¿Cómo puedo estar emocionalmente estable? apareció originalmente en Quora - el lugar para adquirir y compartir conocimientos, capacitando a las personas para que aprendan de los demás y comprendan mejor el mundo .
Respuesta por Nicole Gravagna , Neurocientífico, autor de MindSET Your Manners, en Quora :
La estabilidad emocional es un rasgo deseable. Significa que puede soportar situaciones difíciles, manejar la adversidad y seguir siendo productivo y capaz en todo momento.
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Algunas personas llegan a cierto punto de sus vidas en el que se dan cuenta de que no son tan estables emocionalmente como les gustaría. Si se enoja mucho en momentos desafortunados, cae en una profunda tristeza o se siente tan disgustado que no puede participar en las cosas cotidianas normales, entonces podría ser una de esas personas que pueden beneficiarse de una revisión emocional.
Para volverse emocionalmente estable, debe estar dispuesto a conducir precipitadamente en la dirección opuesta de volverse emocionalmente expresivo, aunque solo sea temporalmente.
La inestabilidad emocional es causada por toda una vida tratando de controlar sus emociones. Controlar sus emociones, reprimirlas o limitarse a períodos cortos de expresión durante años o décadas hace que las emociones retrocedan. Los seres humanos requieren una higiene emocional regular, y si no has estado haciendo ese tipo de cosas, probablemente estés respaldado emocionalmente.
La higiene emocional es una práctica de permitirse sentir hasta el fondo de cualquier emoción que esté presente para usted.
He aquí un ejemplo. George se encuentra atrapado en la tristeza la mayor parte del tiempo. Está desmotivado, deprimido y no está interesado en participar en su vida la mayoría de los días. George tiene la costumbre de dejar caer solo una lágrima o dos durante la tristeza antes de recomponerse y poner una cara fuerte.
La vida de George ha incluido muchos eventos tristes. Perdió a su madre recientemente. Su núcleo familiar se disolvió cuando su único otro hermano murió cuando era niño y la familia no pudo soportar el estrés de la pérdida. No tuvo la oportunidad de vivir una existencia despreocupada cuando era niño porque había mucha tristeza en su familia. En todo esto, George nunca se permitió llegar a las profundidades de su propia tristeza. Siempre sintió que tenía que ser fuerte.
Como resultado, la tristeza inexpresada de George vuelve cuando menos lo desea. No es emocionalmente estable. Desciende a un pozo de desesperación cuando se encuentra con las frustraciones cotidianas.
Para volverse más estable emocionalmente, George está planeando unos meses en los que expresará su tristeza por completo (en privado). No tiene idea de cuánto tiempo llevará esto. Su progreso dependerá de su capacidad para sentarse con su propia tristeza en lugar de escapar al alcohol o sus otras formas de afrontar la situación.
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Así es como expresará su tristeza por completo. Cada vez que George se encuentre sintiendo una ola de tristeza, verá si puede tener algo de tiempo para sí mismo. Se encerrará durante 15 minutos o una hora y pensará en las cosas más tristes de su vida. Llorará, de cuerpo entero, horribles lágrimas hasta que no pueda sacar más expresión de tristeza de su cuerpo. Luego, continuará con su día.
La mayoría de las personas tienen una emoción que se les acerca sigilosamente y se cuela por las grietas cuando menos lo desean. Puede sentir ira, tristeza, miedo o disgusto. No importa qué emoción o emociones estés sintiendo. Puede reservar un tiempo privado para sentir plenamente sus emociones. Con cada expresión de emoción, comienzas pensando en los pensamientos más desagradables y dolorosos y dejas que el sentimiento se apodere de ti. No representas la emoción (expresar la ira es como tirar o romper cosas), en lugar de eso, dejas que la emoción penetre en tu piel. Puedes dejar que salga por tus poros. Dejas que se apodere de ti sin dañarte a ti mismo ni a otras personas ni a la propiedad.
Luego, cuando haya terminado de sentir hasta el fondo de sus emociones actuales, puede retomar y continuar con su día. Las sesiones de emociones profundas y feas se prolongan durante algunas semanas o meses, dependiendo de cuánta emoción hayas acumulado. Luego, una vez que se sienta a través de todo, esas viejas emociones se van para siempre. Nunca más tendrá que pasar por este proceso.
Después de realizar este proceso por completo, experimentará la emoción de manera diferente. Las emociones no se sentirán dolorosas ni abrumadoras. En cambio, se sentirán como un clima ligeramente inclemente. La emoción se convierte en la música de fondo, no en todo el espectáculo. Podrás estar triste sin que se apodere de todo tu día. Puede enojarse por un minuto y superarlo en el momento sin gritarle a nadie o decir cosas malas. Después de pasar por este proceso de aclarar viejas emociones, descubrirá que está emocionalmente estable sin ningún esfuerzo diario.
Esta pregunta apareció originalmente en Quora - el lugar para adquirir y compartir conocimientos, capacitando a las personas para que aprendan de los demás y comprendan mejor el mundo. Puedes seguir a Quora en Gorjeo , Facebook , y Google+ . Más preguntas:
