Hace un tiempo, publiqué una columna que describía cinco formas científicas de volverse más inteligente. Desde entonces, he estado leyendo más sobre neurociencia, con la esperanza de encontrar técnicas fáciles adicionales para mejorar el rendimiento cerebral.
La siguiente lista es el resultado de esa investigación. Todas las técnicas de esta columna son fáciles de ejecutar, no cuestan nada (o casi nada) y no requieren una gran inversión de tiempo o esfuerzo.
1. Juega videojuegos para ser más ágil mentalmente.
Según la neurocientífica cognitiva Daphne Bavelier, jugar videojuegos orientados a la acción (con moderación) aumente su capacidad para analizar situaciones rápidamente y tomar decisiones rápidas basadas en sus percepciones de la situación.
Los videojuegos aumentan la agudeza visual y la capacidad de percibir formas y colores. Lo más importante es que aumentan la 'plasticidad cerebral', la capacidad de su cerebro para cambiar su estructura en el lóbulo parietal (enfoque), el lóbulo frontal (concentración) y el cíngulo anterior (atención).
2. Practique la atención plena para tomar decisiones más inteligentes.
De acuerdo a Psicología Hoy , 'los investigadores encontraron que un breve período de atención plena permitía a las personas tomar decisiones más racionales al considerar la información disponible en el momento presente, lo que condujo a resultados más positivos en el futuro'.
Como señalé en 'Cómo Steve Jobs entrenó su propio cerebro', Steve Jobs practicó una forma de meditación de atención plena que se enseña en las escuelas de Zen y artes marciales. Curiosamente, no fue hasta décadas después que los investigadores de Wharton confirmó la efectividad de la técnica. .
Morris Chestnut, Sr.
3. Haga ejercicio con más regularidad para fortalecer su memoria.
Según varios estudios citados en el New York Times, el ejercicio aumenta el nivel de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) , una proteína que se encuentra en la sangre y el cerebro y que 'promueve el crecimiento y la formación de nuevas neuronas'.
Dado que el BDNF es el cerebro que crea y refuerza los recuerdos, el ejercicio regular literalmente te hace más inteligente. De hecho, el ejercicio crea un aumento mensurable en la región del hipocampo del cerebro humano. Sin duda, esa es la razón por la que muchos empresarios exitosos tienen rutinas de entrenamiento regulares.
4. Beba bebidas con cafeína para aumentar la función cerebral general.
De acuerdo a estudios de neurociencia financiados por los Institutos Nacionales de Salud , la cafeína bloquea la adenosina, un neurotransmisor inhibidor, al tiempo que aumenta la liberación de otros dos neurotransmisores, la dopamina y la noradrenalina.
Esto estimula la mente para pensar con mayor claridad , según la revista Popular Science. 'Muchos ensayos controlados han examinado los efectos de la cafeína en el cerebro, demostrando que la cafeína puede mejorar el estado de ánimo, el tiempo de reacción, la memoria, la vigilancia y la función cognitiva general'.
5. Toque un instrumento musical para perfeccionar sus habilidades de comunicación.
De acuerdo con la Journal of Neuroscience, entrenamiento musical 'mejora (s) la función del sistema nervioso al centrar la atención en señales acústicas significativas, y estas mejoras se transmiten en cascada al lenguaje y las habilidades cognitivas '.
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La razón es simple: tocar un instrumento musical, especialmente en grupo, involucra y dirige casi todas las partes de su cerebro a la actividad de comunicarse a través de la música, perfeccionando así su capacidad para comunicarse a través de otros medios.
6. Escriba sus notas a mano para organizar mejor sus pensamientos.
De acuerdo a investigación realizada en Princeton y UCLA , 'en comparación con quienes escriben sus notas, las personas que las escriben a mano parecen aprender mejor, retener la información por más tiempo y captar más fácilmente nuevas ideas'.
El hombre más rico del mundo, Carlos Slim, por ejemplo, realiza un seguimiento de su enorme imperio empresarial utilizando notas escritas a mano , que mantiene en una serie de revistas con referencias cruzadas meticulosamente.
7. Lea más ficción para aumentar su EQ.
Según estudios de la Universidad de York y la Universidad de Toronto, 'las personas que a menudo leen ficción parece ser más capaz de comprender a otras personas , empatizar con ellos y ver el mundo desde su perspectiva. '
Este efecto se debe probablemente a que las novelas y los cuentos (a diferencia del drama y la no ficción) 'se meten en la cabeza' de múltiples personajes, explicando sus motivaciones desde un punto de vista objetivo y omnisciente.
