La gratitud ha sido promocionada como la cinta adhesiva del mundo de la psicología positiva, una herramienta útil que puede ayudar a resolver casi cualquier problema cotidiano que se presente. ¿Te sientes impaciente o quieres estar más tranquilo? Practica la gratitud. ¿Quiere hacer que su cerebro funcione mejor? Cuenta tus bendiciones. ¿Quiere animar a sus empleados a tener más éxito? Agradézcales con regularidad.
Hay una buena razón para este interés en aumentar la gratitud. Una avalancha de estudios indican que luchar contra la tendencia humana perpetua de centrarse en lo negativo hace que las personas sean más felices y saludables, pero como todas las cosas buenas, un nivel de moderación sensible y conciencia de la situación es clave.
Ese es el mensaje de una breve pero estimulante charla que dio la investigadora Amie Gordon en la Greater Good Gratitude Summit. En él, describe los límites de la gratitud y destaca varias situaciones en las que es probable que dar las gracias sea contraproducente. La versión de video está aquí , o echa un vistazo a sus cinco conclusiones principales a continuación.
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1. Cuando está en peligro de sufrir una sobredosis
Una de las recetas más comunes para aumentar la gratitud es tomarse un tiempo con regularidad para reflexionar sobre lo bueno de tu vida. Esta es una gran idea pero, cuando se trata de contar tus bendiciones, más no siempre es mejor. Un estudio mencionado por Gordon, por ejemplo, mostró que pensar en aquello por lo que debes estar agradecido tres veces a la semana es menos efectivo que una vez a la semana.
Del mismo modo, una lista larga de cosas por las que estás agradecido podría no darte más alegría que una lista corta. Pregúntese a sí mismo pensar en 20 causas de gratitud y podría tener dificultades, lo que lo llevará a la conclusión de que no tiene suficiente bondad en su vida. Tómate la tarea de encontrar solo tres, y es casi seguro que las respuestas te salten a la mente, brindándote una mayor felicidad.
2. Cuando te ciega a tu propio esfuerzo y logros.
Agradecer a los demás por sus contribuciones es ciertamente motivador, pero no debe llevar la práctica tan lejos como para perder el rastro de sus propias contribuciones. Otros juegan un papel en todos nuestros éxitos, pero nuestro propio trabajo duro también cuenta mucho; no lleves el agradecimiento tan lejos, lo olvidas. Tampoco deberías estar agradecido hasta el punto de empezar a cuestionarte si mereces a otra persona en tu vida. La gratitud funciona mejor cuando se combina con la autoestima.
3. Cuando se aplica a la persona equivocada ...
Seamos honestos, no vale la pena agradecer a algunas personas. Una pareja abusiva es el ejemplo más obvio, pero también hay posibilidades menos extremas. Si su relación con una pareja romántica, un amigo o un colega tiene fallas graves, deshacerse de la conexión puede serle más útil que aplicar una curita de gratitud adicional.
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4.… o situación
Lo mismo se aplica a las relaciones reparables pero defectuosas. Si sus conflictos son menores (su empleado siempre se olvida de enviar esa actualización de estado semanal), una dosis de agradecimiento para mantener su perspectiva y evitar una irritación innecesaria podría ser beneficiosa. Si los problemas son más fundamentales, es probable que enojarse un poco sea parte del proceso para solucionarlos. Centrarse en lo positivo es probablemente una evitación y evitará que solucione el problema.
5. Cuándo se verá como una mierda
La gratitud y las relaciones de poder desigual pueden ser una combinación problemática. Cuando tu jefe te agradece, te sientes bien. Cuando le agradeces a tu jefa, es posible que se pregunte qué quieres de ella (o si realmente lo dices en serio o simplemente estás pidiendo un favor). Tenga esto en cuenta antes de comenzar a agradecerle a la gente.
