Si usted es una de esas pocas personas que realmente logra su resolución de Año Nuevo cada año, felicitaciones. En serio, eres raro. Según U.S. News & World Report, se dice que la tasa de fracaso de las resoluciones de Año Nuevo es de alrededor del 80 por ciento, y la mayoría pierde su resolución a mediados de febrero. Si esto es cierto, está claro que no hay nada malo en nosotros; el problema está en la tradición misma.
Por qué las resoluciones no funcionan.
Encontrará psicólogos y empresas de investigación en línea que citan una serie de cuestiones para explicar esta tasa de fracaso masivo del 80 por ciento. Cualquier cosa, desde falta de claridad hasta establecer expectativas demasiado altas. Estoy de acuerdo, pero creo que hay más que eso.
Un problema es la psicología detrás de la palabra en sí. Resolución. Es una palabra fuerte y exigente. ¡Grita, debo hacerlo! Es una exigencia que nos imponemos a nosotros mismos y no hay lugar para el fracaso. Sin embargo, el fracaso es prácticamente inevitable. La mayoría de nosotros simplemente no respondemos a esta palabra, y cuando no lo hacemos, nos sentimos decepcionados de nosotros mismos, incluso avergonzados. ¿Por qué, oh por qué, alguien se haría esto a sí mismo?
No somos razonables con las resoluciones.
¿Alguna vez ha comenzado el año nuevo con la resolución de hacer algo en lo que nunca ha tenido éxito antes o no ha hecho desde un cambio importante en su vida? Pregúntese si su resolución de Año Nuevo coincide con quién es usted, así como con el lugar en el que se encuentra en la vida. ¿Se está preguntando a sí mismo ser más disciplinado con su negocio al lograr una lista de cosas que nunca ha hecho antes? Mal enfoque. Es probable que no tenga nada que ver con la falta de disciplina, va más allá de eso. Quizás te falte pasión, claridad o inspiración. Aquí es donde debe ir el enfoque.
Prueba un nuevo enfoque.
Esto es lo que he hecho durante años y funciona. Estoy en buena compañía con Melinda Gates y muchos otros que practican este método mucho más efectivo y suave de crear un cambio positivo.
Identifico una palabra del año. Sí, una sola palabra que me recuerda cómo puedo apoyarme por completo para crear un cambio de vida positivo y lograr mis objetivos más importantes. Una palabra del año también puede identificar algo que necesita o desea equipar para pasar al siguiente nivel de éxito.
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Ejemplos de una palabra del año.
Hace cuatro años, estaba atrapado en un modelo de negocio que ya no me funcionaba. (¡Sí, incluso los entrenadores se atascan!) Luché por encontrar las respuestas, aunque sabía que luchar con algo nunca funciona. Mi mente necesitaba relajarse para permitir que se me ocurrieran las respuestas; la tensión creada por mi lucha mental estaba haciendo a un lado estas respuestas.
En una palabra, lo que necesitaba era claridad. Hay muchas formas de definir la mayoría de las palabras y mi definición de claridad significaba que me relajaría y confiaría en que las respuestas llegarían. Que pronto tendría absolutamente claro mis próximos pasos.
Escribí la palabra en notas adhesivas en forma de corazón y la puse en todas partes. Lo repetí como un mantra muchas veces al día. Y, de manera más efectiva, creé una pequeña declaración (se podría llamar oración o intención) que leo en voz alta dos veces al día, antes de dormir y al despertar.
En tres semanas me desperté con la respuesta. Cuando se me ocurrieron las soluciones, supe, con absoluta fe, que estos cambios funcionarían. A los pocos días hice los ajustes a mi modelo de negocio y empezaron a funcionar casi de inmediato.
Melinda Gates eligió la palabra gracia por segundo año consecutivo. `` Lo que me encanta de la gracia, al menos en la forma en que la defino, es que al sacarnos de nosotros mismos y llevarnos a un plano superior, nos hace más abiertos al mundo, a nuevas experiencias, a los demás '', escribió. en Linkedin. 'Crea conexiones y fomenta la empatía', dijo.
Cómo determinar tu palabra del año.
Determina tus metas realistas.
Piense en las cosas que le gustaría lograr este año. Sea realista y amable con usted mismo; no tiente al fracaso cargándose con expectativas poco realistas sobre usted mismo.
Identifica qué te inspirará y apoyará.
Ahora piensa en quién necesitas ser para sentirte inspirado y desarrollar el carácter para lograr estas cosas. ¿Qué mentalidad te ayudará a seguir adelante? Para mí, la claridad significaba que necesitaba dejar de lado la preocupación, calmar mi mente y confiar en que las respuestas estaban justo frente a mí y saldrían a la superficie en el momento adecuado. En 2016, Melinda Gates eligió la palabra gentil. Funcionó como un recordatorio de que debía ser suave consigo misma, de luchar contra la atracción del perfeccionismo y de animar a los que la rodeaban a hacer lo mismo.
¿Qué palabra encapsula lo que quieres y quién y cómo necesitas ser para conseguirlo? ¿Cuál es una palabra que describe la mentalidad que mejor apoya sus objetivos generales? ¿Qué palabra podría inspirarte a ser tu mejor yo? Porque, cuando sea lo mejor que pueda, alcanzará sus metas.
Esto es lo que debe hacer una vez que seleccione su palabra del año.
Se creativo.
Este año estoy creando una obra de arte para colgar en mi oficina, una que captura visualmente mi palabra del año. ¿Qué medios creativos puede utilizar para mantener su palabra en primer plano durante todo el año?
Escribe sobre eso.
Defina lo que significa su palabra para usted. Una simple palabra puede capturar una inspiración ilimitada y muchos sentimientos significativos. Tu definición irá mucho más allá de lo que dice el diccionario al respecto.
Usa tu palabra como mantra.
Ya sea que cree o no una afirmación, oración, declaración o lo que sea que funcione para usted, use su única palabra como un mantra a lo largo de cada día. Véalo en su mente creando una imagen mental que capture su significado.
Compártelo si quieres.
Compartir su palabra podría tener un propósito. Para algunos, el acto de publicarlo en las redes sociales, #wordoftheyear, es como una proclamación del éxito previsto. Compartir tu palabra con tu pareja o mejores amigos puede darles la oportunidad de apoyarte de alguna manera.
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Deja ir la mentalidad de resolución.
El proceso de la palabra del año debe ser suave, pero no confunda suave con débil. En mi experiencia personal, así como en muchos de mis clientes y conexiones sociales, esta es una práctica poderosa. Es mucho más efectivo concentrarse suavemente en una palabra como 'salud' que mandarse a sí mismo a ir al gimnasio. A medida que se inspira hacia la buena salud, es probable que encuentre la manera de lograrla. Asegúrese de que su palabra le resulte agradable, no agresiva ni exigente.
¿Qué elegirás como palabra del año? ¡Tuitealo! Hashtag. Inclúyeme en tu tweet para poder apoyarte mentalmente, @MarlaTabaka.
