¿Cómo te sientes al final de tu día? ¿Estas estresado? ¿O puedes relajarte y dejar el mundo atrás por unas horas? Unos pocos cambios en su rutina antes de acostarse no solo pueden ayudarlo a sentirse positivo, sino que también pueden ayudarlo a tener un buen comienzo para el mañana.
Teresa Glomb , profesor de trabajo y organizaciones de la Escuela de Administración Carlson de la Universidad de Minnesota, explica: 'Las cosas buenas son de tres a cinco veces más frecuentes que las malas en el trabajo, pero los eventos malos tienen entre cinco y diez veces el impacto que las cosas buenas. '
Aquí se explica cómo terminar todos los días en un nota positiva :
1. Encuentra algo en tu día por lo que estar agradecido
¿Conseguiste un nuevo cliente? ¿Disfrutas del almuerzo con compañeros de trabajo? ¿Recibe un cumplido por su presentación? No permita que un incidente desagradable determine su estado de ánimo después de salir de la oficina. Anota algunas cosas en tu agenda que te hicieron feliz o que salieron bien. Escriba solo una cosa positiva en un trozo de papel y póngala en un frasco ... luego revísela al final del mes o año. O bien, ponga un dólar en ese frasco mientras recuerda lo que agradeció ese día, ¡y cómprese un regalo cuando alcance los $ 100!
2. Tómate un descanso de las redes sociales
Es divertido ponerse al día con amigos en Facebook, Instagram, Twitter o Pinterest. También puede ser estresante y, de hecho, generar descontento si comienza a comparar su vida con la de los demás o si pasa demasiado tiempo navegando en Internet en lugar de participar en interacciones cara a cara. Haga una verificación rápida, pero no pase toda la noche en línea.
3. Encuentre tiempo para hacer ejercicio
Contrariamente a la creencia de que el ejercicio nocturno puede interferir con el sueño, un estudio de 2013 muestra que hacer ejercicio en cualquier momento tiene beneficios. Incluso una caminata antes o después de la cena puede levantarle el ánimo y aliviar la tensión. Si puede salir al aire libre, mucho mejor.
4. Lee algo inspirador
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Una buena manera de terminar cada día es encontrar algo que te recuerde lo afortunado que eres y que te inspire a seguir haciendo un gran trabajo. Lo que elijas es completamente personal. Podría ser un libro de afirmaciones diarias, una biografía de tu héroe personal, un libro religioso o espiritual o los sonetos de Shakespeare. Sea cual sea tu elección significativa, date el regalo de unos minutos para leer y reflexionar antes de apagar la luz.
5. Mantenga una perspectiva equilibrada
No importa cuánto trabaje, nunca hay suficientes horas en el día. Algunas tareas se trasladarán hasta mañana. En cambio, esfuércese por lograr el equilibrio entre su trabajo y su vida personal. Recuerde lo importante que es cada uno para usted. ¡Necesitas ambos!
Recuerde, no permita que un evento o alguien más se haga cargo de cómo se siente.
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