Como psicoterapeuta, siempre me han interesado cosas como la resiliencia, la perseverancia y autodisciplina . Pero después de perder a mi madre, mi esposo y mi suegro en tan solo unos pocos años, mi interés por la fortaleza mental se volvió personal. Me puse en marcha en una búsqueda para aprender sobre las personas mentalmente fuertes.
En mi oficina de terapia, vi a algunas personas recuperarse de las dificultades y fortalecerse de sus luchas. Ellos perseveraron en tiempos difíciles y siguieron trabajando hacia sus metas.
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También vi a otras personas atascadas. Fueron reducidos por su desgracia. Algunos de ellos se volvieron amargados y resentidos, y otros abandonaron sus objetivos.
Quería saber qué hacía a algunas personas mentalmente más fuertes que a otras. Sabía que la fuerza mental no era lo mismo que la salud mental. Algunas de las personas más fuertes que conocí estaban luchando contra la depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales.
La fuerza mental estaba determinada por las decisiones que tomaba la gente todos los días. Tuvo mucho que ver con sus buenos hábitos, como practicar la gratitud y mantener relaciones saludables. Pero lo que importaba incluso más que lo que hacía la gente era lo que no hacer.
Las personas más fuertes evitaban ciertos malos hábitos que podían privarles de fuerza mental. No sentían lástima por ellos mismos. No rehuyeron el cambio. No se rindieron después del primer fracaso.
En total, identifiqué 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen. Estos eran hábitos comunes que parecían menores en la superficie, pero claramente marcaron una gran diferencia en sus vidas. Negarse a participar en esos malos hábitos hizo que sus buenos hábitos fueran mucho más efectivos.
Quería saber, ¿las personas fuertes no hacen esas cosas porque tienen fuerza? ¿O renunciar a esos hábitos los hizo fuertes?
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Una y otra vez, vi que las personas se fortalecían cuando optaban por abandonar esos hábitos poco saludables. Y estaba claro, todos podemos desarrollar más músculo mental siguiendo la lista de 'qué no hacer'.
Por qué renunciar a los malos hábitos es clave para crecer más fuerte
La fuerza mental es similar a la fuerza física. Si quisiera desarrollar sus músculos físicos, necesitaría buenos hábitos, como levantar pesas. Pero si realmente quisiera ver un progreso, también tendría que abandonar algunos de sus malos hábitos, como comer demasiada comida chatarra.
Lo mismo puede decirse de la fuerza mental. Necesitas buenos hábitos. Pero si realmente quiere ver resultados, debe dejar los malos hábitos, como gastar energía en cosas que no puede controlar y tratar de complacer a todos.
De lo contrario, tus malos hábitos contrarrestan tus buenos hábitos y te quedas estancado. No importa cuánto trabajes, no verás ningún progreso. Cuando se trata de fortaleza mental, eres tan bueno como tu peor hábito.
Cómo influyen sus creencias en sus hábitos
Una vez que identifiqué los hábitos poco saludables que impedían a las personas desarrollar la fuerza mental que necesitaban para alcanzar su mayor potencial, comencé a estudiar las razones subyacentes de sus elecciones.
¿Por qué algunas personas sienten lástima de sí mismas cuando enfrentan dificultades mientras que otras practican la gratitud? ¿Y por qué algunas personas se rinden cuando se encuentran con un desafío mientras que otras persisten hasta encontrar una solución? Tiene que ver con las creencias fundamentales de un individuo.
Identifiqué tres tipos de creencias fundamentales que hacen que las personas sean menos efectivas y les quitan la fuerza mental.
- Creencias malsanas sobre sí mismos - Pensar que eres un perdedor o que nunca serás tan bueno como otras personas.
- Creencias malsanas sobre otros - Llegar a la conclusión de que todo el mundo quiere atraparte o que no puedes confiar en nadie.
- Creencias malsanas sobre el mundo - Creer que el mundo está en tu contra o que el mundo es demasiado duro para prosperar
Cualquiera que tenga ese tipo de creencias se involucrará en hábitos poco saludables. Por ejemplo, si cree que el mundo está tan desordenado que alguien como usted no puede tener éxito, seguramente sentirá lástima por usted mismo. O si crees que todo el mundo quiere atraparte, darás a otras personas poder sobre tu vida.
Establecer un plan para crecer mentalmente más fuerte
La buena noticia es que todos tienen el poder de desarrollar la fuerza mental que necesitan para alcanzar su mayor potencial.
Sin embargo, no puedes convencerte de tus creencias fundamentales. Te has aferrado a esas creencias autolimitantes durante mucho tiempo.
Pero puede abandonar sus hábitos poco saludables y comenzar a destruir sus creencias. Por ejemplo, si eliges dejar de sentir lástima por ti mismo, con el tiempo tu cerebro comenzará a verte bajo una luz diferente. Reconocerá que no estás destinado a ser un perdedor.
O si sigues intentándolo incluso después de fallar, tu cerebro empezará a verte como alguien que elige persistir, en lugar de un cobarde que se rinde ante el primer indicio de problemas.
El desarrollo de los músculos mentales es un proceso que dura toda la vida. Pero cambiar sus hábitos es el primer paso para cambiar las creencias autolimitantes que le impiden convertirse en la mejor y más fuerte versión de sí mismo.
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