la zona, no fuera', 'Sé consciente, no la mente llena', 'Corre tu mente, no dejes que te controle ', o mi favorito,' ¿Qué me llama la atención ahora mismo? '
Haz de tu presencia un regalo manteniéndote presente. Es el mejor regalo que puedes darte a ti mismo (y a quienes te rodean).
