5 maneras en que las personas mentalmente fuertes superan la duda de sí mismas

La inseguridad mata más sueños que la falta de talento. Creer cosas como 'Nunca me ascenderán' o 'No puedo competir con las otras empresas' convertirá sus dudas en una profecía autocumplida.

Todos experimentamos dudas de nosotros mismos a veces, sin importar cuán seguros estemos. Pero las personas mentalmente fuertes no permiten que la duda les impida alcanzar sus metas. Aquí le mostramos cómo evitar que las dudas sobre sí mismo lo detengan.

1. Abraza un poco de dudas sobre ti mismo.

No se preocupe por un poco de duda, porque una ligera inseguridad en realidad podría reforzar su desempeño. A Estudio de 2010 publicado en Psicología del deporte y el ejercicio descubrió que las personas que experimentaron un poco de duda sobre sí mismas en realidad se desempeñaron mejor en comparación con las personas que tenían total confianza en sus habilidades. Otros estudios han encontrado resultados similares.

Entonces, en lugar de desperdiciar energía preocupándose de que sus dudas sobre sí mismos sean en realidad una señal del universo que les advierte que están a punto de fallar, reconozcan que las dudas sobre sí mismos pueden ser útiles. Quizás dediques más tiempo a ensayar o quizás te esfuerces más cuando seas consciente de que existe la posibilidad de que no salga bien.

fotos de la hija de charles barkley

2. Examine la evidencia detrás de sus pensamientos.

Cuando encuentre serias dudas sobre sí mismo, examine la verdad detrás de sus pensamientos. Pregúntese: '¿Qué evidencia tengo de que no puedo hacer esto?' Luego pregúntese: '¿Qué evidencia tengo de que puedo hacer esto?' Escriba sus respuestas en una hoja de papel.

Observar los hechos puede ayudarlo a ver las cosas de una manera más realista. Aunque este ejercicio puede no eliminar todas sus dudas sobre sí mismo, examinar los hechos puede ayudar a reducir sus inseguridades a un nivel más útil.

3. Considere el peor de los casos.

Las dudas sobre uno mismo se alimentan de predicciones catastróficas como 'Voy a estropearlo todo'. Cuando adivine que las cosas saldrán mal, pregunte: '¿Qué es realmente lo peor que podría pasar?' Si comete un error, ¿realmente sería tan malo?

Recuerde que incluso si las cosas salen terriblemente, es poco probable que cambie su vida. Perder un juego, tropezar con sus líneas o no obtener una promoción probablemente no importará mucho en unos pocos años. Mantener las cosas en la perspectiva adecuada puede ayudar a calmar los nervios.

4. Controle sus emociones.

Tus emociones juegan un papel importante en tu forma de pensar y comportarte. Los sentimientos de ansiedad pueden alimentar pensamientos dudosos y afectar su desempeño, a menos que tome medidas para regular sus emociones.

Presta atencion a cómo tus emociones influyen en tus elecciones . Si su ansiedad se dispara, calme su cuerpo y su mente respirando profundamente, saliendo a caminar o distrayéndose con tareas mundanas. No permita que su incomodidad a corto plazo lo convenza de salir del apuro, rendirse o ceder.

5. Concéntrese en su actuación actual.

Ya sea que esté subiendo a un escenario o corriendo a un campo de atletismo, decirse a sí mismo 'Me voy a avergonzar' lo distraerá de su desempeño. Entonces, en lugar de permitir que su monólogo interior lo arrastre hacia abajo, manténgase enfocado en el presente.

Antes de dar el salto gigante hacia lo que sea de lo que tenga dudas, dése una breve charla de ánimo. Decir 'Todo lo que puedo hacer es lo mejor' te recordará que no necesitas esforzarte por alcanzar la perfección. Con ese recordatorio, estará mejor equipado para poner su energía donde debe estar: en su desempeño.