¿Y si te dijera que en solo 10 segundos al día puedes dormir mejor, ganar más dinero, reducir el estrés y perder peso? Dormir desnudo puede hacer todas estas cosas y más. Todo lo que tienes que hacer es quitarte la ropa. Si bien existen innumerables estrategias flotando para ayudarlo a mejorar en estas áreas, ninguna es tan simple, y muchas son menos efectivas, como desnudarse antes de irse a dormir.
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Dado que solo el 8% de las personas duermen desnudas, la mayoría de las personas pueden descubrir los beneficios de dormir desnudos. Esto puede sonar descabellado, pero escúchame antes de ponerte ese acogedor pijama de franela.
1. Duermes mejor desnudo
Siempre hemos sabido que el sueño de calidad es bueno para el cerebro, pero una investigación reciente de la Universidad de Rochester demuestra exactamente cómo es así. El estudio encontró que cuando duerme, su cerebro elimina las proteínas tóxicas de sus neuronas que son subproductos de la actividad neuronal cuando está despierto. El problema aquí es que su cerebro solo puede eliminar adecuadamente estas proteínas tóxicas cuando tiene suficiente calidad de sueño. Cuando no obtiene un sueño profundo de alta calidad, las proteínas tóxicas permanecen en las células cerebrales, causando estragos y, en última instancia, afectando su capacidad para pensar. Esto ralentiza su capacidad para procesar información y resolver problemas, mata su creatividad y aumenta su reactividad emocional.
Investigadores de la Universidad de Amsterdam descubrieron que bajar la temperatura de la piel aumenta la profundidad de su sueño y reduce la cantidad de veces que se despierta por la noche. Desvestirse y ponerse el traje de cumpleaños es una excelente manera de bajar la temperatura de la piel sin cambiar la temperatura de la habitación.
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2. Dormir desnudo reduce el estrés
Todos sabemos que el estrés prolongado es una mala noticia. Suprime su sistema inmunológico y aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, depresión y obesidad, además de disminuir su rendimiento cognitivo. El estrés desequilibra los niveles de cortisol. El descanso adecuado ayuda a restaurar los niveles normales de cortisol, lo que mejora su nivel de estrés independientemente de lo que esté sucediendo a su alrededor. Como se describe en la sección anterior, dormir desnudo te ayudará a dormir mejor por la noche.
3. Dormir desnudo es más saludable
Dormir desnudo tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, incluido ayudarlo a perder peso. Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Descubrió que mantenerse fresco mientras duerme acelera el metabolismo del cuerpo porque su cuerpo crea más grasa marrón para mantenerse caliente. La grasa marrón produce calor al quemar calorías (300 veces más calor que cualquier órgano del cuerpo) y esto estimula su metabolismo durante todo el día para ayudarlo a perder peso. Además de los efectos metabólicos de dormir boca abajo, quitarse la ropa mejora la circulación sanguínea, lo cual es bueno para el corazón y los músculos. La calidad del sueño que disfrutará también aumenta la liberación de la hormona del crecimiento y la melatonina, las cuales tienen beneficios antienvejecimiento.
4. Dormir desnudo genera confianza
La confianza no solo se siente bien; es el pilar del éxito. Te empuja a probar cosas nuevas, asumir desafíos y perseverar frente a la adversidad. Un estudio de la Universidad de Melbourne encontró que las personas seguras de sí mismas ganan salarios más altos y son promovidas con más frecuencia que sus contrapartes menos seguras. Dormir desnudo te hace sentir más cómodo en tu propia piel. A medida que aumenta su comodidad con su cuerpo, también lo hace su autoestima y confianza.
Reuniéndolo todo
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Los beneficios de dormir desnudo son muchos, tantos que te lo debes a ti mismo para intentarlo.
¿Sabías que se puede ganar mucho durmiendo desnudo? Comparta sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación, ya que aprendo tanto de usted como de mí.
