No importa lo que hagas para ganarte la vida, el objetivo final, en realidad, el objetivo de la vida, es ser feliz. Entonces, ¿cómo te vuelves más feliz? Esto varía según el individuo, por supuesto, pero hay algunas cosas que puede hacer para ser más feliz que están respaldadas por la ciencia.
Aquí hay nueve cosas que puede hacer para que cada día signifique más.
1. Siempre planifique algo.
Cuando tienes planes en marcha o un proyecto en marcha, te sientes más optimista y más feliz sobre el futuro. Cuando tienes algo en el calendario, incluso si es un mes o un año más adelante, te da algo que esperar.
2. Practique una actitud de gratitud.
¿Es usted un vaso medio lleno o medio vacío persona? Si dijiste que está medio lleno, estás en camino de ser más feliz.
Aquellos que están agradecidos por lo que tienen y que dan gracias por ello, son personas más felices. La clave para llevar una vida feliz es estar contento con lo que tienes y no tener envidia de lo que tienen los demás.
3. Acorte su viaje.
¿Qué preferirías tener: una morada más pequeña cerca de tu trabajo o una casa más grande que esté un poco más lejos de todo? Si elige lo primero, entonces está en el camino correcto. El tiempo es dinero, y si gasta una buena parte de él sentado en el tráfico o mirando desde detrás del parabrisas todos los días, entonces no está haciendo el mejor uso de él.
Si trabaja a tiempo completo, es decir, cinco días a la semana o más, esa es una gran parte de su vida que pasa en un automóvil, tren o autobús. Considere mudarse más cerca del trabajo, incluso si eso significa comprar un lugar más pequeño.
4. Pase más tiempo con sus seres queridos.
Los trabajadores de cuidados paliativos a menudo escuchan confesiones en el lecho de muerte y dicen que una de las cosas que más dice la gente es que desearían haber pasado más tiempo con sus seres queridos. Pasar tiempo con ellos en lugar de viajar o trabajar te hará más feliz y vivirás más tiempo.
patrimonio neto de arcilla aiken 2016
No te arrepentirás. Esa conexión emocional es buena para ti.
5. Mueva su cuerpo.
Incluso si cree que no tiene el tiempo o la energía, hay algo en el ejercicio que le permite ver el mundo de una manera nueva. Obtienes más energía, la sangre bombea por tus venas y sientes que puedes hacer cualquier cosa. Además, el ejercicio puede relajarlo, ayudarlo a dormir mejor, mejorar su imagen corporal, verse más saludable y en forma, y ayudarlo a pensar con mayor claridad.
Y gente ocupada, regocíjese, no necesita mucho para obtener este efecto asombroso.
La ciencia muestra que solo necesitas siete minutos al día para sentirte un poco más feliz con tu vida. (Se recomienda más, por supuesto. Siete minutos es el mínimo). Así que vaya al gimnasio, póngase unos zapatos para correr y salga a correr alrededor de la cuadra, o asista a una clase de yoga.
cuantos años tiene lisa kennedy montgomery
6. Duerma lo suficiente.
Todos necesitamos dormir. Si bien nuestros cuerpos lo necesitan para repararse y recuperarse del día anterior, nuestras mentes lo necesitan para ayudarnos a concentrarnos, ser más productivos y sentirnos más felices. Las personas que duermen más sienten menos ira y miedo, y son incluso menos sensibles a los sucesos negativos.
¿No tienes suficiente tiempo para dormir mucho? Si no descansó bien por la noche, una siesta lo ayudará a obtener el mismo efecto positivo.
7. Tome un poco de aire fresco.
Sabemos que está encadenado a su escritorio, pero asegúrese de alejarse de su computadora durante al menos 20 minutos al día. Pasar 20 minutos al aire libre cuando hace buen tiempo lo hace trabajar de manera más eficiente, aumenta su energía y mejora su estado de ánimo.
8. Ofrézcase como voluntario o dé de sí mismo.
Cuando ayudas a los demás, también te estás ayudando a ti mismo. Solo dos horas a la semana enriquecerán tu vida y te harán sentir más afortunado, más bendecido y más feliz con tu vida. Cuando gaste dinero, recuerde que, por muy agradable que sea mimarse, puede sentirse más satisfecho a largo plazo comprando algo para alguien que ama.
9. Intente meditar.
Mejorará su concentración, claridad y capacidad de atención, y lo mantendrá calmado. También te hará más feliz a largo plazo. Quizás porque evitará que se estrese. Inmediatamente después de meditar, experimentamos sentimientos de calma y satisfacción, así como una mayor conciencia y empatía.
