Como psicoterapeuta y autor de libros sobre la fortaleza mental, encuentro muchos conceptos erróneos sobre lo que significa ser fuerte mentalmente.
Irónicamente, muchos de los comportamientos que a menudo se asocian con la debilidad son en realidad un signo de fortaleza. Nuestra cultura a menudo valora la 'dureza' sobre la 'verdadera fuerza'.
Actuar con dureza se trata de apariencias externas. Implica crear una persona que convenza a otras personas de que eres impermeable al dolor.
La verdadera fortaleza mental implica trabajar en tu carácter. Gente mentalmente fuerte están dispuestos a ser vulnerables y, a menudo, la gente confunde su franqueza y honestidad con fragilidad.
Aquí hay 10 signos de fortaleza mental que a menudo se consideran debilidades:
1. Ser amable.
Mucha gente parece pensar que ser amable significa que eres fácil de convencer o complacer a la gente. Pero mostrar compasión por un vecino, darle a un colega el beneficio de la duda y dedicar su tiempo libre a ayudar a alguien con un proyecto podría ser una señal de fortaleza.
Mostrar bondad a menudo requiere coraje y confianza. ¿Qué pasa si el destinatario no quiere tu ayuda? ¿Qué pasa si tu acto de amistad no es correspondido? Las personas fuertes están dispuestas a asumir esos riesgos sociales.
2. Cambiar de opinión.
Cambiar de opinión no significa necesariamente que sea débil o fácil de influenciar. En cambio, puede indicar que está dispuesto a recopilar más información y escuchar otras ideas.
Ya sea que sus ideas sobre política hayan cambiado con el tiempo o sus valores hayan cambiado a medida que envejece, cambiar de opinión puede ser una prueba de que está creciendo y aprendiendo.
3. Reconocer sus debilidades.
Hay una diferencia entre decir la verdad y menospreciarte. Reconocer que eres malo para confrontar a la gente o que te cuesta organizarte puede demostrar que eres lo suficientemente fuerte como para admitir tus imperfecciones.
Reconocer sus debilidades también puede ayudarlo a tomar medidas positivas. Puede delegar tareas que le cuesta hacer o puede desarrollar un plan que lo ayude a tener éxito a pesar de sus deficiencias.
4. Tener paciencia.
Con tanto énfasis en el 'ajetreo' en estos días, la paciencia a menudo se confunde con inactividad o falta de ambición.
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Pero alcanzar grandes metas, como salir de deudas o ponerse en forma, requiere paciencia. El cambio real no ocurre de la noche a la mañana y ejercitar la paciencia necesaria para lograrlo requiere fuerza.
5. Pedir ayuda.
Decir 'No puedo hacer esto por mi cuenta' es un verdadero acto de valentía. Ya sea que le pida más ayuda a su jefe o se comunique con un profesional de la salud mental, pedir ayuda requiere humildad y fortaleza de carácter.
Las personas mentalmente fuertes no emprenden el viaje solas. Se rodean de personas que pueden ofrecer ayuda en el camino.
6. Fallar.
Si tiene éxito en todo lo que hace, significa que está viviendo muy dentro de su zona de confort. Cometer errores y fallar significa que te estás desafiando a ti mismo, lo cual es claramente un signo de fortaleza.
No dejes que nadie te convenza de que tus fracasos son una prueba de que no eres lo suficientemente fuerte para triunfar. En su lugar, considere el fracaso como una prueba de que se está esforzando al máximo.
7. Expresar emociones.
Algunas personas muestran rápidamente su enojo, pero justo debajo de esos sentimientos de enojo se esconden emociones más incómodas, como la tristeza, la vergüenza y la decepción. Sin embargo, a menudo es más fácil decir 'Eres un idiota' que decir 'Mis sentimientos están heridos'.
Etiquetar sus sentimientos y encontrar formas de expresar esas emociones de una manera saludable requiere fuerza. Es mucho más fácil negar tu dolor o tratar de convencer a los demás de que eres infalible.
8. Alejarse.
Ya sea que se esté alejando de un objetivo porque el esfuerzo que se necesita para lograrlo no es una prioridad máxima, o que esté alejándose de una disputa acalorada porque sabe que no va a suceder nada productivo, alejarse no significa estás saliendo.
De hecho, se necesita fuerza para alejarse de algo que no está funcionando, especialmente cuando ha dedicado muchos recursos a una tarea (o una persona). Pero alejarse puede demostrar que está dispuesto a actuar de acuerdo con sus valores, aunque podría enfrentar algunas burlas.
9. Mejorarse a sí mismo.
Algunas personas ponen los ojos en blanco ante alguien que está leyendo un libro de superación personal (generalmente son las mismas personas que se ríen de las personas con sobrepeso por ir al gimnasio). Pero mejorarse a sí mismo, física, espiritual o emocionalmente, es difícil de hacer.
Tratar de convertirse en una mejor persona demuestra que desea crear un cambio positivo en su vida. Ya sea que se una a un grupo de apoyo, asista a terapia, escuche podcasts de autoayuda o asista a retiros espirituales, el deseo de crecimiento personal es una señal de fortaleza.
10. Mantener la calma.
¿Puedes creer que se quedó ahí parada? ¡Le habría dado una parte de mi mente! Comentarios como ese implican que las personas que mantienen la calma carecen del coraje para defenderse.
Ser capaz de regular sus emociones es un sello distintivo de la fortaleza mental. Eso no quiere decir que no se sienta enojado (el enojo puede ser una emoción muy saludable y útil), pero sí significa que podrá comportarse de manera productiva incluso cuando se sienta molesto.
Desarrolle sus músculos mentales
Todo el mundo posee fuerza mental hasta cierto punto y siempre hay margen de mejora.
La elección de desarrollar los músculos mentales es admirable. Pero no todos apreciarán tus esfuerzos. Tu fortaleza puede recordarles sus debilidades, o puede que no reconozcan la diferencia entre ser fuerte y actuar con dureza.
Pero no dejes que esas personas se interpongan en tu camino. Siga trabajando para desarrollar la fuerza mental que necesita para alcanzar su mayor potencial.
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