Si la ciencia está segura de algo, es que caminar y la naturaleza son buenos para ti. Un estudio reciente mostró que caminar solo 15 minutos al día puede agregar años a su vida, mientras que un destacado neurocientífico dijo que caminar es 'una superpotencia'. Mientras tanto, estudio tras estudio tras estudio muestra que el tiempo en la naturaleza reduce el estrés, aumenta la felicidad y el autocontrol y te hace más creativo.
Ahora imagina lo que sucede si juntas estas dos actividades.
En el lenguaje cotidiano lo llamamos senderismo, y según un nuevo libro del neurocientífico Daniel Levitin, ponerse las botas y recorrer los senderos no solo ofrece todos los beneficios del ejercicio y la naturaleza combinados, sino que también ayuda a mantener joven el cerebro.
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Hacer una caminata. Tu cerebro te lo agradecerá.
El libro de Levitin, Envejecimiento exitoso , se publicó hace unas semanas, por lo que está haciendo la ronda habitual de apariciones en los medios (esta de PBS en la que él argumenta en contra de la jubilación fue genial, por ejemplo). Entre todas estas entrevistas estaba una conversación con Jill Suttie del Greater Good Science Center de UC Berkeley en el que menciona los enormes beneficios de realizar una caminata.
Levitin inicia su discusión sobre el ejercicio y el envejecimiento del cerebro con el refrán habitual de los científicos: mantenerse activo de cualquier forma es bueno. Si su entrenador elíptico es lo que funciona para su horario, estilo de vida y limitaciones de salud, continúe así. Pero si está relativamente sano y busca una manera de mantener joven su cerebro, Levitin explica que el senderismo ofrece ventajas cognitivas únicas.
`` Si estás hablando de salud cerebral, el hipocampo, la estructura cerebral que media la memoria, evolucionó para la geonavegación, para ayudarnos a recordar hacia dónde vamos, para que podamos movernos hacia la comida y los compañeros y alejarnos del peligro. Si no ejercitamos esa parte, lo hacemos bajo nuestro propio riesgo. El hipocampo puede atrofiarse ”, advierte.
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Una caminata por su parque local es una forma ideal de mantener esa parte particular del cerebro en plena forma. 'Estar afuera es bueno, porque cualquier cosa puede pasar. Tienes que mantenerte alerta hasta cierto punto ”, explica. 'Te encuentras con ramitas, raíces, rocas y criaturas; tienes miembros bajos por los que tienes que agacharte. Todo ese tipo de cosas es esencial para mantener un cerebro joven '.
Se ha demostrado que incluso los entornos de ejercicio de realidad virtual que te obligan a responder a lo desconocido e inesperado tienen algunos beneficios, agrega.
Otras razones para ir de excursión este fin de semana
Todo lo cual es fascinante si desea mantener su cerebro lo más agudo posible durante el mayor tiempo posible. Pero los científicos no son los únicos expertos que han evaluado los beneficios de trepar por un sendero. Una gran cantidad de creativos y pensadores también testifican que las largas caminatas en la naturaleza tienen un poder único para desalojar nuevas ideas de su cerebro. Quizá sea por eso que muchas de las grandes mentes de la historia, desde Charles Darwin hasta Steve Jobs, eran excursionistas comprometidos.
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Como lo expresó el escritor Craig Mod en su oda al senderismo , 'caminar mueve o tranquiliza la mente, lo que permite el autodescubrimiento'. Y eso se suma a todos los demás beneficios de caminar o estar solo en la naturaleza.
Entonces, ya sea que esté buscando la próxima y mejor versión de sí mismo, o simplemente esperando preservar el buen funcionamiento que tiene ahora, es posible que desee considerar la posibilidad de dar una larga caminata este fin de semana. Tu cerebro te lo agradecerá.
