Desarrollar la capacidad de entrar en un estado de flujo cambia la vida. Cuando entras en pleno contacto con el momento presente y pierdes la noción del mundo que te rodea, el tiempo vuela, la productividad se dispara y experimentas una profunda sensación de satisfacción.
El psicólogo positivo Mihaly Csikszentmihalyi escribió, habló y estudió intensamente el estado de flujo:
Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se estiran al límite en un esfuerzo voluntario por lograr algo difícil y valioso. La experiencia óptima es, por tanto, algo que hacemos que suceda '( Csikszentmihalyi, 1990, pág. 3 ).
Csikszentmihalyi cree que la felicidad y el máximo rendimiento vienen de adentro. Su investigación lo llevó a concluir que los seres humanos tienen la capacidad única de crear entornos que faciliten el desarrollo de un estado de flujo.
Según la investigación de Csikszentmihalyi, aquí hay siete declaraciones que resumen lo que se siente estar en un estado de flujo:
- Estás completamente inmerso en lo que estás haciendo, de modo que estás concentrado y concentrado en la tarea que tienes entre manos.
- Hay una sensación de éxtasis impregnando tu experiencia que se siente fuera de la realidad cotidiana.
- Tienes la experiencia sentida de la claridad interior que se origina en tu conocimiento de lo que se debe hacer y en la integración de la retroalimentación inmediata del entorno.
- Debido a que tiene el conjunto de habilidades necesarias, reconoce que puede realizar la tarea.
- Ninguna energía se dirige hacia distracciones, miedos al fracaso u otras preocupaciones porque has trascendido tu ego y solo te preocupas por el aquí y ahora.
- Debido a su inmersión en el momento presente, su sentido del tiempo desaparece de su conciencia.
- Experimenta el flujo como su propia recompensa, lo que indica que el proceso es el destino.
Imagínese si pudiera cultivar el flujo a diario. Si fueras un jugador de baloncesto, serías Michael Jordan. No pensarías demasiado en el tiro en suspensión que golpea el timbre para ganar el juego, simplemente estarías tan consumido por el momento que trascenderías el miedo y serías uno con la pelota de baloncesto mientras fluye a través de la red.
Aquí hay cinco formas de encontrar su flujo todos los días:
1. Seleccione una tarea.
Si desea ingresar al flujo, debe seleccionar una tarea que sea lo suficientemente desafiante como para crear un estado de excitación. Si no puede seleccionar una tarea que sea estimulante y atractiva, entonces necesita crear metas más difíciles dentro de esa tarea para crear un nivel óptimo de dificultad que pueda llevarlo hacia un estado de fluidez.
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2. Desarrollar habilidades competentes.
Una vez que haya seleccionado la tarea, debe desarrollar las habilidades necesarias para satisfacer las demandas de la tarea. Si la tarea es difícil y desafiante, desarrollar sus habilidades para satisfacer las demandas de la situación lo ayudará a encontrar la fluidez; después de todo, si no tiene las habilidades, la tarea será demasiado difícil.
Si se encuentra en el otro extremo del espectro y tiene todas las habilidades necesarias, entonces necesita volver a enmarcar sus objetivos y encontrar formas de hacer que la tarea sea más significativa.
3. Establezca metas claras.
Parte de encontrar el flujo es tener claro lo que quieres lograr. Especifique marcadores que le permitirán saber si está en el proceso de lograr sus objetivos y señales que indiquen cuándo ha cumplido con éxito sus objetivos. Estos indicadores le ayudarán a darle retroalimentación durante su tarea.
Para las tareas que no son lo suficientemente desafiantes, agregar el objetivo de estar completamente presente es un objetivo difícil y valioso que puede ayudar a facilitar un movimiento hacia la fluidez.
4. Elimina distracciones y enmarca tu experiencia.
Deje su iPhone, apague la televisión, cierre el chat grupal de la oficina y mire el reloj. Necesitará un mínimo de 15 minutos para entrar en un estado de flujo, así que asegúrese de tener suficiente tiempo asignado a la tarea en cuestión.
Muestre sus metas y el estado de conciencia en el que desea entrar en algo de respeto creando un ambiente óptimo alentador y seguro.
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5. Sumérjase en el momento presente.
Empiece a traer su conciencia al ahora. Conéctese con su respiración y cómo se siente estar en su cuerpo. Con movimientos deliberados, realice su actividad mientras permite que la mente permanezca enfocada en las sensaciones y acciones en lugar de distraerse con los pensamientos.
A medida que los pensamientos y los sentimientos entren en tu mente, déjalos pasar como nubes contra un cielo azul. Recuerde, encontrar su fluir significa permanecer conectado a tierra como el cielo y dejar que todo lo demás se derrita. No eres tus pensamientos, no eres tus miedos, eres el testigo-conciencia de movimiento.
Conviértase en uno con su tarea y entre en la zona de máximo rendimiento, felicidad y satisfacción. Aprenda a prestar atención a lo que sucede en el momento presente y comience a disfrutar de su experiencia inmediata.
Cuanto más practique los cinco pasos anteriores, más competente se volverá para encontrar su fluidez.
