Puede parecer una pregunta extraña, pero ¿cuánto tiempo le das a tu cerebro una consideración justa? ¿Se detiene a maravillarse con su suprema inteligencia y su increíble poder? ¿Que es un músculo eléctrico gigante que controla todo tu cuerpo? ¿O como mínimo, registrarse y darle a su cerebro una limpieza de primavera y una renovación ocasional?
¿wayne brady es gay?
Si eres como la mayoría de las personas, probablemente tu respuesta sea un 'no'. Tu cerebro trabaja horas extras para ti y apenas lo piensas.
La mayoría de nosotros rara vez pensamos en invertir en un poco de entrenamiento mental de vez en cuando. Durante mucho tiempo, los científicos pensaron que estábamos atrapados con el cerebro que nos dieron. Afortunadamente para nosotros, esa teoría se fue por la ventana con el advenimiento de una nueva teoría.
Ingrese a la neuroplasticidad, la teoría que ha demostrado un hecho extremadamente sorprendente: nuestros cerebros tienen la capacidad de cambiar. Significa que si no eres tan inteligente en un área, ¡está bien! Posee la opción de 'cambiar' esa región del cerebro mediante un poco de entrenamiento. Una forma sencilla de pensar en ello es así:
El cerebro es un músculo. Requiere ejercicio regular.
Lo emocionante es que no tienes que ser millonario para aumentar tu capacidad mental, ni tienes que volver a la escuela o invertir en tecnología cara. Todo lo que necesita es invertir un poco de tiempo para entrenar constantemente el cerebro. Con eso en mente, aquí hay siete métodos simples para aumentar la capacidad de su cerebro y mejorar la inteligencia.
lily radford hija de karen grassle
- Meditar. La meditación más fácil, que puede comenzar ahora mismo, implica simplemente cerrar los ojos y prestar mucha atención a su respiración. Mientras la mente divaga, devuelve tu atención a tu respiración. Solo cinco a diez minutos de esta meditación pueden ayudarlo a relajarse, despejar su mente y dejarlo más preparado para cualquier actividad mental. Esto puede ser realmente crucial durante un día de trabajo particularmente duro o si tiene problemas para relajarse durante sus días libres.
- Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio constante ayuda a aumentar la función cerebral y a mejorar la neurogénesis (el crecimiento y desarrollo del tejido nervioso). Eso significa que cada vez que haces ejercicio estás desarrollando nuevas células cerebrales, además de enfocar tu mente y cuerpo en un acto particularmente agotador (idealmente). ¡Levántate del sofá y muévete! ¡El cerebro te lo agradecerá!
- Escribir. Escribir es un método para decirle a la memoria lo que es importante, aclarar sus pensamientos y ayudarlo a recordar cosas más fácilmente en el futuro. También es un método para ejercitar su capacidad analítica y creatividad. Los diarios de ideas, los diarios, la toma de notas, la poesía y la escritura de historias son todas las formas en que puede aumentar su capacidad mental. Esto no significa que deba ser un ganador del premio Pulitzer; simplemente el acto puede ayudar a expandir y mejorar el cerebro, incluso si es algo que nadie más lee.
- Escuche algo de Mozart. En un estudio de la Universidad de California, los científicos descubrieron que los niños que cantaban a diario en coro y estudiaban piano, eran mucho mejores en la resolución de acertijos y obtuvieron un 80 por ciento mejor en inteligencia espacial que un grupo no musical. En un estudio adicional, a 36 estudiantes se les proporcionaron tres exámenes de razonamiento espacial en una prueba de CI. Justo antes del primer examen, escucharon una sonata de Mozart para dos pianos en re mayor, K. 448 durante 10 minutos. Antes del segundo examen, escucharon una cinta de relajación. Antes del tercero, permanecieron en silencio. Las puntuaciones medias de los 36 estudiantes: 1er examen: 119. 2do examen: 111. 3er examen: 110. ¡Eso es un aumento de nueve puntos con respecto a Mozart!
- Risa . La liberación de endorfinas causada por la risa reducirá los niveles de estrés, lo que es excelente para la salud del cerebro a largo plazo. Además, la risa generalmente te deja más abierto a nuevos pensamientos e ideas.
- Una dieta saludable. Nuestras dietas tienen un impacto masivo sobre la función cerebral. El cerebro consume más del 20 por ciento de todo el oxígeno y los nutrientes que consumimos; por lo tanto, recuerde alimentar al cerebro con las cosas buenas. (es decir, verduras y frutas frescas y una gran cantidad de aceites Omega 3 que se encuentran en el pescado azul).
- Dormir lo suficiente. El sueño es similar a una mini desintoxicación para tu cerebro. Es cuando el cuerpo regenera las células y elimina todas las toxinas que se han acumulado durante el día. Acuéstese entre las 9:00 pm y las 12:00 am para beneficiarse de las horas de sueño más eficientes.
¿Quiere aún más técnicas que le ayuden a aumentar la capacidad de su cerebro y hacer las cosas de manera más eficiente? Consulte la infografía a continuación por Wrike !
