Establezca metas, establezca metas, fijar metas ! Si la jerga empresarial fuera el alfabeto, esas dos palabras probablemente serían la letra A. Así que esperarías sentirte como una estrella de rock cuando termines lo que te propusiste, ¿verdad? ¿Te pasa algo si cruzar la línea de meta te hace sentir como si alguien hubiera secuestrado a tu cachorro?
Para nada.
¿Por qué el éxito te deprime emocionalmente?
Psicológicamente hablando, una meta puede darnos un poderoso sentido de dirección y orden. Satisface el deseo natural de hacer algo, y podemos sentirnos bien a medida que avanzamos y marcamos los hitos.
Pero quizás lo más importante es que las metas pueden afectar nuestro sentido general de conexión y propósito. Asignamos atributos positivos, como inteligencia, perseverancia, curiosidad e independencia, a la actividad o al compromiso con algo. Todo esto nos ayuda a sentir que, cuando tenemos trabajo, también tenemos un valor personal y un lugar o rol del grupo. Incluso podemos definirnos a nosotros mismos por el trabajo. La evidencia de esto está en cómo respondemos cuando alguien pregunta qué hacemos para ganarnos la vida. Decimos, 'yo soy [un médico, escritor, comercializador], 'conectando un estado del ser con los títulos de nuestro trabajo, no' yo [sano, escribo, comercializo] '.
Entonces, ¿qué sucede cuando el objetivo por el que trabajaste tanto y tan duro de repente queda atrás? Todos esos enlaces desaparecen. No podemos definirnos a nosotros mismos como lo hacíamos antes. De repente tenemos tiempo que no sabemos cómo llenar. Ya ni siquiera podemos mirarnos en el espejo periódicamente y darnos palmadas en la espalda. Nos cuestionamos a nosotros mismos de un millón de formas.
Y si todo eso parece demasiado simple, tienes la neurociencia pateándote en la cara mientras estás deprimido. La el cerebro libera dopamina , una hormona asociada tanto a la motivación como a la felicidad, I n anticipación de recompensa. Entonces, cuando planifica y sabe que va a trabajar para algo, está en una posición biológica para sentirse bien. Cada hito le da otro golpe de dopamina, lo que hace que desee continuar con el trabajo. Pero cuando alcanzas tu objetivo, esa liberación de dopamina cae. Bioquímicamente es más difícil para ti tener alegría.
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Captar esa anticipación de alcanzar su objetivo puede liberar dopamina calmante, a veces las personas también experimentan lo que se conoce como la falacia de la llegada . Si estás ridículamente seguro de que vas a alcanzar la meta, básicamente puedes engañar a tu cerebro para que se comporte como si ya hubieras llegado al final. El trabajo ya parece hecho o como una mera formalidad, por lo que la dopamina comienza a disminuir antes que de otra manera. Entonces, cuando realmente llegas a la línea de meta, no te sientes tan satisfactorio. En el peor de los casos, esto puede llevarlo a saltar desesperadamente de una meta a otra con la esperanza de que algo, cualquier cosa, lo haga realmente feliz.
Ahí mismo hay un orden de desolación con lados de apatía, decepción y vacío.
Cinco formas de empezar de nuevo (y prevenir más blues en el futuro)
1. Crea muchas cestas.
Por lo general, asociamos el dicho 'No pongas todos los huevos en una canasta' con el dinero y la inversión, pero también es cierto para las metas. Si tiene otras cosas en las que está trabajando simultáneamente, cuando termine un proyecto u objetivo, puede cambiar de marcha y reenfocarse en lugar de estar vacío.
2. Crea una secuencia.
Si el tiempo o la logística significa que no puede invertir en múltiples proyectos simultáneos, establezca una secuencia lógica para lo que seguirá a su trabajo actual. Aprenderá a asociar mentalmente el final del proyecto inicial con el comienzo del siguiente, de modo que concluir el trabajo inicial se sienta más como un hito que como una terminación total. Haga lo que pueda para que la transición entre los proyectos sea lo más fluida posible, como reunir suministros o información lo antes posible.
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3. Haga una pausa y reflexione.
A veces, cuando terminas algo grande y realmente no tienes otras metas, puedes sentirte abrumado preguntándote si has alcanzado su punto máximo o si el tiempo que pasaste valió la pena. Tómese el tiempo para mirar hacia atrás e identificar lo que aprendió o cómo creció. Sea específico sobre lo que apreció (o no) de la experiencia. Luego, tome su lista de crecimiento y aprendizaje y encuentre una manera de aplicar sus nuevos conocimientos o habilidades. La idea, al igual que con la secuenciación anterior, es aclarar que existe un vínculo entre el pasado y su futuro.
4. Tómate un tiempo para encontrarte.
Sí, el objetivo que tenías era parte de ti. Pero solo uno parte. Si se ha concentrado demasiado en el objetivo, probablemente haya perdido contacto con otras partes de su identidad. Piense en los principios en los que cree, en lo que haría si nunca tuviera que volver a trabajar o cuando se sintiera más emocionado.
5. Mentor.
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La generatividad es la idea psicológica de que transmitirá lo que ha aprendido a otra persona para que pueda lograr como lo hizo usted. Cuando asesora sobre un gran objetivo y comparte sus ideas, es más fácil sentir que el trabajo será duradero y tendrá una influencia real.
