Mientras se prepara para el Día de los Caídos y el inicio no oficial del verano, también es un buen momento para hacer un chequeo de salud mental. Hay muchas presiones que vienen con la temporada de clima más cálido: planes de viaje, bodas, tener ese 'cuerpo de verano', incluso mudarse o trabajar. Dado que mayo es el mes de la conciencia sobre la salud mental, es importante recordar que menos es más durante esta temporada alta.
Consulte con su salud mental este mayo, y durante el verano ajetreado que se avecina, con estos cinco consejos:
1. Diga 'sí' con menos frecuencia.
Di 'sí' menos a todas las posibles actividades de verano y prioriza las cosas que realmente necesitas y quieres hacer. Con demasiada frecuencia damos prioridad a las necesidades de otras personas sobre las nuestras, y eso seguramente generará ansiedad, resentimiento y atrasos en lo que es realmente importante. Al decir 'sí' con menos frecuencia, es posible que se sienta mejor. Así que sea egoísta y ponga sus necesidades primero en lugar de las de la persona que le pide algo. Planifique lo que realmente desea obtener de este verano y planee darse un descanso para que valga la pena.
2. Realice viajes más cortos.
Tradicionalmente, las personas y las familias se toman unas largas vacaciones de verano. Aunque esto puede parecer ideal y ofrecer una especie de pausa del trabajo, también puede ser estresante planificar, costoso y limitado a solo una semana o dos, mientras que el resto del verano todavía está dominado por el trabajo y las demandas diarias. Por el contrario, tomar varias pequeñas escapadas de fin de semana a lo largo de la temporada le proporcionará descansos más frecuentes y más cosas que esperar, generalmente son más asequibles y menos exigente de planificar. De acuerdo a una encuesta reciente de Enterprise Rent-A-Car , con quien me he asociado, el 85 por ciento de las personas dice que es menos estresante tomarse unas vacaciones cortas que largas. Es seguro decir que las escapadas de fin de semana más cortas pueden afectar positivamente su salud mental en general en esta temporada de viajes.
3. Desconéctese para eliminar el estrés.
Nos guste o no, las redes sociales y la tecnología se han convertido en una parte integral de nuestras vidas, quizás especialmente durante las vacaciones, ya que nos gusta documentar la experiencia en tiempo real, eliminando el efecto de la verdadera escapada. Según la encuesta de escapadas de fin de semana de Enterprise Rent-A-Car, el 87 por ciento de los encuestados cree que desactivar las alertas y notificaciones en sus dispositivos les ayudará a desestresarse. Intente centrarse menos en la tecnología y más en las personas (y los lugares) que se encuentran frente a usted, y logre un equilibrio saludable entre la vida en las redes sociales y la vida real.
4. Preocuparse menos.
¿Preocuparse alguna vez realmente hace que los problemas desaparezcan, los hace menos intensos o evita que ocurran? Cuanta más atención le damos a la preocupación, peor nos hace sentir. Dicho esto, tenga en cuenta que preocuparse no es su amigo, es simplemente un síntoma de cómo se siente. Así que la próxima vez que empiece a preocuparse por todas las tareas pendientes del verano, pregúntese: ¿De qué se trata esto realmente? ¿Qué parte de este problema o problema puedo controlar? Y luego sigue los pasos para solucionarlo. En primer lugar, concéntrese en lo que está justo frente a usted, y elimine los factores estresantes superfluos adicionales.
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5. Duerma menos los fines de semana.
Aunque es tentador dormir hasta tarde, en realidad le robará un tiempo valioso para aprovechar al máximo sus fines de semana de verano. Aún más, puede afectar su horario de sueño durante el resto de la semana (no subestime el poder del sueño). En su lugar, busque razones para levantarse y ponerse en marcha los fines de semana, ¡no tiene que ser nada grande! Más de la mitad de los que respondieron a la encuesta de Enterprise dijeron que creen que tener una experiencia nueva o realizar una actividad que nunca antes habían hecho es lo que hace que una escapada de fin de semana sea un escape, que es justo lo que necesita su salud mental.
Por lo tanto, mientras se adentra en la temporada de viajes de verano, haga todo lo posible por adoptar la mentalidad de 'menos es más' para mantener a raya el estrés durante una de las épocas más ocupadas del año.
