¿Tuviste una pésima mañana? ¿Las cosas se ven sombrías?
No es para preocuparse. El resto de su día no tiene por qué ser un desastre. De hecho, puede convertirse en uno de los mejores, siempre que siga estos sencillos pasos:
1. Recuerde que el pasado no es igual al futuro.
No existe una 'racha de mala suerte'. La razón por la que la gente cree tales tonterías es que el cerebro humano crea patrones a partir de eventos aleatorios y recuerda los eventos que se ajustan al patrón.
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2. Rechace hacer profecías autocumplidas.
Si cree que el resto de su día será tan desafiante como lo que ya sucedió, tenga la seguridad de que terminará haciendo algo (o diciendo) algo que garantizará que su predicción se haga realidad.
3. Obtenga un sentido de proporción.
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Piense en el panorama general: a menos que haya sucedido algo que le cambie la vida (como la muerte de un ser querido), lo más probable es que en dos semanas se haya olvidado por completo de lo que sea que le haya dado un giro a sus pantalones cortos hoy.
4. Cambie su umbral de 'bueno' y 'malo'.
Decide que un buen día es cualquier día que estés en la superficie. De manera similar, decida que un mal día es cuando alguien roba su automóvil y lo conduce al océano. Ese tipo de definiciones hacen que sea fácil ser feliz y difícil estar triste.
5. Mejore la química de su cuerpo.
Tu cuerpo y tu cerebro están en un circuito de retroalimentación: el mal humor te cansa, lo que empeora tu estado de ánimo, etc. Interrumpa el patrón levantándose y moviéndose. Sal a caminar o come algo saludable.
6. Concéntrese en lo que va bien.
La razón principal por la que estás convencido de que es un mal día es que te estás concentrando en lo que salió mal. Sin embargo, a pesar de que todo va mal, es probable que decenas de cosas vayan bien. Haga una lista y publíquela donde sea visible.
7. Espere algo maravilloso.
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Así como una actitud de pesimismo te hace ver más problemas, enfrentar el futuro con una sensación de asombro te hace consciente de todo tipo de cosas maravillosas que están sucediendo, ahora mismo, en todas partes a tu alrededor.
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