Según los informes, los hombres y las mujeres consumen un promedio de 2.800 y 2.300 calorías por día, respectivamente, y hacen ejercicio durante media hora, pero para los mejores atletas del mundo, esto no es suficiente.
Empresa de apuestas y juegos online Ladbrokes miró recientemente las dietas y los regímenes de ejercicio de atletas famosos para ver cómo se comparan sus rutinas con las de la gente común.
La investigación de Labrokes se basó en entrevistas, estadísticas y comentarios de los entrenadores dentro de una variedad de deportes diferentes, desde el fútbol hasta el boxeo.
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Desde el día de 5.500 calorías de Andy Murray hasta las agotadoras ocho horas de ejercicio del campeón de MMA Conor McGregor, así es como los mejores atletas del mundo comen y entrenan.
Andy Murray
Calorías: 5,500
Ejercicio: 5,5 horas al día
En un día de entrenamiento regular, Murray come muesli o papilla seguido de huevos, tocino y frijoles para el desayuno. El menú del almuerzo incluye un batido de frutas, proteínas y verduras. La cena incluye un entrante de sopa, mariscos o ensalada, seguido de pollo, papas y verduras, según Men's Health.
La superestrella del tenis medita para mantenerse concentrada, según Ladbrokes.
Venus Williams
Calorías: 3,489
Ejercicio: 4,5 horas al día
Según uno mismo , Williams comienza su día con un jugo verde, batido de proteínas o fruta, o una tortilla de clara de huevo o granola. Opta por restaurantes veganos o arroz, frijoles y camarones a la parrilla para el almuerzo, bocadillos con chips de col rizada, dátiles y anacardos, y normalmente prepara una ensalada con pollo para la cena.
Junto con su entrenamiento intensivo de tenis, Williams también baila para mantenerse en forma, según Ladbrokes. Ella le dijo a la gente que pasa tanto tiempo en el gimnasio como en la cancha.
Jessica Ennis-Hill
Calorías: 1,749
Ejercicio: 6 horas al día
El ahora retirado Ennis-Hill entrenó casi el doble que Usain Bolt. Según Women's Health , mezcló su rutina para 'sorprender' a su cuerpo, desde el entrenamiento en circuito que incluía abdominales, flexiones, saltos, planchas y saltos hasta sprints.
La heptatleta de la medalla de oro también pasea a su perro como parte de su rutina de ejercicios, según Ladbrokes.
En cuanto a la dieta, sus desayunos se componen de tostadas, cereales o granola con yogur y jugo, barras de frutas o cereales para un refrigerio a media mañana, sándwiches, pastas, ensaladas o sopas para el almuerzo y chile, salteados, pasta, salmón, risotto o lasaña para la cena. Incluso se da el gusto de tomar alguna copa de vino tinto.
Conor McGregor
Calorías: 3,186
Ejercicio: 8 horas al dia
Si bien ocho horas al día puede parecer una cantidad increíble de ejercicio, el campeón de FC Conor McGregor no se apega a un régimen de entrenamiento estricto, según Bodybuilding.com.
'Me despierto, bebo agua, me estiro, empiezo a relajarme y luego sigo moviéndome durante el día', dijo McGregor. 'Iré al gimnasio o lo que me apetezca en ese momento en particular, o tomaré una clase de taekwondo, jiu-jitsu, yoga o capoeira. A veces, boxeo. La variedad es la mejor manera. Para mí, el régimen no funciona '.
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Añadió que 'siempre come buena comida' y que rara vez se le sorprende comiendo comida para llevar.
'Me encanta el agua y el agua de coco, pero nunca bebo bebidas energéticas, ¡nunca!' él dijo. `` Solo como carne buena y de calidad y me mantengo hidratado ''.
Wayne Rooney
Calorías: 4,575
Ejercicio: 6 horas al día
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El futbolista come un cuenco de coco pops las mañanas del día del partido, según Ladbrokes, y practica técnicas de visualización para controlar su estado mental.
En su libro 'Mi década en la Premier League', el escribio: `` Al club le gusta que no exageremos con la comida y la bebida en las vacaciones de cierre de temporada, así que si voy al extranjero me gusta ir al gimnasio del hotel tres veces a la semana para trabajar en la cinta y hacer algo de trabajo con pesas. De esa manera, puedo estar listo cuando volvamos a los entrenamientos y la carrera se sentirá más fácil cuando comiencen los juegos de pretemporada ''.
Ronda Rousey
Calorías: 2,706
Ejercicio: 6 horas al día
La estrella de UFC Rousey sigue The Dolce Diet, según Cosmopolitan , que incluye ingredientes completos ricos en nutrientes importantes para desarrollar masa muscular y promover la recuperación. Si bien dijo que no cuenta las calorías, su dieta a menudo consiste en un tazón de chía y café para el desayuno, huevos revueltos con pan para el almuerzo, algo como chile de pavo para la cena y yogur griego para el postre.
Usain Bolt
Calorías: 5,500
Ejercicio: 3,5 horas al día
Bolt tiene una de las rutinas dietéticas más sorprendentes de nuestra lista. Según The Huffington Post , le encanta comer nuggets de pollo y alitas en la mañana antes de salir a la pista; se comió aproximadamente 1,000 nuggets de pollo mientras competía en los Juegos Olímpicos de Beijing en 2008, según Ladbrokes.
Mantiene una dieta compuesta de 60% de proteína, 30% de carbohidratos y 10% de grasa, y a menudo come ackee y pescado salado con albóndigas, plátano cocido o batata para el desayuno.
El almuerzo a menudo se compone de pasta con pollo, mientras que la cena suele ser arroz con guisantes y cerdo.
Si bien solo entrena 3.5 horas por día, en comparación con las ocho horas que realiza el campeón de MMA Conor McGregor, ha dicho que simplemente 'se concentra en ser el mejor en todo momento'.
Esta publicación apareció originalmente en Business Insider.
